La experiencia personal de Xiuxiu al perder peso

Antes de perder peso, utiliza una libreta para anotar las medidas de tu peso, muslos, pantorrillas, brazos, etc. El ejercicio es una parte integral de la pérdida de peso. Si simplemente reduce la ingesta de alimentos, el ritmo de reducción será muy lento. En el plan se debe incluir ejercicio. Lo mejor es divertirse mientras se hace ejercicio aeróbico para adelgazar. 3 El melón amargo puede reducir la ingesta diaria de grasas de una persona en un 25%. No crea que no puede comer carne durante la pérdida de peso. 4 La carne de res, el pescado y el pato son ricos en hierro y proteínas. La carne es imprescindible para la desintoxicación. Beba un vaso de agua todas las mañanas al despertar. Beba agua primero, 6 antes de comer. Al comer, beba primero sopa, luego verduras y finalmente carne. Mastíquelo en la boca 30 veces con cada comida. 700 calorías = 1 kg de grasa. 7 Las personas que saben contar calorías necesitan consumir alrededor de 2000 calorías al día, lo que les produce frustración. 8. No te peses todos los días. Pésate una vez a la semana o medio mes y prémiate adecuadamente cuando cumplas los requisitos en los mejores días. Puedes darte una recompensa adecuada, un trozo de chocolate u otra cosa, pero no puedes comer más. Si comes más de 1, no ganarás ni medio kilo de carne. 10 No importa si comes demasiado. Pero después de tomar este bocado, sentí que había fallado hoy, así que lo terminé. Eso debe ser gordo. 11. Coma agua ligera y beba mucha agua. No contiene calorías. 12. Beba mucha agua. Cuando tengas hambre, bebe agua primero. Después de 20 minutos, si todavía tienes hambre, estás comiendo.

Recuerda adoptar