¿Qué tipo de frutos secos son buenos para los trabajadores administrativos?
Frutos secos saludables para oficinistas
1. Nueces
Las nueces contienen ácidos grasos poliinsaturados y ácidos grasos monoinsaturados, que no provocan oclusión arterial. Comer nueces con regularidad no causa obesidad, pero puede reducir el riesgo de aumento de peso y obesidad.
Las nueces son el rey de los antioxidantes y desempeñan un papel importante a la hora de mantener sanos a los trabajadores administrativos y prevenir el envejecimiento. Comer nueces con regularidad ayuda a mostrar la dureza de las uñas. No comas demasiadas nueces, el límite diario es 7.
2. Pasas
El azúcar de las uvas es principalmente glucosa, que puede ser absorbida rápidamente por el cuerpo humano y convertirse en la energía que necesita. El contenido de fructosa en las pasas llega al 60%. La fructosa es un azúcar simple y puede cristalizar en las pasas durante mucho tiempo, pero esto no afecta su consumo. La fructosa puede suministrar directamente calor corporal, reponer los líquidos corporales y nutrir todo el cuerpo. También es beneficioso para reponer la sangre y puede mejorar la anemia por deficiencia de hierro.
Además, los ácidos orgánicos, aminoácidos, vitaminas y minerales contenidos en las pasas también tienen un efecto excitante sobre los nervios del cerebro y pueden ayudar a los vegetarianos a combatir la neurastenia y la fatiga.
3. Avellanas
Las propias avellanas son ricas en aceites, en su mayoría ácidos grasos insaturados, con un contenido del 60,5%, lo que hace que las vitaminas liposolubles sean más fáciles de absorber por el organismo y Es beneficioso para los pacientes débiles y post-enfermedades. Tiene un buen efecto tónico en las personas débiles y propensas al hambre. Las avellanas contienen altas cantidades de magnesio, calcio, potasio y otros oligoelementos, y su consumo prolongado puede ayudar a regular la presión arterial.
Los fitoesteroles naturales contenidos en las avellanas tienen una permeabilidad suave al panel, pueden mantener la humedad en la superficie del panel, promover el metabolismo del panel, inhibir la inflamación y el envejecimiento del panel, prevenir quemaduras solares y tener Propiedades de crecimiento y cuidado del cabello.
4. Castañas
Métete castañas frescas en la boca todas las mañanas y noches y mastícalas con cuidado hasta que tu boca se llene de carne blanca. Luego trágalas lentamente una y otra vez, de modo que. Puedes obtener mejores resultados.
Si desarrollas el hábito de comer de 5 a 10 rodajas de castañas crudas secas cada mañana y noche, podrás prevenir y tratar eficazmente la deficiencia renal, el dolor de espalda y el dolor de piernas. La papilla de castañas cocida con castañas y arroz japónica es adecuada tanto para jóvenes como para mayores. No solo se puede utilizar para recuperar a pacientes con diarrea crónica causada por deficiencia del bazo y el estómago, sino que también es adecuada para el tratamiento a largo plazo de los síntomas causados por ella. degeneración funcional como pérdida de apetito, deficiencia de qi y fatiga.
Pero cabe señalar que los alimentos crudos que no son buenos para el bazo y el estómago no deben exceder las 5 piezas.
5. Semillas de girasol
Las semillas de girasol contienen proteínas, grasas, vitaminas y minerales, entre los que es especialmente rico el ácido linoleico. El ácido linoleico ayuda a mantener los paneles flexibles y evita que se sequen y provoquen manchas.
6. Cacahuetes
Los cacahuetes son ricos en vitamina B2, que es una de las vitaminas que faltan en la dieta diaria de los residentes chinos. Por lo tanto, comer deliberadamente más maní no solo puede complementar la falta de vitamina B2 en la dieta diaria, sino que también puede ayudar a prevenir y tratar diversas enfermedades como labio hendido, ojos rojos y con picazón, dermatitis seborreica, etc.
Métodos de cuidado de la salud para los trabajadores de oficina
Las frutas y verduras son como una "panacea"
Los trabajadores de oficina se sientan en habitaciones con aire acondicionado durante largos períodos de tiempo todos los días Sin hacer ejercicio, preste atención al mantenimiento de la humedad. Es muy importante añadir frutas y verduras hidratantes adecuadas todos los días para regular la humedad corporal de adentro hacia afuera. Generalmente, el contenido de agua de frutas y verduras supera el 70%. Comer más frutas y verduras también es un complemento vitamínico. La lechuga, los pepinos, las uvas, los rábanos, las uvas, las peras, las manzanas y las naranjas son frutas y verduras que nutren el yin e hidratan la sequedad.
