¿Cómo mantienen los hombres su salud y cuidan mejor su cuerpo?
1. Ostras - Sólo 2-3 ostras pueden proporcionar zinc a un hombre normal durante el día, y el zinc es el mineral más importante en el sistema reproductivo masculino. Los científicos han señalado en los medios de comunicación que el número de espermatozoides en los hombres ha ido disminuyendo en los últimos 50 años. La nutrición insuficiente es la causa directa de la disminución de la testosterona y complementar con suficiente zinc puede resolver el problema.
2. Salsa de tomate - Los hombres que comen más tomates equivalen a añadir una red protectora para prevenir el cáncer de próstata. Esto se debe a que los tomates contienen grandes cantidades de un carotenoide llamado licopeno. Pero el jugo de tomate no tiene tales propiedades protectoras. Resulta que el licopeno debe cocinarse con alimentos grasos para que el cuerpo lo absorba por completo.
3. Repollo - El repollo tiene efectos anticancerígenos de vejiga. El cáncer de vejiga es una enfermedad muy común en los hombres, con una tasa de incidencia de 2 a 3 veces mayor que la de las mujeres.
4. Mantequilla de maní - Si quieres tener un corazón sano, unta mantequilla de maní en tu pan todas las mañanas. Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte para la salud humana. Y los hombres tienen más probabilidades de ser víctimas de ella a una edad temprana. La mantequilla de maní tiene un alto contenido de grasa, pero esta grasa es buena para la salud. Los investigadores afirman que los alimentos con maní pueden reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca. Sin embargo, no debe ampliar su gama a varios alimentos con frutos secos, ya que son muy ricos en calorías.
5. Sandía - Los hombres son propensos a sufrir hipertensión arterial a partir de los 55 años. Los investigadores creen que los alimentos ricos en potasio pueden reducir la prevalencia de la presión arterial alta. Recientemente, la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. permitió declaraciones de propiedades saludables en los alimentos, lo que sugiere que los alimentos ricos en potasio pueden prevenir la presión arterial alta. La sandía es un alimento rico en potasio, con mucho más potasio que el plátano.
Los cinco alimentos que más necesitan las mujeres.
1. Papaya - Esta fruta tropical contiene el doble de vitamina C que las naranjas. La vitamina C puede combatir las enfermedades de la vesícula biliar. Una papaya de tamaño mediano, unos 300 gramos, contiene 188 mg de vitamina C, que es la mejor fuente de vitamina C para el cuerpo humano.
Linaza Los panaderos suelen utilizar las semillas de esta nuez para añadir sabor y belleza a los alimentos. Los científicos creen que las diminutas semillas marrones son ricas en un compuesto estrogénico que puede ser eficaz para prevenir el cáncer de mama. Los expertos de la Sociedad del Cáncer de Mama dicen que agregar linaza a la dieta de mujeres con cáncer de mama ha demostrado que la linaza ralentiza significativamente el crecimiento del tumor.
3. Tofu: los alimentos con alto contenido de proteínas en los frijoles pueden reducir el colesterol, minimizar los sofocos menopáusicos en las mujeres y fortalecer los huesos. Debido a que los flavonoides químicamente reactivos de los frijoles tienen una estructura similar a la del estrógeno, tomar entre 50 y 76 mg de flavonoides al día puede reducir los sofocos menopáusicos, y una taza pequeña de tofu contiene entre 25 y 35 mg de flavonoides. Por tanto, la leche de soja es más propicia para que las mujeres atraviesen la menopausia sin problemas.
4. Carne de res - Debido a que las mujeres tienen períodos menstruales prolongados en sus vidas, tienen más probabilidades de sufrir anemia que los hombres. Los niveles bajos de hierro en la sangre pueden provocar fatiga intensa. Comer carne de res es una excelente manera de obtener suficiente hierro. 100 gramos de carne de res cruda contienen al menos 3 mg de hierro. La carne de res es baja en grasas, lo que no sólo aumenta la energía sino que también suprime el peso. Para las mujeres, definitivamente es un excelente complemento.
5. Hojas de repollo: esta humilde verdura puede ayudar a las personas a mantenerse alejadas de la osteoporosis. La osteoporosis es una enfermedad a la que son propensas las mujeres mayores. Comer hojas de col no sólo puede obtener una gran cantidad de calcio y vitamina D, sino también vitamina K. Los nutricionistas dicen que la vitamina K tiene un fuerte efecto protector sobre los huesos.