¿Cómo se forman las canas? ¿Qué suplementos se necesitan para prevenir las canas?

Aunque a muchas personas aún no han llegado a la mediana edad y a la vejez, ya les han crecido muchas canas. La formación de canas está relacionada con la falta de algunos nutrientes en el organismo. Cuando se forman canas, es difícil volver a ennegrecerse. Es necesario hacer un buen trabajo para prevenir el crecimiento de canas y complementar algunos nutrientes que necesita el cabello. Entonces, ¿cómo se forman las canas? ¿Qué suplementos se necesitan para prevenir las canas?

1. Cobre

El cobre es un metal pesado, pero es casi insoluble en agua y es un oligoelemento esencial para el cuerpo humano. El cobre está ampliamente presente en los tejidos biológicos en forma de complejos orgánicos y constituye muchas proteínas metálicas. Estas proteínas desempeñan funciones catalíticas y reguladoras en el cuerpo humano en forma de enzimas. El cobre puede mantener la formación normal de melanina en el cabello y la salud del cabello. ¿La formación de canas también se debe a una falta de cobre debido a una dieta parcial?

Los alimentos ricos en cobre incluyen principalmente:

Mariscos, frutos secos, seguidos del hígado de animal, riñón, germen de cereales, judías, etc.

2. Hierro

El hierro, al igual que el cobre, también es un oligoelemento esencial para el cuerpo humano. Está ampliamente presente en la hemoglobina y la mioglobina. Bazo y médula ósea. Hay algo de hierro. El hierro desempeña una importante función reguladora y metabólica en el cuerpo humano. En los últimos años, se ha descubierto que la deficiencia de hierro es una de las causas del cabello blanco.

Los alimentos ricos en hierro incluyen principalmente:

Hígado de animales, sangre de animales, carne de ganado y aves, pescado y otros productos cárnicos.

3. Cobalto

El cobalto es un componente importante de la vitamina B12 y de algunas enzimas. Aunque la demanda en el cuerpo humano es pequeña, es importante para el metabolismo de las grasas, las funciones normales del mismo. sistema nervioso, La síntesis de ácidos nucleicos juega un papel importante. La falta de cobalto puede provocar un trastorno en la producción de cabello negro, dando como resultado cabello blanco.

Los alimentos ricos en cobalto incluyen principalmente:

Espinacas, apio y otras verduras de color verde.

4. Yodo

Para prevenir las canas no debemos olvidar la ayuda del yodo, un oligoelemento del cuerpo humano que mantiene el metabolismo energético del organismo y favorece el desarrollo del cerebro. . Sin embargo, a la sal que consumimos ahora se le ha añadido yodo en distintos grados, y la situación de la deficiencia de yodo también ha mejorado.

Los alimentos ricos en yodo incluyen principalmente:

Kelp, pepino de mar, algas, medusas, langosta y otros mariscos.

5. Cómo prevenir las canas

1. Aliviar el estrés

Las personas que están demasiado estresadas son propensas a la caída del cabello, y además es fácil acelerarla. el envejecimiento del cuerpo humano, haciendo que las personas aparezcan antes las canas. Intenta relajar tu mente tanto como sea posible. Puedes escuchar música relajante o buscar una cafetería para sentarte, tomar café, aturdirte y calmarte.

2. Dejar de fumar

Fumar habitualmente acelerará el envejecimiento del organismo ¡El primer paso para combatir el envejecimiento y prevenir las canas es dejar de fumar! Algunas personas dicen que han fumado durante demasiado tiempo y no pueden dejar de fumar. ¿Qué deben hacer? Entonces empieza por controlar la cantidad e intenta fumar lo menos o menos posible.

3. Bebe más agua

Se dice que una persona debe beber ocho vasos de agua al día para estar sana. Efectivamente, el agua es un producto para el cuidado de la piel económico y eficaz para las mujeres. . Mantener el cuerpo hidratado puede mantener la piel joven y enérgica, retrasar el envejecimiento y retrasar la aparición de canas.

4. Consuma más proteínas

Los alimentos ricos en proteínas son buenos para el cuerpo, como el pollo, los huevos y otros alimentos. Comer más puede satisfacer las necesidades de proteínas del cuerpo humano. lo cual es bueno para el cuerpo y la piel.

5. Coma más comida negra

Más comida negra ingresa a los riñones y puede reponer la esencia de los riñones. Se recomienda añadir a la dieta diaria alimentos negros, como semillas de sésamo negro, hongo negro, frijoles negros, arroz glutinoso negro, etc. Por ejemplo, puedes preparar polvo de sésamo negro y polvo de frijol negro por la mañana. Además, el longan, los dátiles rojos (o dátiles negros) y las uvas oscuras pueden prevenir la caída del cabello. Las algas negras del mar, como las algas marinas, etc., son ricas en yodo y pueden hacer que el cabello brille.