¿Cómo pierde peso una persona gorda? 168.180 kilogramos
Además, si el tiempo y las finanzas lo permiten, puedes nadar regularmente, pero no puedes comer antes y después de nadar, porque comer antes de nadar afectará el tracto gastrointestinal, y comer después de nadar aumentará de peso.
Si el recinto lo permite, se podrá saltar la cuerda todos los días, 4 grupos al día, preferiblemente durante más de 30 minutos.
En cuanto a la dieta, prestar atención a la combinación de alimentos, prohibir la ingesta de bebidas, reducir las sustancias con almidón (como las patatas), reducir las pastas, no comer carnes rojas (es decir, ternera, cerdo, cordero). , etc.), e intente utilizar pescado en lugar de carnes rojas.
Rechace los snacks nocturnos, coma menos arroz y complemente con frutas, pero no coma demasiadas frutas con demasiada azúcar (como la sandía).
Como aún eres estudiante, te recomiendo que comas 2 huevos al día para mantener el aporte nutricional de proteínas.
Espero que lo anterior pueda ayudarte, pero cabe señalar que perder peso no significa necesariamente perder peso. Una buena figura es el objetivo, porque a veces después de un período de arduo trabajo, las personas pierden peso. pero el peso no disminuye, lo que indica que tus músculos han aumentado.
La pérdida de peso es un proceso a largo plazo. Se debe evitar la pérdida de peso a corto plazo, porque la pérdida de peso es perjudicial para el organismo y tiene una alta probabilidad de rebote.