¿Tabla comparativa del tamaño de cintura estándar de los hombres?

Siempre que la circunferencia de la cintura de un hombre no supere los 85 cm, es estándar. Este estándar es la conclusión a la que llegaron los expertos chinos en obesidad a través de una serie de estudios. Si la circunferencia de la cintura es demasiado grande, puede afectar la esperanza de vida, es decir, una circunferencia de cintura más grande generalmente significa una vida más corta. Debido a que la altura y el peso de cada hombre son diferentes, la circunferencia de la cintura de cada hombre también es diferente, pero en cualquier caso, no debe exceder los 85 cm. Una vez superado este estándar, es particularmente fácil sufrir muchas enfermedades crónicas. Como enfermedades cardíacas, diabetes, hipertensión y otras enfermedades. Si bien estas enfermedades no son enfermedades terminales, tienen un gran impacto en la salud humana, por lo que se debe prestar atención al control de la circunferencia de la cintura.

¿Esta cintura es realmente gorda?

¿Una cintura estándar significa un bajo contenido de grasa corporal?

¡Echemos un vistazo a la tabla comparativa del contenido de grasa corporal y la circunferencia de la cintura de hombres y mujeres!

La definición científica de obesidad no es solo un peso que excede el rango normal, ni la pérdida de peso es simplemente pérdida de peso. A los preparadores físicos les gusta utilizar el índice de masa corporal para medir el nivel físico de una persona, pero este índice no indica la calidad de la figura.

El porcentaje de grasa corporal está directamente relacionado con la forma corporal. El porcentaje de grasa corporal se define como la proporción de peso de grasa en el cuerpo humano, que refleja el contenido de grasa en el cuerpo humano. Por lo tanto, el nivel de contenido de grasa es el estándar para juzgar si una persona es gorda o delgada. A continuación, echemos un vistazo a la brutal tabla comparativa del tamaño de la cintura para hombres y mujeres.

Mujeres

8 % ~ 10 %: aparecen estrías en el glúteo mayor y algunas atletas alcanzan un estatus competitivo. La grasa corporal del rey del fitness Chen Yihan es del 11%. Un porcentaje de grasa corporal tan bajo puede provocar atrofia mamaria, trastornos menstruales e incluso amenorrea. Si no estás en la industria del deporte, no te castigues así.

11 % ~ 17 %: los músculos de la espalda están expuestos y los músculos abdominales son más evidentes. Este es un contenido de grasa corporal que sólo se encuentra en muchas atletas profesionales.

18 % ~ 23 %: el nivel ideal para las mujeres comunes y corrientes. La grasa en todas las partes del cuerpo no está suelta y los músculos abdominales están divididos pero no muy expuestos. Confíe en el entrenamiento de fuerza y ​​el entrenamiento con equipos para mantenerse en forma.