Pasos para adelgazar antes de acostarse

Muchas niñas sienten que sus piernas no son lo suficientemente delgadas y no lo suficientemente perfectas. Por eso, aquí tienes algunos consejos para adelgazar piernas y brazos. Hacer esto antes de acostarse por la noche puede ayudarlo a perder peso de manera efectiva. Como dice el refrán: si un músculo se estira un centímetro, la vida se alargará 10 años. El llamado ejercicio lleva menos de diez años y ejercitar los músculos y huesos le dará energía y trabajará duro.

¿Estilo guerrero? Avance el pie derecho dos veces al ancho de los hombros, doble la rodilla derecha en un ángulo de 90 grados, estire la pierna izquierda hacia atrás y manténgala recta, incline el abdomen hacia adelante, mueva los hombros hacia atrás, preste atención a mantener el pecho recto, enderece el brazos y levante la cabeza, manos. Junte las manos, mueva la cabeza hacia atrás y mire a lo lejos. Estire la espalda, levante las manos por encima de la cabeza, junte las manos y levante el pecho.

Siéntate en posición sentada y balancea los hombros. Primero, coloque su pie derecho sobre su muslo izquierdo y su pie izquierdo sobre su muslo derecho. Manteniendo la espalda recta, levante lentamente los brazos hasta que queden rectos. Luego, superponga la cabeza hacia atrás, levante el pecho y separe los hombros. Asegúrate de mantener la espalda recta al realizar esta acción para conseguir un buen efecto adelgazante.

Variante de perro caído. A partir de la postura del perro a continuación, levante lentamente el pie derecho del suelo hasta que el centro del pie derecho apunte al cielo. Estire la pierna derecha hacia arriba, enderece la espalda y estire las piernas lo más rectas posible para mantener la postura. línea recta.

Estilo lagarto. Comenzando desde Downward Dog, dé un gran paso hacia adelante con la pierna derecha en un ángulo de 90 grados, coloque las manos en la parte interna del pie derecho, doble lentamente los codos y junte las manos. Gire la parte posterior del muslo hacia adentro y estire la rodilla trasera. Apriete el abdomen, la barbilla hacia abajo, tense todo el cuerpo y respire profundamente cinco veces aquí.

Estos métodos deben seguirse durante mucho tiempo, y no solo pensar en ello, porque perder peso sigue siendo un proceso a largo plazo y requiere ejercicio diario para lograr efectos de modelado corporal a largo plazo. Además, trate de mantener las piernas y los brazos estirados al realizar movimientos. No cruce las piernas en horarios habituales, ya que este movimiento bloqueará la circulación sanguínea en las piernas, provocando acumulación de grasa y otros síntomas.