¿Cómo se mantienen los hombres en forma en verano?
Conocimientos sobre la salud del verano para hombres 1, la mejor verdura: verduras amargas
La alta temperatura y humedad en verano a menudo hacen que las personas se sientan deprimidas, cansadas, oprimidas en el pecho, mareadas, con pérdida de apetito y pérdida de peso corporal. Es de gran beneficio comer verduras amargas en esta época. La medicina tradicional china cree que la razón por la que la gente no está contenta en verano es porque el calor trae humedad, lo que daña el qi de los riñones y atrapa el bazo y el estómago. Los alimentos amargos pueden equilibrar las funciones corporales a través de sus funciones de nutrir el qi, fortalecer los riñones, fortalecer el bazo y eliminar la humedad. La investigación científica moderna también ha demostrado que las hierbas amargas son ricas en alcaloides, aminoácidos, corizas, vitaminas y minerales, y tienen efectos aliviadores del calor, antipiréticos, alivian las molestias, refrescan y fortalecen el estómago. El melón amargo, las verduras amargas, la lechuga, el apio, los dientes de león, las semillas de loto y los lirios son buenas opciones.
2. La mejor carne de pato
No creas que solo puedes comer comida ligera en verano, aún puedes tomar suplementos en verano. La clave es elegir el suplemento adecuado. Aquí te recomiendo la carne de pato. La carne de pato no sólo es rica en proteínas y otros nutrientes que el cuerpo humano necesita con urgencia en verano, sino que también puede prevenir y curar enfermedades. El secreto es que los patos son aves acuáticas y son fríos por naturaleza. ¿Proviene de la medicina tradicional china? ¿La gente caliente es fría? Según el principio de tratamiento, está especialmente indicado para personas con calor interno, como febrícula, cansancio, falta de comida, heces secas, edemas, etc., que son más habituales en verano. Carne de pato guisada con jamón y pepino de mar, el jugo de pato guisado es bueno para nutrir el yin de los cinco órganos internos. La carne de pato y las gachas de arroz glutinoso pueden nutrir el estómago, nutrir la sangre y promover la producción de líquidos, lo cual es muy útil para el físico; la debilidad después de una enfermedad; el pato guisado con algas puede ablandar los vasos sanguíneos y reducir el riesgo de presión arterial, prevenir la arteriosclerosis, la hipertensión y las enfermedades cardíacas. Guisar pato y brotes de bambú pueden curar el sangrado de hemorroides.
3. La mejor sopa: la sopa de tomate
Beber sopa de tomate en verano no solo puede obtener nutrientes, sino también reponer agua, matando dos pájaros de un tiro. La sopa de tomate (bebida después de cocinarla y enfriarla) contiene licopeno, que tiene ciertos efectos contra el cáncer de próstata y cardioprotectores, y es más adecuada para que la beban los hombres.
4. La mejor bebida: el té caliente
Las bebidas son imprescindibles en verano. La primera opción no es una variedad de bebidas frías, ni cerveza o café, sino el típico té caliente. El té es rico en potasio (el contenido medio de potasio por 100 g de té es de 10,7 mg en el té verde y 24,1 mg en el té negro), que puede saciar la sed y aliviar la fatiga. Según experimentos de expertos británicos, el té caliente tiene una capacidad refrescante mucho mayor que el de las bebidas frías, lo que lo convierte en la mejor bebida del verano.
5. El mejor condimento: el vinagre
El verano es fresco y caluroso, y se suda mucho. Comer más vinagre puede aumentar la concentración de ácido gástrico, ayudar a la digestión y la absorción. promover el apetito. El vinagre también tiene una fuerte capacidad antibacteriana y puede matar Staphylococcus pyogenes en poco tiempo. Puede prevenir enfermedades infecciosas intestinales como la fiebre tifoidea y la disentería. En verano, las personas son propensas a sufrir fatiga, somnolencia y malestar. Tener celos aliviará rápidamente la fatiga y te mantendrá lleno de energía.
6. El mejor deporte: la natación
El mejor deporte en verano es la natación. La natación no sólo ejercita las manos, los pies, la cintura y el abdomen, sino que también beneficia a órganos internos como el corazón, el cerebro, los pulmones y el hígado. , es particularmente beneficioso para los vasos sanguíneos y se conoce como? ¿Gimnasia vascular? . Además, dado que las calorías consumidas en el agua son significativamente mayores que las de la tierra, la natación también puede reducir el exceso de peso y lograr efectos de culturismo.
