La primera oleada de "chicas Liu Genghong" resultó herida. ¿Por qué no practicas aeróbicos?

Debido a que el físico de cada persona es diferente, algunas personas hacen ejercicio con regularidad y pueden adaptarse a algunos ejercicios y métodos de entrenamiento de alta intensidad, pero algunas personas no se mueven durante 100 años y de repente hacen ejercicio extenuante. Esta es la razón por la que tanta gente se lesiona haciendo ejercicios aeróbicos después de Liu Genghong, porque antes no tenían ninguna base.

De hecho, muchas personas quieren hacer ejercicio, pero nunca lo han hecho. Esta vez vi un vídeo de aeróbicos que era tan popular en Internet y tanta gente lo practicaba, así que quise probarlo. Al fin y al cabo, el verano ya está aquí, a ver si consiguen lucir una figura perfecta. De hecho, esta idea es muy buena, porque no importa cómo perdamos peso o cuánto ejercicio hagamos, definitivamente hará que nuestro cuerpo sea mejor y más fuerte.

Pero todo es así. Tiene dos aspectos. Tienes que decidir en función de tu situación real. Si no ves a otros bailando así, síguelo. ¿Puedes adaptarte? Después de todo, Liu Genghong es un preparador físico profesional, por lo que sus movimientos definitivamente serán más estandarizados y podrá soportar la intensidad. Aunque es mayor, su condición física es muy buena debido al entrenamiento prolongado, que no es comparable al de la gente común.

No hay problema si seguimos los ejercicios, pero debemos hacerlo paso a paso, permitiendo avanzar lentamente primero, y luego ir aumentando la dificultad día a día, en lugar de aumentar directamente la dificultad de golpe. una vez. Tres minutos de calor no son efectivos porque si lo haces demasiado fuerte de una vez, no querrás moverte y te sentirás muy agotador. Entonces, ¿cuál es el objetivo de tal movimiento? Deberíamos tomarlo con calma y perseverar.