El entrenamiento físico sencillo y fácil puede ayudarle a perder peso y mantenerse joven. ¿Has practicado?

Antes de dar a luz a mi hijo mayor, mi circulación sanguínea no era buena en invierno y mis piernas siempre estaban frías. Aunque es joven, viste más ropa que nadie. Más tarde, practiqué yoga una vez por semana y jugué bádminton dos veces, y el problema en las piernas mejoró. Lo más obvio es que uso menos ropa en invierno. Entiendo que gracias a una buena circulación sanguínea, la capacidad del cuerpo para protegerse del frío mejora de forma natural.

Tenía 29 años cuando di a luz a mi hijo mayor. Quizás en aquella época me gustaban los deportes, por eso ya no tengo dolores de espalda después de dar a luz. Cuando di a luz a mi segundo hijo el año pasado, tenía 37 años. No he hecho mucho ejercicio desde que estaba embarazada. Después de dar a luz al bebé, lo abrazaba todos los días y me dolía la espalda, especialmente la cintura, que siempre me dolía mucho.

Después de la baja por maternidad, fui al colegio y preparé actividades con los alumnos. Me resulta muy difícil ponerme en cuclillas cuando hago el press de piernas más simple. Me quedé en shock, me levanté y lo intenté de nuevo, sentía las piernas débiles. Esta vez supe que no sólo mi espalda estaba débil, sino también mis piernas. ¡Con razón me siento tan incómodo! Realmente no hay manera. Tengo que empezar a practicar entrenamiento físico.

He practicado deportes durante muchos años, por lo que, naturalmente, sé algo sobre aptitud física. Muchos amigos sabrán que cada equipo deportivo de la selección nacional tiene su propio preparador físico para atender a cada deportista. El entrenamiento físico de los deportistas profesionales se denomina fitness deportivo. Mejorar la condición física puede permitir que más atletas mejoren su capacidad atlética y sus habilidades especiales, evitando al mismo tiempo lesiones deportivas y extendiendo su vida deportiva.

Pero la mayoría de amigos no saben que para la gente corriente el ejercicio físico es más importante. La aptitud física que la gente común necesita practicar se llama aptitud física saludable. La aptitud física saludable es la aptitud física necesaria para promover la salud, prevenir enfermedades y mejorar la vida diaria y la eficiencia laboral.

De hecho, para decirlo sin rodeos, la aptitud física no es sólo un aspecto determinado como la fuerza, la resistencia, la flexibilidad, el poder explosivo, etc. Contiene literalmente todo lo que el cuerpo necesita. Lo que necesitan los deportistas profesionales es: un entrenamiento físico profesional adecuado a sus propios eventos. Lo que nosotros, la gente común y corriente, necesitamos es ejercicio físico que pueda ayudarnos a mejorar nuestra condición física. Hay una diferencia entre los dos.

Creo que también es especialmente importante que la población general realice ejercicio físico saludable. Los adultos van y vienen del trabajo todos los días y rara vez tienen tiempo para hacer ejercicio. Si las cosas siguen así, su condición física empeorará rápidamente y en este momento estallarán muchas enfermedades jóvenes, como "espondilosis cervical, espondilosis lumbar" y otros síntomas provocados por estar sentado en la oficina durante mucho tiempo.

Amigos que suelen "sentarse", ¡muévanse! De esta manera, descubrirá que gradualmente realizará algunos cambios, como volver a engrasar una máquina oxidada, y gradualmente surtirán efecto.

Los siguientes métodos son algunos métodos de ejercicio físico muy sencillos que yo mismo he resumido. Básicamente se hace de forma estática. Este ejercicio estático es la forma más segura de proteger tu cuerpo y los movimientos son muy sencillos. No importa dónde estés, cualquiera puede practicar en cualquier momento.

1. Ejercicio para levantar los talones: (a menudo lo hago yo mismo. Cuando esperas el autobús o estás de pie en el metro, puedes simplemente levantar los talones y también puedes embellecer las líneas musculares de tus piernas). .)

2. Ejercicio de sentadilla en la pared: (Puedes practicar este ejercicio en casa. Es muy útil para recuperar la fuerza de las piernas. Las personas con malas articulaciones de las rodillas deberían practicar más. Este también es un ejercicio de recuperación. )

3. Ejercicios de cintura y abdominales: (Suelo hacer ejercicios estáticos empezando por ambos extremos y me gustan mucho. Simplemente busca un lugar para sentarte y podrás practicar. Es útil para la cintura. , abdomen y músculos de la espalda)

4. Ejercicio de levantamiento silencioso: (Este ejercicio era el que más practicaba cuando era deportista. En ese momento me lesioné el codo y no pude hacer todo el entrenamiento de fuerza reparadora. Al final, el médico del equipo me recomendó este ejercicio para recuperarme. Puede adelgazar los brazos y aumentar la fuerza muscular)

5. El estiramiento regular puede promover la circulación sanguínea y hacer que los músculos sean elásticos. Este entrenamiento debe realizarse con frecuencia. No es necesario que sea tanto cada vez, depende de tu propia situación.

Espero que los métodos de entrenamiento físico. Lo que he resumido puede ayudarte a "correr" en el camino del entrenamiento físico

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