Diario de construcción de cimientos de 100 días de Zhanzhuang (Parte 2)

3 de abril.

Reposar una hora y media por la mañana y una hora y veinte minutos por la tarde.

Por la mañana, me quedé relativamente estable y relajado, y mi mente estuvo muy tranquila. Durante un tiempo, sentí dolor e hinchazón en la parte posterior de mi cabeza. Haz ejercicios durante 15 minutos.

De 5:40 a 7 de la tarde. De pie muy estable, muy relajado y muy cómodo. Mis piernas seguían calentándose, tanto por delante como por detrás. Haz la segunda postura durante unos veinte minutos. Cuando inspiro, me siento muy lleno de aire, tengo la parte baja del abdomen hinchada y me duelen las costillas, hasta la cintura. Mi espalda baja también está hinchada. Sus manos parecían sostener una gran bola de aire.

Entonces comencé a sentirme mal y quería vomitar. Rápidamente me detuve y cambié a la primera postura, pero todavía no podía dejar de sentir náuseas, así que rápidamente me detuve y fui al baño a tener arcadas por un rato, pero no salió nada. Cuando hice la segunda postura anteayer, comencé a experimentar un fuerte peristaltismo gastrointestinal y luego también desarrollé náuseas.

Aunque la función digestiva de mi estómago está bien ahora, el problema es bastante grave. Me han realizado una gastroscopia todos los años y se sospecha que tengo linfoma gástrico. Los indicadores de la prueba siempre han estado en el punto crítico de hiperplasia linfoide y finalmente no me he puesto el gorro. También tengo metaplasia intestinal moderada, gastritis atrófica y un poco de úlcera gástrica. Parece que las náuseas causadas por hacer la segunda postura están ajustando fundamentalmente mi problema estomacal.

Al realizar la segunda postura, hay otra sensación, parece que la cola enrollada se afloja al inhalar, y luego se vuelve a enrollar al exhalar. ¿Esto se siente bien?

4 de abril.

Levántate a las 5:15 de la mañana y permanece de pie durante una hora. Muy relajante y tranquilo.

Después del desayuno a las siete, partimos hacia Mingxintang para entregar té Zen del Templo Miyin al Sr. Ma. Conozca al maestro Benhai y al Sr. Ma. El señor Ma aceptó felizmente el té. Ayer le pregunté nuevamente sobre la segunda pose. El Sr. Ma dijo que se trataba de una reacción de eliminación de la enfermedad. Debes escupirlo y sanará después de unas cuantas veces. Si te preocupa vomitar en el suelo, haz la segunda postura en el baño.

El Sr. Ma también dijo que al hacer la segunda postura, la intención no debe ser demasiado fuerte, debe ser sutil y el Qi no debe ser tan poderoso. En cuanto a que se aflojara la puerta trasera, también se debió a que estaba demasiado enojado.

También le informé al Sr. Ma cómo guié a mi hermana mayor y a mi cuñada para que se pusieran de pie ayer. El Sr. Ma estaba muy feliz de apreciar el efecto de Xiaomei. También le dije al Sr. Ma que Wang Lin tiene un alto nivel de comprensión y planeé llevarla a conocer al maestro.

Antes de irse, el profesor Honkai me dijo repetidamente que me calmara. Ya sea que haga cosas mientras está parado o caminando, sea lento, no sea impaciente y no se exceda. Muchas gracias, tomé nota.

Reposar cuarenta minutos al mediodía. Después de lograr la postura correcta, no te preocupes más. Intenta permanecer de pie lo más relajado y silencioso posible. Se siente muy cómodo, pero después de un tiempo comienza a balancearse y estará muy cómodo. .

Hay dolor local en el estómago después de la hemorroides, pero no es grave.

De 15:45 a 17:15 horas, una hora y media. La primera pose dura una hora y diez minutos. Es muy relajante y tranquila, pero siempre hay un ligero temblor. Luego fui al baño para hacer la segunda postura. Después de respirar dos veces, comencé a sentir náuseas y luego tuve arcadas, pero no las escupí. Después de tener arcadas por un tiempo, me calmé y ya no sentí náuseas. Luego sentí un poco de dolor en el estómago, pero no fue severo. El dolor desapareció después de un tiempo y mi estómago se sintió más tranquilo. Haz la segunda postura durante 20 minutos para terminar.

