Sueño y salud
Aproximadamente entre el 10% y el 49% de las personas en Estados Unidos, Europa y Australia sufren de insomnio, y entre el 20% y el 30% de la población mundial (incluidos adultos y niños) se ven gravemente afectados por el insomnio, por supuesto. cuyo 5% es causado por un trastorno respiratorio durante el sueño, que puede afectar gravemente el comportamiento y la vida diaria.
Dormimos menos que nuestros antepasados. Las razones son complejas, incluida la popularización y mejora de los recursos de iluminación, y los desafíos del ritmo de vida moderno, incluido el estrés, Internet, la televisión y el ruido. Datos recientes muestran que instalar semáforos frente a residentes que nunca los han instalado causará depresión (depresión) en los residentes, y sus reacciones también disminuirán en 3 a 4 días. Hay algunos desastres importantes en el mundo que son causados total o parcialmente por la falta de sueño, incluidos los tanques de petróleo dañados de Exxon y las fugas de petróleo en la costa oeste de los Estados Unidos; las fugas de energía nuclear en los accidentes del avión Challenger de Chernobyl; y trenes Selby en Inglaterra. Accidentes, etc.
Antes se creía que dormir poco no tendría efectos adversos para la salud, pero un estudio reciente realizado en Estados Unidos encontró que dormir demasiado o muy poco puede aumentar el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas. . La falta de sueño debido al trabajo por turnos o a horarios irregulares puede aumentar el riesgo de cáncer de mama. Un experimento que involucró una reducción artificial del sueño en voluntarios sanos demostró que la reducción del sueño puede provocar trastornos metabólicos y diabetes. Por ello, las personas deben concienciar sobre la importancia de la salud del sueño.
Los efectos adversos del sueño insuficiente en la salud
La relación entre el tiempo de sueño y la diabetes
Con el fin de estudiar si un tiempo de sueño habitualmente corto aumenta el riesgo de diabetes , 65438-0986 Un estudio estadounidense sobre la salud de las enfermeras incluyó a 70.026 mujeres sin diabetes. Los investigadores les pidieron que respondieran preguntas sobre su sueño diario y los siguieron desde 65.438 hasta 0.996.
Se encontró que 1969 pacientes desarrollaron diabetes. Tanto dormir demasiado (≥9 horas al día) como dormir demasiado poco (≤5 horas al día) pueden aumentar el riesgo de diabetes, con riesgos relativos de 1,57 (IC del 95 %: 1,28 ~ 1,92) y 1,47 ± 95 % respectivamente. intervalo de confianza: 1,19~1,80. Después de ajustar por el índice de masa corporal y una variedad de otros factores de confusión, ¿no hubo un aumento significativo en el riesgo relativo entre aquellos que durmieron demasiado poco tiempo? 1,18?IC95%:0,96~1,44? ¿Pero un modesto aumento en el riesgo relativo entre las personas que duermen demasiado? 1,29 ?IC95%:1,05-1,59? . Luego realizamos un análisis similar entre pacientes con diabetes sintomática (n = 1187). Después de ajustar el riesgo relativo, los pacientes con un sueño de corta duración y los pacientes con un sueño de larga duración tuvieron riesgos relativos moderadamente mayores, que fueron 1,34 (IC del 95 %: 1,04 ~ 1,72) respectivamente.
Los resultados sugieren que la restricción del sueño a corto plazo puede provocar una intolerancia a la glucosa, y la restricción del sueño puede ser un factor de riesgo independiente de diabetes sintomática. [¿Cuidado de la diabetes, febrero de 2003? 26(2)?380-4]
La relación entre la duración del sueño y la enfermedad coronaria
Un estudio canadiense sobre si la duración reducida del sueño (autoinformada) se asocia con un aumento El riesgo de enfermedad coronaria muestra que la privación crónica del sueño puede tener consecuencias adversas para la salud.
Este estudio incluyó a 71.617 mujeres trabajadoras (45-65 años) en el sistema de salud estadounidense sin enfermedad coronaria. En 1986, los investigadores preguntaron a las personas cuánto dormían cada día a través de cuestionarios por correo y los siguieron hasta el 30 de junio para conocer la aparición de eventos relacionados con la enfermedad coronaria. Los investigadores evaluaron la relación entre la duración del sueño autoinformada y la incidencia de enfermedad coronaria.
Los resultados mostraron que durante el período de seguimiento de 10 años, ocurrieron un total de 934 eventos de enfermedad coronaria (271 fatales y 663 no fatales). Tomando 8 horas de sueño al día como grupo de referencia, los riesgos relativos ajustados por edad de enfermedad coronaria para aquellos que dormían ≤5 horas, 6 horas y 7 horas al día fueron 1,82 IC 95%: 1,34~2,41, 1,30. ? IC del 95% 1,08 ~ 1,57, respectivamente y 1,06? El intervalo de confianza del 95% es 0,89~1,26.
El riesgo relativo para quienes durmieron más de nueve horas fue de 1,57; intervalo de confianza del 95%: 1,18 a 2,11 después de ajustar por posibles factores de confusión, incluidos los ronquidos, el índice de masa corporal y el tabaquismo, para quienes durmieron menos de 5, 6 y 7 horas. por día Los riesgos relativos de enfermedad coronaria para las personas que duermen más de 9 horas son 1,45? IC 95%: 1,10 ~ 1,92, 1,18? IC 95%: 0,98 ~ 1,42 y 1,09? los riesgos de las personas que duermen más de 9 horas son: 1,38? Intervalo de confianza del 95%: 1,03~1,86.
Conclusión Dormir demasiado poco o demasiado tiempo son factores de riesgo independientes para aumentar la incidencia de enfermedad coronaria. ? 【Arch Intern Med 27 de enero de 2003? 163(2)?205-9]?
El impacto de la privación del sueño en el metabolismo y la función endocrina
Un estudio sobre el impacto de la privación del sueño en el metabolismo y la función endocrina en Chicago, EE.UU., incluyó a 11 varones jóvenes. Su sueño se restringió a cuatro horas por noche durante seis días, y luego los investigadores evaluaron su metabolismo de carbohidratos, función tiroidea, actividad del eje hipotalámico-pituitario-suprarrenal y equilibrio simpático y vagal. Los investigadores compararon los datos de los sujetos durante el período de privación de sueño con los datos al final de un período de recuperación del sueño (dormir 12 horas por noche durante seis noches consecutivas).
Los resultados mostraron que, en comparación con el estado de reposo completo, la tolerancia a la glucosa y la concentración de la hormona estimulante de la tiroides de los sujetos se redujeron (P <0,02 y P <0,01) y la concentración de cortisona aumentó durante la noche. P = 0,0001, ¿aumento de la actividad simpática? P