¿Cómo utilizar mancuernas para desarrollar rápidamente los músculos del brazo?

No hay duda de que las mancuernas son una gran herramienta para hacer ejercicio. Sin embargo, cuando tienes un par de mancuernas y haces ejercicio con mancuernas, necesitas un conjunto de tablas de métodos de ejercicios con mancuernas para guiarte. Por lo tanto, este artículo compartirá un conjunto de métodos de ejercicio con mancuernas para su referencia. Sin embargo, permítanme declarar que la imagen ilustrada de este método de ejercicio con mancuernas proviene de Internet.

Ilustración de ejercicios con mancuernas para músculos de la espalda

Inclínate y levanta la mancuerna con un brazo para realizar brazadas.

Encogimiento de hombros con mancuernas

Peso muerto con mancuernas

Ilustración de ejercicios con mancuernas para los músculos de los hombros

Alternativamente, levante las mancuernas verticales en sentido horizontal y luego vuelva a levantarlas.

Inclínate y levanta la mancuerna de forma horizontal.

Prensa de hombros con mancuernas sentado

Elevación lateral vertical con mancuernas

Elevación lateral con mancuernas en decúbito prono con un brazo

Ilustración de ejercicios con mancuernas para los músculos del brazo

Curl alterno con mancuernas sentado

Curl con mancuernas sentado

Curl con mancuernas sentado inclinado a un brazo

Curl con mancuernas sentado hacia atrás

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Flexión y extensión de la parte posterior del brazo del cuello con mancuerna vertical

Flexión y extensión de la parte posterior del cuello con mancuerna sentado

Flexión alterna de la mancuerna vertical

Flexión y extensión de un brazo de la mancuerna

Curl con mancuerna en decúbito supino

Ilustración de la acción muscular durante el retiro del ejercicio con mancuerna

Mancuerna sentadilla

Sentadilla con flecha ponderada con mancuerna