5 de abril.

Estar de pie durante dos horas a las 5:20 de la mañana. Espera hoy. Es una parada a poca distancia. Se siente como si algo estuviera ahí o no, un trance. En los últimos 30 minutos, haz la segunda postura durante 20 minutos y haz los ejercicios durante diez minutos. Después de hacer la segunda postura, sentí un poco de náuseas, sin arcadas, y mi estómago estaba básicamente tranquilo.

Por la tarde, como no tomé la siesta, estuve de pie durante una hora, estaba muy cansada y me sentía normal.

6 de abril.

La mañana era extraña. Me desperté una vez en la noche, alrededor de las tres o cuatro, y me volví a dormir. Cuando abrí los ojos, eran casi las siete. Tal vez sea porque he estado un poco sin dormir estos días y mi cuerpo se ha adaptado de forma natural.

No puedes pararte en la postura de la madrugada. Levantémonos por la mañana después del desayuno.

7 de abril.

Estar de pie durante dos horas a las 5:20 de la mañana. Quédate quieto y cerca. Los talones están muy cerca de la puerta. Una vez que la postura es buena, se presionan suavemente contra la puerta. De esta forma resultará muy cómodo apoyarse en él.

Muy holgada, muy silenciosa y muy cómoda. La respiración abdominal es naturalmente muy profunda y larga, y la respiración es muy plena. Haz la segunda postura después de una hora.

La segunda postura también es una respiración completamente natural. Inhala muy profundamente y llena el Dantian medio con energía.

Haz ejercicios durante los últimos 20 minutos. Se siente muy relajante, incluso un poco de silencio.

Quería estar de pie un rato por la tarde, pero me sentí muy cansado después de solo estar unos minutos, así que me fui a tomar una siesta.

Reposar una hora por la noche.

8 de abril.

Levántate de 5:30 a 6:30 de la mañana. Estar ligeramente separado todavía ejerce mucha presión sobre las piernas.

Por la mañana, llegué a Mingxintang con mi amigo y su esposa, que iban a Mingxintang por primera vez. Estaban aprendiendo Zhanzhuang por primera vez, por lo que le pidieron al maestro Honkai que los ayudara a ajustar su postura. Vine con preguntas. En los últimos días, siempre siento que la presión sobre mis rodillas es mayor que estar solo. La solución es seguir curvando la cola. El maestro Honkai dijo que el problema es que mi cintura todavía no está lo suficientemente holgada. Bajo la guía paso a paso del profesor Motokai. Logré girar mis caderas y aflojar mi cintura en su lugar, dejando mi corazón vacío. La sensación de estar en su lugar es que me duele mucho la parte posterior de las piernas y también me duelen mucho los tobillos. Parece que soy de esas personas con la cintura apretada y la espalda un poco encorvada. El maestro Motokai dijo que al aflojar la cintura, la fuerza de apoyo detrás de las piernas y la fuerza generada por los talones se convertirán en una fuerza unificada. Al mismo tiempo, la cintura se relaja en su lugar y la cavidad cardíaca se libera, lo que hace que el levantamiento de la parte superior y del pecho sea realmente efectivo. Esto me basta para digerirlo por un tiempo.

Estuve de pie durante una hora por la tarde y he estado experimentando la sensación de relajar mi cintura en Mingxintang por la mañana: mi corazón está vacío y siento que la fuerza en la parte posterior de las piernas y los tacones son relativamente grandes. En el pasado, nunca entendí cómo mis talones ejercían fuerza, pero hoy finalmente sentí la fuerza en mis talones. Hay otra sensación, no sé si es correcta o no: es como si las nalgas se hubieran erguido y se hubieran convertido en un todo con las piernas. Como siempre buscaba la sensación de aflojar la cintura, no pude relajarme durante todo el proceso de postura. Tome su tiempo.

9 de abril.

Estar de pie durante dos horas a las 5:30 de la mañana. Haz ejercicios durante los próximos 20 minutos.

Cuando me puse en posición esta mañana, mis piernas y pies ya no estaban tensos. Parecían relajarse de repente. La fuerza de la parte posterior de la pierna y el talón estaban conectadas. Sentí la sensación de fuerza en el talón. Me paré muy cómodamente. Finalmente entiendo lo que significa sentarse sobre mis talones. También hay tacones que se asientan completamente en la parte posterior de la cabeza, o que la parte posterior de la cabeza se asienta directamente sobre los talones. Encontré algún significado.