7. El mejor nutriente: la vitamina E.
La vitamina puede ayudarte a sobrevivir el verano de forma segura. ¿El mejor? El laurel pertenece a la vitamina E. Los científicos alemanes destacan que en verano las personas se enfrentan a tres peligros principales: la luz solar intensa, el ozono y la fatiga, y la vitamina E puede minimizar estos tres peligros. Alimentos como la malta, el pan de salvado, la mantequilla de nueces y los productos lácteos son ricos en vitamina E, por lo que puedes consumir más en verano. Si es necesario, también puedes tomar pastillas de vitamina E, de 15 a 60 mg al día son suficientes.
8. El mejor color: el rojo
Mucha gente piensa que usar ropa blanca es mejor en verano, pero en realidad es mejor usar ropa roja.
El secreto es que el rojo tiene la longitud de onda más larga de la luz visible y puede absorber una gran cantidad de rayos ultravioleta del sol, protegiendo la piel de daños y previniendo el envejecimiento de la piel e incluso el cáncer, mientras que otros colores (incluido el blanco) tienen un efecto más débil. En cuanto a los tejidos, las camisetas mezcladas son las mejores, con la proporción de mezcla óptima de 33% algodón y 67% poliéster.
9. La mejor medida para el cuidado de la salud: dormir con regularidad
En verano, los rayos del sol son prolongados, temprano por la mañana y tarde por la noche. Por lo tanto, la vida diaria, el trabajo y el tiempo de descanso de las personas también deben ajustarse en consecuencia. Es mejor acostarse tarde y levantarse temprano, y levantarse y acostarse con la mayor regularidad posible. ? ¿oportunidad? Es un requisito del reloj biológico del cuerpo. Si se puede cronometrar a lo largo del año, ¿puede provocar? ¿Estereotipos dinámicos? Para permitir que su cuerpo tenga la mejor adaptabilidad y previsibilidad, establezca una hora estricta para acostarse en verano y nunca la viole sin motivo, incluso en los días de descanso. La mejor hora para acostarse en verano es de 22:00 a 23:00 y la mejor hora para levantarse es de 5:30 a 6:30. El clima cálido del verano puede afectar fácilmente el sueño de las personas, pero una vez que se desarrolle el hábito de levantarse a tiempo, será más fácil eliminar la interferencia del clima en el sueño cuando se despierte de forma natural y cómoda por la mañana, el reloj biológico. en tu cuerpo no aparecerá? ¿Orden incorrecto? Fenómeno, varios ritmos circadianos pueden funcionar de forma segura.
10. ¿Es mejor enfriar? ¿instalación? -Fans
Desde el punto de vista del fitness, ¿disfrutan del clima fresco? ¿instalación? Los fanáticos son los mejores. ¿Aunque Fan ya lo es? ¿antigüedad? Sin embargo, sus efectos sobre el fitness no tienen comparación con ningún otro dispositivo de refrigeración moderno. Sacudir el ventilador es un tipo de ejercicio que puede ejercitar las extremidades (si cambia conscientemente a usar un ventilador para zurdos, también puede activar el lado derecho del cerebro, desarrollar el potencial del lado derecho del cerebro y prevenir accidentes cerebrovasculares). Mientras tanto, los aficionados disfrutaron del viento más agradable.
Qué deben comer los hombres para mantener la salud en verano 1. Tomates
La rica vitamina C puede unir la relación entre las células, producir colágeno y fortalecer los vasos sanguíneos.
2. Soja
La soja contiene hormonas vegetales y los hombres que consumen productos de soja con regularidad tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata. Por ejemplo, los hombres japoneses que consumen productos de soja con regularidad tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata que los hombres occidentales. Además, la soja es igualmente eficaz para mejorar la pérdida ósea en los hombres.
Las zanahorias
son ricas en potasio, que puede reducir la presión arterial, y la fibra dietética puede regular los intestinos. El B-caroteno se convierte en vitamina A en el cuerpo, lo que mejora la resistencia del cuerpo e inhibe las especies reactivas de oxígeno que causan el deterioro celular. Además, al ser rica en potasio, tiene el efecto de reducir la presión arterial y la fibra dietética puede tener un efecto laxante. Las zanahorias, que son ricas en betacaroteno, también son populares porque pueden prevenir el cáncer.
4. Las ostras
Los mariscos pueden mejorar el rendimiento sexual. El semen masculino contiene grandes cantidades de zinc. Cuando no hay suficiente zinc en el cuerpo, la cantidad y calidad del esperma se verá afectada. Los mariscos, las ostras, las gambas y los cangrejos son los más ricos en zinc. Una ostra pequeña equivale casi a las necesidades diarias de zinc (15 mg). Además, las ostras son ricas en glucógeno o taurina, que pueden mejorar la función hepática y nutrir y fortalecer el organismo.
Ajo