Mi vista es mala y no puedo ver el camino claramente por la noche. ¿Cuál es la mejor comida para comer?
La vitamina A es un oligoelemento indispensable para mantener la salud ocular. La vitamina A contiene la sustancia más importante para mantener la salud ocular: el antioxidante betacaroteno. Las zanahorias son la mejor opción para el aporte de vitamina A. Además de las zanahorias, el repollo y la lechuga también son alimentos ricos en vitamina A. Sin vitamina A, las personas sufrirán ceguera nocturna.
Espinacas
Las espinacas pueden prevenir algunas enfermedades oculares. Un carotenoide llamado luteína que se encuentra en las espinacas puede prevenir las cataratas y la degeneración macular.
Frutas
Frutas ricas en vitamina C, como kiwi, naranja, baya de goji, etc. La vitamina C elimina los radicales libres que causan daño a los ojos.
Productos de soja
Los productos de soja contienen ácidos grasos esenciales, fitoestrógenos, vitamina E y agentes antiinflamatorios naturales que son buenos para la vista. La leche de soja, la soja y el queso de soja son buenos para la salud ocular. Los alimentos ricos en vitamina E, como el aceite de oliva y los cereales, también son buenos para la vista.
Ajo
El ajo es un excelente alimento para mejorar la vista. El azufre del ajo estabiliza el cristalino, haciéndolo más elástico. Además, las cebollas ricas en azufre son buenas para la vista.
Almendro
La vitamina A contenida en las almendras puede prevenir el daño de los radicales libres en los ojos. Los albaricoques también contienen algunos carotenoides que se encargan de mejorar la visión.
Huevos (de gallina)
Si eres amante de los huevos, enhorabuena. Los huevos son excelentes para la vista. Los huevos contienen cisteína, azufre, lecitina, aminoácidos y luteína, que pueden prevenir las cataratas.
Salmón y sardinas
Son ricos en ácidos grasos omega-3, muy buenos para la vista. La principal fuente de ácidos grasos omega-3 es el pescado, y el salmón y las sardinas son ricos en DHA, un ácido graso omega-3.
Coliflor
El brócoli no sólo puede mejorar la visión, sino también prevenir las cataratas. El brócoli contiene luteína y zeaxantina, un tipo de fitonutriente antioxidante entre los carotenoides. Esta sustancia es muy buena para las lentes. Estos carotenoides protegen las células oculares del estrés causado por los radicales libres.