Además, siento que hay una curva en la parte posterior de mi pierna, que se parece a esta forma "(". Esto debe ser una ilusión, ¿verdad?

Siento que más relajado al hacer ejercicios. Parece quedarse dormido

De pie una hora por la tarde

10 de abril

De pie dos horas a las 5. :20 de la mañana. La sensación es básicamente la misma que ayer. La parte posterior de la cintura y el sacro todavía están abultados y el dolor en esa zona continúa. Al principio era fácil ponerse de pie y luego el dolor aumentó. severo y me puse de pie para aliviar la presión en la cintura.

Todavía me siento somnoliento después de hacer ejercicios durante los últimos 20 minutos. Hoy tengo ganas de hacer ejercicios de Bagua en las plantas de los pies. es como un masaje.

Por la tarde, ya no me dolía la cintura y podía pararme más fácilmente. Mi ojo derecho se sintió hinchado y dolorido por un tiempo, y perdí la visión en ese ojo.

11 de abril.

Estuvo de pie durante dos horas por la mañana. Estaba muy relajado, muy tranquilo y muy cómodo.

Mi amiga vino por la mañana. Me pidió que la ayudara a ajustar su postura. Estuve con ella la mitad del tiempo. Cuando era joven, mi amiga dijo que se enojó y tenía ampollas en la boca después de hacer Zhanzhuang. Descubrió que sus caderas y cintura estaban tensas debido a la contracción de su abdomen, por lo que su respiración no siempre era suave, lo que provocaba que los latidos de su corazón no pudieran bajar y subir, provocando ampollas en los labios y otros síntomas. La ayudé a ajustar su postura, estuvo de pie cómodamente durante media hora y dijo que su respiración se volvió más suave y su respiración disminuyó.

Estuve en posición postural durante una hora. Me sentí relajada y cómoda. Me sentí lleno y mis costillas estaban estiradas. Entonces hice el ejercicio de la segunda postura por unos minutos. Comencé a sentir náuseas, así que rápidamente fui al baño y vomité mientras lo hacía. Vomité todo el contenido en mi estómago tres veces. Me sentí mejor.

12 de abril

Estuve de pie durante dos horas por la mañana. La primera hora fue muy cómoda. Después de una hora, me empezó a doler la espalda y no podía. Me puse de pie por un rato y luego hice los ejercicios durante los últimos diez minutos.

Durante un tiempo, mi respiración se volvió muy fina y débil, y tuve una idea: ¿viene el aliento fetal? Como resultado, este tipo de respiración desaparece.

Reposar una hora por la tarde. Muy relajante, natural y confortable. Por un momento, sentí calor en los codos, los hombros, las orejas y la cara. En los últimos diez minutos de hacer la segunda postura, el aire subió a la parte posterior de tu cabeza durante las dos primeras inhalaciones, dándote una sensación de entumecimiento (fue lo mismo cuando hiciste la segunda postura ayer por la tarde). Hoy no hay náuseas ni vómitos.

13 de abril.

Estuve de pie durante dos horas a las 4:40 de la mañana. El tiempo de música de la primera hora pareció terminar en poco tiempo. En la segunda hora, me sentí un poco incapaz de mantenerme de pie. Con el estómago vacío, me quedé de pie y me balanceé durante un rato. En los últimos diez minutos, comencé a trabajar durante una hora por la tarde. Fue muy relajante y silencioso. Las plantas de mis pies se sentían calientes, al igual que los pies. parte posterior de mis pies y mi cintura. Es muy cómodo. Se siente como si la respiración abdominal hubiera estirado todas las costillas anteayer, solo estiró el borde inferior de las costillas. Después de hacer la segunda postura por un tiempo, estiré todo de cintura para abajo, abrí las costillas y sentí mucho calor, sudé mucho en la cabeza y el cuello. Finalmente hice los ejercicios durante diez minutos.

14 de abril.

Comencé a estar de pie durante dos horas por la mañana. Me sentí relajado y cómodo en la primera hora, pero me sentí un poco inestable en la espalda mientras escuchaba los consejos de ejercicios del Maestro Yuan Hui. Haz los ejercicios en los últimos diez minutos.

