Haga ejercicio durante 10 minutos antes de acostarse para eliminar grasa rápidamente.

¿Qué debo hacer si tengo grasa corporal? ¿Cómo deshacerse de la grasa corporal rápidamente? ¿Cuáles son las formas de eliminar grasa? Veamos cómo deshacerse rápidamente de la grasa 10 minutos antes de acostarse.

El primer grupo de acciones: Acciones de respiración

Puntos clave de la acción: Respira profundamente, mueve los brazos hacia arriba y hacia abajo al ritmo de la respiración y entra en un estado de altruismo mientras estamos sentados en silencio.

1. Preparación: Enrolla las piernas, estira la cintura y coloca las manos sobre las rodillas.

2. Inhala: Al inhalar, mueve los brazos hacia arriba desde ambos lados y detrás de la cintura, levanta los brazos por encima de la cabeza y utiliza los brazos para sostener la cabeza.

3. Exhala: Al exhalar, coloca los brazos detrás de la cintura.

4. Quieto: Quieto, relájate, cierra los ojos, mantén la espalda recta y coloca las manos sobre las rodillas. Respire uniformemente y siéntese en silencio durante 30 segundos.

El segundo conjunto de acciones: ejercicios de elevación de piernas

Puntos clave de la acción: Intenta mantener las piernas cerca del cuerpo al levantar las piernas.

1. Siéntate con las piernas cruzadas en la cama, levanta la pierna izquierda hasta el punto más alto con ambas manos, luego bájala hasta la pierna derecha y repite con la pierna derecha.

2. Siéntate con las piernas cruzadas, dobla los brazos hacia afuera, con los dedos medios uno frente al otro, inclina lentamente el cuerpo hacia adelante, acerca la barbilla lo más posible a las manos, luego levántate y siéntate derecho.