¿Cuáles son los ejercicios sencillos y eficaces para adelgazar los muslos?
Movimientos simples y efectivos para adelgazar piernas Movimientos simples y efectivos para adelgazar piernas 1. Ciclismo en el aire
Al realizar este movimiento, los movimientos rectos y verticales deben estar en su lugar, manténgase Durante unos segundos, esto puede ejercitar los músculos de las piernas y las piernas y lograr el efecto de adelgazar las piernas. Usa tu cintura para sostenerlo, con las piernas todavía en la plataforma. Pedalea con las piernas lo más rectas posible. Estire las piernas lo más que pueda. Es realmente difícil, pero el esfuerzo vale la pena. Descanse después de 30 paseos durante una semana. Mirarse al espejo puede tener efectos inesperados.
Ejercicios para adelgazar muslos sencillos y eficaces 2. Patada.
Sujétate de la pared y haz patadas hacia atrás y hacia los lados todos los días. Haz algunas series de izquierda y derecha, cada serie son 15. No sólo puedes adelgazar los muslos rápidamente antes de acostarte, sino que también puedes levantar los glúteos.
Acción sencilla y eficaz para adelgazar muslos 3. Media sentadilla
Haz ejercicios de media sentadilla todos los días, con las piernas separadas a la altura de los hombros, y luego agáchate lentamente, pero no completamente. La media sentadilla es como una sentadilla, luego sube y haz esto cincuenta veces. Al principio, si no puedes hacer 50, puedes aumentarlo gradualmente.
Ejercicio sencillo y eficaz para adelgazar muslos 4. Pelota de estiramiento
Acuéstate boca arriba en el suelo, coloca la pelota de estiramiento entre tus piernas, mantén esta posición, levanta las piernas y ponlas abajo de nuevo, repetir persistir en. Esto no solo tensará la carne de la parte interna de los muslos, sino que también ayudará a reducir la grasa abdominal.
Ejercicios para adelgazar muslos sencillos y eficaces 5. Afeitarse las piernas
Compre una tabla raspadora de cuerno, aplique loción en las piernas, raspe de arriba a abajo según los puntos de acupuntura, raspe cada punto de acupuntura 20 veces, rápida y con fuerza hasta que se raspen las líneas rojas, y reemplace las pierna izquierda con pierna derecha. Lo mejor es afeitarse todas las noches antes de acostarse. Después del afeitado, no toque el agua fría y vaya directamente a la cama.
Ejercicios para adelgazar muslos sencillos y eficaces 6. Sube las escaleras.
Sube las escaleras con la mayor frecuencia posible. Al subir escaleras, levanta los talones y utiliza las piernas para soportar el peso. Debido al aumento de la carga sobre las piernas, se puede aumentar la tasa de quema de grasa alrededor de los muslos y se puede eliminar la grasa en la parte interna de los muslos y las nalgas. Subir el segundo escalón a la vez puede tensar la forma de las piernas, evitar las patas de zanahoria y levantar los glúteos.
Ejercicios para adelgazar muslos sencillos y eficaces 7. Natación
La natación es una actividad física muy popular. Los expertos creen que si quieres ejercitar las piernas en la piscina, puedes correr en un extremo de la zona de aguas poco profundas, o usar un chaleco salvavidas y hacer ejercicios de carrera en el otro extremo de la zona de aguas profundas. La resistencia del agua hará que las actividades de las piernas sean más extenuantes y requieran de un mayor impacto para lograr el propósito de adelgazar las piernas.
Ejercicios para adelgazar muslos sencillos y eficaces 8. Abdominales
Acuéstate boca arriba con las piernas cruzadas y las manos cruzadas detrás de la cabeza, como una preparación para los abdominales. Usando la parte inferior del abdomen como punto medio, levante la parte superior del cuerpo y al mismo tiempo lleve los pies hacia adelante hasta que los codos toquen los pies. (Esta posición parece acurrucarse. En este momento, la mente debe concentrarse en la parte inferior del abdomen). 3. Regrese a la posición original y repita los pasos anteriores treinta veces. No subestimes este método. Si no haces diez sentirás dolor en la parte baja del abdomen, si haces treinta sudarás.
Alimentos que ayudan a adelgazar las piernas.
Su contenido en calcio es mucho más rico que el de las frutas comunes, lo que ayuda a metabolizar el exceso de sal en el organismo. El ácido málico también puede metabolizar las molestas calorías, lo que le permite despedirse de la obesidad corporal inferior. En cuanto a la pectina fibrosa soluble en agua, puede solucionar el estreñimiento. Después de limpiar el estómago, la parte inferior del cuerpo estará mucho más ligera.
Sandía
La sandía fresca tiene elementos diuréticos y amarillo limón, que pueden hacer que las sales grasas se excreten del cuerpo con la orina y es muy eficaz para fortalecer los músculos y tratar la carne suelta. Además, contiene gran cantidad de potasio, que puede modificar y embellecer las líneas de las piernas.
Espinacas
Comer más espinacas puede hacer que la circulación sanguínea sea más suave y activa, lo que enviará naturalmente nutrientes frescos y oxígeno a las piernas y restaurará la vitalidad y vitalidad de las piernas.
Plátano
El plátano, que tiene un poco de calorías, se puede consumir como comida. Contiene mucho potasio pero es bajo en grasas y sodio, lo que satisface las necesidades nutricionales de unas piernas bonitas.
Pomelo
El componente ácido de la fruta único puede hacer que el metabolismo sea más fluido y tiene pocas calorías, pero su contenido de potasio se encuentra entre los mejores entre las frutas. Pruebe más el sabor amargo de la toronja y definitivamente tendrá la oportunidad de convertirse en una encantadora dama de piernas.
Kiwi