Reposar una hora por la tarde. Hoy, el lado derecho de mi cabeza está un poco hinchado y doloroso, y mi costilla izquierda está un poco dolorida. Estará mejor después de que termine el ejercicio.

15 de abril.

Estar de pie dos horas a las 5:30 de la mañana. Se siente relajado y natural, y la postura ha sido restaurada, básicamente relativamente fija. Haz la segunda postura durante la siguiente media hora. La respiración en la segunda postura es muy relajada. La respiración desde el dantian inferior al dantian superior es natural y sin esfuerzo, lo que la hace más cómoda. Haz los ejercicios en los últimos diez minutos.

Esta mañana, cuando estaba haciendo Zhanzhuang, mi reacción gastrointestinal fue bastante severa y me retorcía todo el tiempo, pero me sentí muy cómodo.

Reposar una hora por la tarde. Después de permanecer en la primera postura por un tiempo, sentí que mi energía era muy fuerte y seguía hinchándose hacia arriba, así que cambié directamente a la segunda postura. De pie durante una hora. Me siento cómoda en todo mi cuerpo, mi respiración es refrescante y me siento muy cómoda. Pero después de media hora, comencé a sentir un poco de náuseas nuevamente, así que fui al baño y seguí de pie. Después de vomitar algunos pequeños bocados de cosas pegajosas, no vomité más y todo volvió a la normalidad. Una hora después, todavía me sentía sin terminar y no quería parar.

16 de abril.

Estar de pie dos horas por la mañana, y hacer la primera postura una hora y media antes, que resulta relajante y natural. En las últimas docenas de minutos, me tambaleé un poco y me apoyé suavemente contra el gabinete, permaneciendo allí durante una hora y media. Hice los ejercicios durante la última media hora y me sentí muy cómodo.

Reposar una hora por la tarde. Cuando estoy de pie en la segunda postura, siento que mi respiración es muy suave y relajada, pero mis isquiotibiales están un poco débiles y siempre se relajan, lo que requiere ajustes de vez en cuando. Además, después de terminar el ejercicio, sentí frío por todas partes, no sé por qué.

17 de abril.

Reposar dos horas por la mañana. Quédese en silencio durante la primera hora y quédese quieto durante los siguientes 40 minutos. Haz los ejercicios durante los últimos 30 minutos. Descubrí que la sensación de Qi durante el ejercicio era particularmente fuerte. Cada vez que inhalaba, mis costillas se llenaban y caía en una profunda quietud, entrando en un estado de trance. Cuando me detuve e inhalé, los poros se abrieron. La parte superior de mi cabeza apareció de repente, y cuando exhalé, las plantas de mis pies se llenaron de calor, descubrí que el efecto del Qigong es realmente sorprendente.

18 de abril.

Levántate durante dos horas y diez minutos por la mañana. El primer paso es permanecer de pie durante una hora y media. Fue muy relajante y tranquilo, y caí en un estado de trance por un tiempo. Se siente bien cuando terminas. Realice el ejercicio cien veces en los lados izquierdo y derecho durante casi cuarenta minutos. Todo el tiempo parecía estar dormido, en trance. Cuando terminé el ejercicio, todavía sentía que me hormigueaba el cuero cabelludo y que mi punto Yongquan estaba caliente. Después de retirar el poder tres veces, parecía que todavía no se había recuperado. Después de retirarlo unas cuantas veces más, finalmente recuperé el aliento.

Me quedé en posición durante una hora por la tarde e hice la segunda postura durante 20 minutos. Me dolía un poco la cintura, así que cambié a la primera postura. Haz los ejercicios durante los últimos diez minutos. Salí a hacer recados hoy al mediodía y no tomé una siesta. Simplemente me quedé parado por la tarde.

19 de abril.

Reposar dos horas por la mañana. Haz ejercicios durante los últimos 20 minutos. Relativamente relajante. Calor en la ingle.

Por la tarde, permanece de pie durante una hora, centrándote en la segunda postura. Finalmente me moví durante diez minutos. La segunda postura es relativamente fácil de hacer. Respira suave y lentamente y aún tienes suficiente energía. La hice durante 40 minutos.

