Pérdida de peso y alivio de la fatiga

Primero, si realmente no has descansado bien últimamente, o has estado entrenando muy intensamente, entonces es normal que estés cansado en este momento y necesitas descansar bien.

En segundo lugar, si llevas un buen ritmo de vida últimamente y no te falta sueño ni entrenamiento intensivo, puedes refrescarte, como café o té, o aceite refrescante (sonrisa manual) o algo así. Normalmente tengo un horario regular, pero tengo sueño después de salir del trabajo por la tarde, así que cada vez que salgo del trabajo, tomo una siesta de unos 20 minutos y luego hago ejercicio, lo que me animará un poco.

Personalmente, creo que se puede dividir en dos situaciones en términos de espíritu y estado.

1. La primera posibilidad es una mala condición física, que se debe a muchos motivos, como "agotamiento físico o mal humor en el trabajo", etc. El fitness es un plan a largo plazo. Si se siente fatigado temporalmente, se recomienda que se relaje. Si haces ejercicio intenso en este momento, te negarás y tus movimientos físicos se deformarán. El resultado es contraproducente y aumenta las probabilidades de lesionarse.

2.La segunda es relajarse mentalmente y no querer ir al gimnasio ni hacer ejercicio. La razón principal de esto es el repentino ataque del "cáncer perezoso" causado por la ideología. Si este es el caso, sugiero, como muchos deportistas, escuchar algo de música con un ritmo fuerte (en movimiento cada vez), para que el cuerpo se "desperte" y tenga una "sensación básica". Una vez finalizado el ejercicio, lo pensaré mentalmente. ¡Quiero tres juegos más! Luego, al día siguiente, sentí dolor en todo el cuerpo. Qué genial.

Experiencia personal. Siento que es hora de hacer lo que mi cuerpo quiere, descansar cuando lo necesita y descansar cuando le apetece.

Primero debes descansar. Perder peso no puede consistir simplemente en comer menos y hacer más ejercicio. Somos un todo, y el propósito de perder peso no es sólo verse bien, sino también estar saludable.

Ajusta tu estado y encuentra la manera de perseverar fácilmente. No tiene por qué ser rápido. Pero tiene que durar lo suficiente. Para no rendirse a mitad de camino. Por último, ¡te deseo éxito en la pérdida de peso!