¿Cómo pueden perder peso las personas que se sienten cansadas incluso después de un poco de ejercicio?
1. No puedo perseverar.
Es difícil seguir haciendo ejercicio todos los días. ¿Cuántas personas son muy activas para perder peso al principio y practican mucho, pero luego, después de una semana o dos, se sienten muy cansadas y no pueden soportarlo más, y luego dejan de hacerlo? ¿Y luego dejaste de ir después de practicar unas cuantas veces?
Si no le das a tu cuerpo el tiempo suficiente de descanso, el cansancio acumulado en tu cuerpo tarde o temprano hará que dejes de hacer ejercicio. Una vez rota la inercia de este tipo de ejercicio, puede significar que no lo harás. Es difícil para una persona que acaba de empezar a perder grasa seguir moviéndose.
2. El tiempo de ejercicio no debe ser demasiado largo.
No sólo no es necesario hacer ejercicio todos los días para adelgazar, sino que a la hora de hacer ejercicio para adelgazar tampoco debe ser demasiado. de largo a la vez, más de media hora es suficiente. Especialmente para las personas que han estado inactivas durante mucho tiempo, el ejercicio repentino a gran escala no es aconsejable, porque el ejercicio ocasional a gran escala puede causar grandes daños a los órganos. Por eso, se recomienda hacer ejercicio para adelgazar paso a paso y mantenerlo.
Es importante controlar la alimentación.
El consumo de energía después de cada ejercicio hará que las personas sientan hambre después del ejercicio. En este momento, si no puedes controlarlo y comer mucho, todos tus esfuerzos serán en vano, por eso debes controlarlo. Si realmente quieres comer, puedes comer algunas frutas o verduras de forma adecuada y nunca entrar en contacto con alimentos ricos en calorías y grasas.
4. Haz lo que quieras sin un plan
Muchas personas hacen ejercicio en función de su estado de ánimo. Si hoy están de buen humor, harán ejercicio. Si están de mal humor, navegarán por Internet en casa. Hoy correrán. Mañana, si ven que el yoga es bueno, harán yoga. Si los ejercicios para bajar de peso funcionan bien, se lanzarán a ejercicios para bajar de peso, lo cual no está planeado en absoluto. Aunque el ejercicio es mejor que no hacer ejercicio, no logra en absoluto el efecto de entrenamiento de pérdida de peso y modelación del cuerpo.
No sigas entrenamiento fitness online, porque puede que no sea adecuado para ti. Lo mejor es encontrar una serie de ejercicios que se adapten a sus necesidades. Debe determinar sus propios objetivos, el contenido y el tiempo del ejercicio, cumplir estrictamente el plan y no darse por vencido a mitad de camino. Definitivamente obtendrá resultados diferentes.
5. Ejercicio único de larga duración, cantidad insuficiente de ejercicio.
Si utilizas un único modo de ejercicio y la misma cantidad de ejercicio durante mucho tiempo, tu cuerpo se adaptará a este modo de ejercicio y tu efecto quema de grasa será cada vez menor.
Así que después de acostumbrarte a este tipo de ejercicio, intenta cambiar a otros ejercicios con regularidad. Permita que su cuerpo acepte nuevamente nuevos ejercicios para lograr mejores efectos quemagrasas.
¿Dirías que si hago ejercicio durante dos o tres horas seguidas, la cantidad de ejercicio todavía no es suficiente? De hecho, mucho tiempo no significa alta intensidad. Al contrario, significa que tu intensidad no es lo suficientemente alta. Puede aumentar la intensidad del ejercicio y reducir el tiempo de ejercicio, no la duración, sino la calidad del ejercicio. Quizás tus dos o tres horas de ejercicio sean sólo un calentamiento para los demás.