20 de abril

Una hora y media antes. El primer estilo es relajante y natural. Después de veinte minutos de ejercicio, agradezco sinceramente a mi cuñada su ayuda, corrigiendo los movimientos de mis manos, mi respiración y adoptando la postura correcta.

Al mediodía, permanece media hora al aire libre en la primera posición.

El sol caía sobre mi espalda, haciéndola cálida y cómoda.

Reposar una hora por la tarde. La primera pose duró cuarenta minutos. Esta tarde estaba en muy buenas condiciones. Todo mi cuerpo estaba muy relajado, salvo una pequeña sensación en la cabeza, el cuello y los talones, no había ningún punto de tensión en todo el cuerpo. Hay una sensación muy cálida en el cuerpo, como si algo fluyera lentamente por dentro. Se siente muy cómodo. Es realmente una especie de disfrute. Después de estar de pie durante treinta minutos, me empezaron a doler las rodillas. Cuando bajé la cabeza, vi que mis pies estaban inclinados hacia afuera, rápidamente me enderecé y mis rodillas se relajaron. Diez minutos después de estar allí, comencé a sudar por todo el cuerpo y luego dejé de hacerlo. En los últimos veinte minutos, haz 50 ejercicios cada uno. Descubrí que el ejercicio tenía una reacción particularmente fuerte en el tracto gastrointestinal y la peristalsis intestinal era muy fuerte.

21 de abril.

Reposar una hora por la mañana. Sentirse normal.

Reposar dos horas por la tarde. La primera fórmula es de 1 hora y 40 minutos. Al principio, todo el cuerpo se siente caliente y todo el cuerpo está caliente. Después de que el calor de todo el cuerpo disminuyó, sentí que mi ingle todavía ardía. Después de estar de pie durante 20 minutos, mi respiración cambió. Ya no respiraba activamente por la boca y la nariz, y mi Dantian no subía ni bajaba. Solo sentí un ligero aliento entrando y saliendo de mi nariz. Duró aproximadamente una hora hasta que terminó. Finalmente haz los ejercicios durante 20 minutos.

Recuerdo que me levanté por la noche hace unos días y, bajo la luz, descubrí que las palmas y el dorso de mis manos estaban todos rojos, no sé por qué.

Una pregunta es, si este es el estado de respiración, si quieres hacer la segunda postura, ¿tienes que volver activamente a la respiración natural antes de realizarla?

22 de abril.

Por la mañana, permanece de pie dos horas y realiza la primera postura durante una hora y media, todo ello con respiración profunda. Fue muy relajante y tranquilo, y sentí que el tiempo pasaba rápidamente. Se necesitan diez minutos para realizar la segunda postura. Sigue siendo un método de respiración fina, pero el Qi no se puede transferir del Dantian inferior al Dantian medio. Parece que este método de respiración no se puede utilizar en la segunda postura. Haz ejercicios durante los últimos 20 minutos.

Reposar una hora por la tarde. Respiré naturalmente durante los primeros 30 minutos y mi Dantian estaba muy hinchado. En los próximos 25 minutos, la respiración se convertirá naturalmente en una respiración fina. No hay respiración espontánea, pero todavía hay un ligero flujo de aire que entra y sale por la nariz. Una hora después todavía estaba un poco insatisfecho. Cuando termino el ejercicio, siento una fuerte sensación de Qi y el cuero cabelludo en la parte posterior de mi cabeza se siente ligeramente entumecido.

23 de abril.

Reposar dos horas por la mañana. La primera fórmula es de 1 hora y 40 minutos. Respire naturalmente durante los primeros diez minutos y luego cambie automáticamente a respiración fina. Después de estar sola durante una hora, mis piernas estaban un poco cansadas, así que pasé a estar de pie durante 40 minutos, respirando lentamente todo el tiempo. En los últimos 20 minutos, realiza el ejercicio cien veces en el lado izquierdo y derecho.

Reposar una hora por la tarde. Hay otro cambio en mi respiración hoy. No es que no tenga ninguna sensación de respirar, sino que hay una sensación de respiración débil y débil, que es como si estuviera viva o no, si no está ahí, es como si estuviera viva o no. es particularmente largo. La dirección del Qi en el Dantian también es diferente. No se expande hacia afuera, sino que se eleva desde el Dantian inferior hasta el Dantian medio.

Después de ponerme de pie, me dolía el borde exterior del antepié izquierdo.

