¿Qué ejercicios pueden hacer los niños para reparar rápidamente sus hombros?

1. Separe los pies de forma natural y a la altura de los hombros, con las palmas de los pies hacia afuera, mire al frente, cruce las manos hacia arriba y estírelas, coloque los brazos detrás de las orejas, use la fuerza de los brazos para levantar todo el cuerpo. cuerpo hacia arriba y preste atención a ajustar su respiración.

2. Ponte de pie de forma natural, con los pies ligeramente separados y coloca las manos verticalmente a ambos lados del cuerpo. Doble la parte superior del cuerpo 60 grados hacia la izquierda, luego regrese a la posición original, luego doble 60 grados hacia la derecha y regrese a la posición original. Haz 10 cruces de izquierda a derecha, prestando atención a mantener estable la parte inferior del cuerpo.

3. Separe los pies de forma natural y a la altura de los hombros, con las palmas de los pies hacia afuera, tomados de la mano, los codos hacia afuera, gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha e interactúe hacia la izquierda y hacia la derecha. 10 veces, prestando atención a la parte inferior de tu cuerpo.

4. Siéntate de forma natural en la silla, con la parte posterior del cuerpo pegada a la silla, y presiona suavemente los puños desde las rodillas hasta los muslos. Las articulaciones de los dedos se presionan mejor y tiene el efecto de promover la circulación sanguínea y dragar los meridianos. Se necesita perseverancia a largo plazo para ver resultados sorprendentes lentamente.

5. Hazte a un lado y apóyate contra la pared de forma natural, mantén una mano en la pared, ponte de puntillas, aprieta las pantorrillas con fuerza y ​​mira hacia adelante con los ojos.

6. Presione el centro de gravedad de su cuerpo hacia abajo, sostenga las manos contra la pared y doble lentamente las rodillas mientras mantiene los dedos de los pies apuntando. Esta acción puede tensar los músculos de la cintura y reducir el exceso de grasa.