¿Cómo acondicionar el hígado de un hombre?
Precauciones masculinas para nutrir el hígado
1. Beber más agua es beneficioso para la desintoxicación del hígado.
El hígado es un importante órgano de desintoxicación del cuerpo humano. Casi todas las toxinas producidas en el cuerpo en la vida diaria son metabolizadas y excretadas por el hígado. Tanto el metabolismo como la excreción requieren grandes cantidades de agua. Sin suficiente agua, el metabolismo y la excreción se verán afectados y también aumentará la carga sobre el hígado. Especialmente cuando el clima es cálido o seco, la evaporación del agua en el cuerpo se acelerará, así que preste más atención a reponer agua para permitir que las toxinas del cuerpo se descarguen a tiempo y reducir la carga sobre el hígado.
2. Mejorar los hábitos alimentarios y consumir más alimentos nutritivos para el hígado.
Los malos hábitos alimentarios también son una causa importante de enfermedad hepática. A muchas personas les gusta beber bebidas frías y comer productos congelados, lo que puede debilitar fácilmente la función del bazo y el estómago y suponer una cierta carga para el hígado. Especialmente en la sociedad moderna, el trabajo es estresante y no hay tiempo para hacer ejercicio. Si come muchos alimentos ricos en grasas o cosas picantes y grasosas, no solo aumentará la carga sobre el hígado, sino que incluso puede provocar hígado graso.
Para nutrir el hígado, puedes comer más alimentos azules, como espinacas, col rizada, pepino, melón de invierno, frijol mungo, etc. Tiene un muy buen efecto calmante para el hígado y nutritiva para la sangre. También puedes beber una cantidad adecuada de vinagre de arroz en la vida diaria, que no solo puede nutrir y beneficiar el hígado, sino también prevenir los resfriados. La función digestiva del bazo y del estómago también está estrechamente relacionada con la del hígado. Puedes tomar alguna medicina tradicional china que reponga el qi y fortalezca el bazo, como Codonopsis pilosula, ñame, semillas de coix, lentejas, etc. , que también es de gran ayuda para recuperar el hígado.
3. Asegurar un tiempo de sueño adecuado
Un tiempo de descanso adecuado también tendrá un impacto en la salud del hígado. Entre las 11 y las 15 horas, la sangre fluye por el hígado y la vesícula biliar. Si el cuerpo está en reposo en este momento, el metabolismo y la reparación del hígado pueden realizarse sin problemas. La falta prolongada de sueño puede provocar fácilmente un aumento del fuego del hígado.
Por lo que lo mejor es no acostarse después de las 11 de la noche, y procurar dormir no menos de 8 horas cada día. Al mismo tiempo, no trabaje demasiado por la noche y tenga cuidado de no emocionarse demasiado cuando juegue en la computadora o en el móvil, de lo contrario afectará fácilmente la calidad de su sueño. Dormir una siesta durante el día también es un buen ajuste, como tomar una siesta al mediodía.
4. Mantener una actitud optimista y alegre.
Las emociones mentales también pueden tener un gran impacto en el hígado. La medicina tradicional china cree que al hígado le gusta la depresión y las malas emociones pueden provocar depresión hepática y estancamiento de la sangre. Por eso, a la hora de cuidar tu hígado, también debes prestar atención a controlar tus emociones y no enfadarte sin motivo. En la vida diaria, se debe mantener una actitud pacífica, optimista y alegre, para que el qi del hígado pueda crecer normal y suavemente, y el hígado esté más saludable.
5. Insiste en hacer ejercicio moderado
El ejercicio moderado también tiene un buen efecto en la nutrición del hígado. A la hora de elegir deportes, debes prestar atención a tu condición. Puedes elegir ejercicios dinámicos de baja intensidad para todo el cuerpo, como jogging, ciclismo, bádminton, baile, natación, Tai Chi, etc. , unos 30 minutos al día.