24 de abril.

Levántate durante 1 hora y 50 minutos por la mañana. Estación única durante la primera hora y estación única durante los siguientes 20 minutos. En los últimos 20 minutos realiza 100 ejercicios cada uno. El estado respiratorio de hoy es similar al de ayer, es decir, una respiración sutil, vaga y ausente.

De pie durante 1 hora y 10 minutos por la tarde. De pie ligeramente, me siento muy cómodo y relajado. La respiración es respiración abdominal y sientes que la energía se eleva hasta el Dantian medio, que es muy poderosa. Después de estar de pie durante cuarenta o cincuenta minutos, duele la parte exterior del antepié de ambos pies. Finalmente, haz los ejercicios durante diez minutos.

25 de abril.

Reposar dos horas por la mañana. Estar sola durante la primera hora fue relativamente relajante y natural. Más tarde, me dolía la espalda y tenía las piernas cansadas, así que inmediatamente me sentí cómoda y estuve de pie durante otros 40 minutos. Siempre respirando abdominalmente. Haz ejercicios durante los últimos 20 minutos. Hoy no hay dolor en ninguno de los lados del antepié.

Reposar una hora por la tarde. Hay un parche de piel del tamaño de la palma de la mano en el muslo derecho que solía estar entumecido durante mucho tiempo y no sentía nada. Hoy tengo un dolor parecido a un pinchazo, como si me pincharan innumerables agujas pequeñas.

Además, descubrí que mis tobillos obviamente han ganado mucha carne, la piel también es muy firme y la carne también es muy sólida. En el pasado, mis tobillos eran muy delgados, con piel suelta que se erizaba cuando los levantaba y no tenía carne. Este cambio realmente me sorprende. No es de extrañar que mis piernas y pies estén tan fuertes ahora.

26 de abril.

Reposar una hora y media por la mañana. El lugar donde me encontraba hoy era diferente. Me encontraba en las aguas termales de Longmai en el sanatorio Xiaotangshan en Beijing. Se siente muy diferente.

Siento que el aura aquí es muy fuerte. Cada vez que respiro abdominalmente, el Dantian está muy hinchado con Qi, desde el Dantian inferior hasta el Dantian medio. Con el cálido sol detrás, el aire fresco, los sonidos naturales de las ranas y el canto de los pájaros, estar en un entorno así es una especie de disfrute en sí mismo.

Por la tarde, nos quedamos en Longmai Hot Spring durante una hora más. El cálido sol todavía estaba tomando el sol en mi espalda y me sentí muy relajado. No había ningún punto de estrés en mi cuerpo, solo mi cuello y las plantas de mis pies se sentían poderosos. Es realmente un placer maravilloso abrazar la naturaleza de cerca y estar en medio de ella.

27 de abril.

Me quedé en casa durante 35 minutos por la mañana y escuché el masaje con sonido del cuenco recién grabado. Me sentí muy bien al estar en paz. Las ingles de ambos lados estaban calientes y no había puntos de tensión. Fue muy relajante. Cuando llegó la hora de comer a las ocho, realmente no quería dejar de hacerlo, pero no tuve más remedio que dejar de hacerlo.

Siento un poco de dolor en la cintura después de terminar el ejercicio. Me pregunto si es porque la postura ejerce algo de fuerza en mi cintura o es algo más.

Reposar una hora y media por la mañana. Aún en la vena del dragón de las aguas termales, realice una postura durante una hora y realice los ejercicios durante media hora. Seguían estornudando y moqueando la nariz, tal vez me irritaban los amentos de álamo.

Reposar 50 minutos por la tarde.

28 de abril.

Permanecer en el interior durante 50 minutos por la mañana. Escuchar el sonido del cuenco de meditación es relativamente relajante y silencioso. Pero media hora después sentí dolor en mi puerta vital.

Párate en Dragon Veins of Hot Spring durante una hora por la mañana. La primera forma tiene una duración de 40 minutos y el ejercicio tiene una duración de 20 minutos. Todavía tengo dolor en mi puerta vital en la segunda mitad del viaje, pero no sé por qué.

Por la noche estuve de pie durante una hora mientras miraba la televisión. Mi cuerpo se sentía muy relajado y mi puerta vital ya no me dolía cuando estaba de pie.

29 de abril.

