¿Cómo debemos reponer la nutrición de nuestro cuerpo durante el otoño y el invierno?

Los miles de años de civilización e historia de China han dejado tras de sí una teoría muy rica sobre la atención de la salud, especialmente los métodos de atención de la salud de la medicina tradicional china. Uno de los principios más importantes es adaptarse al clima y mantenerse saludable. La gente debe hacer ajustes según los cambios de primavera, verano, otoño e invierno, y adaptarse a las condiciones de salud de las estaciones. Las características climáticas del otoño son: la temperatura sigue siendo alta, pero después del rocío blanco, sopla el viento otoñal y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande. Todo se marchita en otoño. Preste atención a reponer el qi, preste atención a la dieta, preste atención al cuidado de la salud diario en otoño e invierno, preste atención a los cambios estacionales y preste atención al cuidado de la salud.

En primer lugar, comer más comida blanca en otoño puede humedecer los pulmones. ? Como repollo, melón de invierno, lirio, hongo blanco, semillas de loto y otros alimentos. Para las personas obesas, se pueden comer algunos alimentos bajos en calorías y grasas, como pescado, tofu, etc. Estos alimentos tienen cierto efecto inhibidor sobre el apetito. Las personas con el bazo y el estómago débiles deberían comer más repollo y rábano. Para evitar la sequedad otoñal en otoño, coma ñame, semillas de loto, lirios y otros alimentos. Lycium barbarum tiene el efecto de nutrir el yin e hidratar la sequedad, y las zanahorias pueden prevenir los mareos.

En segundo lugar, en otoño e invierno, asegúrese de comer alimentos menos picantes y picantes, como cebollas, jengibre, puerros y pimientos, y coma más frutas y verduras, como manzanas, granadas, uvas y pomelos. , espinos, tomates, etc. Al mismo tiempo, preste especial atención a que los alimentos que ingiera, no demasiado fríos, para no provocar indigestiones estomacales y diversas enfermedades del tracto digestivo.

Por último, en otoño e invierno, no comer en exceso y tomar suplementos. Debido al clima agradable y a la abundancia de comida en otoño e invierno, la gente corriente tiende a comer en exceso durante esta estación. Sin embargo, si el cuerpo humano consume demasiadas calorías, las calorías se convertirán en acumulación de grasa, lo que hará que las personas aumenten de peso y provoquen enfermedades como la hiperlipidemia y la hipertensión. Por eso, en otoño e invierno conviene prestar atención a la cantidad adecuada de comida y no dejarse llevar por el apetito y la dieta. El otoño y el invierno son estaciones adecuadas para tomar suplementos, pero tomar suplementos no es algo que debas comer indiscriminadamente. Preste atención a la cantidad adecuada de suplementos y evite tomar medicamentos. Como dice el refrán, los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos dietéticos.