Levántate durante 1 hora y 40 minutos por la mañana. Haz ejercicios durante los próximos 20 minutos. Aún escuchando el sonido del cuenco de meditación, sentí ganas de estar allí. De pie de forma independiente por un tiempo, inclinándose por un tiempo, el punto vital no duele demasiado.

Reposar una hora por la tarde. Mire la televisión durante 20 minutos por la noche.

Me siento un poco cansado hoy.

30 de abril.

Reposar dos horas por la mañana. Aún escuchando el sonido del cuenco de meditación, alterné entre estar de pie e inclinado. Fue relativamente fácil permanecer de pie durante una hora y media y fue muy relajante y silencioso. Haz ejercicios durante los últimos 30 minutos.

Durante la postura de esta mañana, sentí como si mi fatiga hubiera desaparecido y me hubieran revivido con toda la sangre.

Hoy encontré la causa del dolor en mis Mingmen. Cuando me miré de reojo en el espejo, resultó que tenía que hacer que mi abdomen sobresaliera hacia adelante. El cuerpo está completamente erguido. Siento que me estoy inclinando hacia adelante, pero en realidad mi cuerpo está recto, lo cual es una ilusión. Cuando estoy así, mi puerta vital ya no se siente dolorida.

Durante los últimos dos días, mientras hacía la postura, el área del tamaño de la palma de la mano en el lado externo de mi muslo derecho, que había estado entumecida durante mucho tiempo, comenzó a sentirse caliente y ocasionalmente se sintió como un pinchazo. Esta es una muy buena señal. Este músculo entumecido puede recuperarse.

Ver la televisión durante media hora al mediodía.

Por la tarde, me quedé junto a la puerta durante media hora, escuchando el sonido del cuenco de meditación. Llevo tres meses de pie y ahora poco a poco me gusta estar junto a la puerta. En el pasado, cuando la posición de giro de cadera no estaba en mi lugar, siempre me sentía asfixiado mientras estaba de pie, pero ahora me siento muy cómodo estando de pie.

1 de mayo.

Estuve dos horas de pie por la mañana, básicamente una hora y media. Finalmente, haz los ejercicios durante media hora. El ejercicio es muy silencioso y parecido a un trance, con una fuerte sensación de Qi. Cuando se completa el ejercicio, el Qi corre hacia la parte superior de la cabeza y, cuando cae, va directamente a las plantas de los pies.

Reposar una hora por la tarde. De pie solo durante 40 minutos y de pie solo durante 20 minutos. Cuando me quedé solo, sentí que mi Dantian medio estaba muy lleno de aire, lo que estiró todas mis costillas. Así que hice la segunda postura durante unos cinco o seis minutos. Sentí que mi energía ya no era tan fuerte, así que cambié. a la primera pose. Los últimos 20 minutos de estar parada junto a la puerta fueron muy cómodos. Me sentí como si estuviera acostado en una cama. No quería parar cuando se acabara el tiempo, así que cambié a estar de pie solo, lo cual también fue muy cómodo.

Hoy, en medio de la postura, sentí dolor en el estómago cuando inhalé. Había sucedido varias veces en los últimos días. Parecía que el qi estaba atacando las lesiones. Además, la zona entumecida en la parte exterior de mi muslo derecho me provocó en varias ocasiones un dolor parecido a un pinchazo.

Hoy es el día 93 en pie y todavía quedan 7 días antes de que se complete la construcción de los cimientos de 100 días.

2 de mayo

Estuve de pie a las seis de la mañana durante una hora y media. Hice la primera pose una hora antes. Me sentí incómodo incluso estando solo. Ayer dormí demasiado tarde. Debido a esto, hice los ejercicios durante 30 minutos y me sentí un poco somnoliento. Esta mañana usé unos auriculares para escuchar el sonido del cuenco y el masaje fue realmente mejor.

Después de hacer la postura, mis piernas y pies se sentían extremadamente relajados y podía caminar rápidamente como nunca antes.

Hoy vi que después de hablar sobre zhanzhuang en el grupo, la fuerza de mi agarre con la mano aumentó también traté de cerrar el puño y, efectivamente, mi fuerza de agarre era mucho más fuerte que antes.

Permanezca en la sala de espera del tren de alta velocidad durante media hora a las dos de la tarde.

La segunda media hora a las cinco. Se siente genial, todo mi cuerpo se siente cálido, mi energía es muy fuerte y me siento muy feliz y goteando de ella.

3 de mayo.

Reposar una hora por la mañana. Se siente bien. Relativamente relajante.

Reposar una hora por la tarde. Concéntrate principalmente en la segunda postura, que es relajante y natural, y te hace estar de pie muy cómodamente.

4 de mayo.

Quédate de pie durante una hora por la mañana, lo que resulta relativamente relajante y tranquilo. La primera forma tiene una duración de 40 minutos y el ejercicio tiene una duración de 20 minutos.

Ver la televisión durante media hora por la mañana. Muy relajante, cálido y confortable.

Reposar una hora después de cenar. Descubrí que me siento más tranquilo y relajado sin escuchar música, así que a partir de mañana pasaré a estar de pie en silencio.

5 de mayo.

Hoy empieza el verano. Por la mañana estaré de pie 1 hora y 20 minutos, de los cuales 20 minutos los dedicaré a hacer los ejercicios. Hoy no escuché música y me quedé en silencio, lo cual me hizo sentir bien. Es solo que la forma del cuerpo nunca puede relajarse por completo. De pie al final de la puerta de la vida, hubo ráfagas de calidez.

Reposar una hora por la tarde. Observa tu respiración tranquilamente y siéntete más relajado. Mis codos se sintieron calientes por un tiempo, lo cual fue bastante cómodo. Hay un dolor al estirar los músculos en el lado derecho de la parte posterior de la cabeza y siempre hay algo de molestia en la pierna y rodilla derechas. Debería ser una lesión por impacto.

6 de mayo.

Levántate durante una hora y cuarenta minutos por la mañana. Combine estar de pie e inclinado y recita en voz baja el nombre de Buda mientras el reloj de pared hace tictac. Después de estar de pie durante 50 minutos, mis piernas estaban un poco cansadas, así que cambié a estar de pie. Haz ejercicios durante los últimos 20 minutos.

Reposar una hora por la tarde. Centrándome en la segunda postura, la exhalación y la inhalación fueron demasiado intencionales al principio. Luego, hice ajustes e inspiré suave y lentamente, lo que me sentí muy cómodo. Haz los ejercicios durante los últimos diez minutos.

7 de mayo.

Reposar dos horas por la mañana. La primera postura y la segunda postura toman la mitad de tiempo cada una. Se hacen muy fácilmente y puedes recitar el nombre de Buda en voz baja. Mi estómago estaba peristáltico y eructaba, y había una sensación de pinchazo en el entumecimiento local de mi muslo derecho. Finalmente, me quedé allí un rato y me sentí muy cómodo, con la puerta de la vitalidad ardiendo. Una hora y media pareció pasar rápidamente. Finalmente hice los ejercicios durante 20 minutos y me sentí muy fuerte.

Reposar una hora por la tarde. Haz la primera y la segunda fórmula alternativamente. Haz los ejercicios en los últimos diez minutos. Después de estar de pie durante una hora por la tarde, sudé mucho, especialmente en mi cuello. El sudor goteaba por mi cabello y mi ropa estaba toda mojada. Después de terminar mi trabajo, me sequé rápidamente y me puse ropa seca.

8 de mayo.

Hoy es el día número 100 en pie y se ha completado el día 100 de construcción de los cimientos. Ma Lao escribió en el libro: Después de tres meses, si las piernas pueden mantenerse erguidas, este es el camino.

Reposar 2 horas por la mañana. Pase la mitad del tiempo solos y la otra mitad juntos. Relájate y, naturalmente, canta el nombre de Buda en silencio junto con tu respiración. Después de hacer los ejercicios durante los siguientes 20 minutos, me sentí como en trance y tenía una fuerte sensación de energía.

Fui al Parque Ditan para pararme por la tarde. Después de estar allí durante diez minutos, sentí que el viento era demasiado fuerte, así que regresé. Estar una hora en casa es muy natural y cómodo. Haz los ejercicios durante los últimos diez minutos.

Los Cien Días de Zhanzhuang se completaron. Me paré frente a la puerta mágica de Ma Laozhuang Gong, abrí suavemente la puerta con la mano y entré. Frente a mí había una luz dorada brillante y. un camino extenso, extendido al frente, muy largo, esperándome.