En condiciones de frío y sequedad, prestar atención a proteger el panel.
Cuando el clima es frío y seco, se debe prestar más atención a la protección del panel. Lo mejor es utilizar productos de limpieza suaves. Debido a que el aire es seco, el panel se vuelve muy sensible, por lo que se utiliza limpiador facial, gel de ducha, etc. Evite las partículas abrasivas y sustitúyalas por otras suaves. Además, aunque la temperatura sea baja, no puedes utilizar agua demasiado caliente para lavarte la piel. El agua caliente destruirá la película de sebo del panel y reducirá la capacidad de retención de agua de la epidermis, especialmente los capilares de la cara que se expandirán, haciendo que las personas se sientan más secas y con picazón.
Presta atención al agua potable
Quizás nunca supiste que beber agua también es importante. Al beber, es mejor hacerlo en pequeños sorbos, similar a "comer comidas pequeñas con frecuencia". No trague demasiado de una vez, de lo contrario el cuerpo no podrá absorberlo de manera efectiva. Las personas con mala circulación corporal y meridianos que se bloquean fácilmente no deben beber demasiada agua demasiado rápido, ya que esto puede causar molestias e incluso edema.
Bebe adecuadamente alguna sopa saludable.
Es posible que los oficinistas ocupados hayan oído la palabra "sopa", pero también es necesario conocer algunas sopas sencillas y saludables. Simple y conveniente, haga que su cuerpo sea más saludable. Las sopas saludables adecuadas para los trabajadores de oficina incluyen la sopa de pollo con huesos negros, la sopa de manitas de cerdo, la sopa de champiñones y patas de pollo, la sopa de algas marinas coreanas, etc. Buscar en línea es simple y fácil de aprender.
Dieta y nutrición equilibradas
La gente moderna consume demasiados alimentos nutritivos cada día, lo que ha superado con creces el límite nutricional del propio cuerpo. Por eso, a la hora de elegir una dieta, lo mejor para los oficinistas es ser vegetariano, representando el 80%. La carne es principalmente pescado y camarones, seguidos de carne de res y cordero, y comen más cereales integrales, frijoles y sus productos. Trate de comer la menor cantidad posible de alimentos ricos en grasas y calorías, y los intervalos deben ser más largos.
Secretos del cuidado de la salud matutino para trabajadores de oficina
1. Mirar fijamente el ordenador durante mucho tiempo y bostezar por la mañana puede aliviar la fatiga ocular.
2. Hacer ejercicios de expansión del pecho por la mañana puede ayudar a los trabajadores administrativos a ejercitar los músculos del pecho, mejorar su función respiratoria y mejorar su resistencia a las enfermedades.
3. Estornudar por la mañana puede relajar y refrescar a las personas.
4. La respiración profunda puede favorecer la circulación sanguínea en los pulmones y aliviar la tensión.
5. Realice ejercicios de estiramiento después de levantarse para aumentar la circulación sanguínea, mejorar la circulación sanguínea y prevenir la tensión de los músculos lumbares.
6. Hacer un masaje de pies por la mañana puede favorecer la circulación sanguínea, refrescar el cuerpo y darle energía, y ayudar a eliminar toxinas y mantener una buena salud.
La razón principal es que no es tan problemático remojar los pies por la mañana. Solo necesita remojar durante unos 10 minutos y la temperatura del agua debe controlarse a unos 40 °C, lo cual es cómodo pero no caliente. Los puntos de Yongquan en el dedo índice, medio y anular de ambas manos duran aproximadamente 65,438+0 minutos cada uno, y luego el espacio entre los dedos de ambos pies dura aproximadamente medio minuto. Para mantener la temperatura del agua, puede agregar una cantidad adecuada de agua caliente varias veces y repetir de 3 a 5 veces. Si no tienes suficiente tiempo, hazlo una vez o simplemente hazlo sin remojar en agua caliente.
7. Insistir en defecar por la mañana puede reducir la acumulación de heces en el cuerpo humano y reducir las sustancias nocivas en el organismo. Las mujeres, especialmente, deben desarrollar el hábito de relajar los intestinos.
8. Después de una noche de sueño, el cuerpo humano se deshidrata. Beber un vaso de agua tibia puede reponer el cuerpo con agua a tiempo, ayudar a limpiar los intestinos y ayudar a defecar.
9. Los trabajadores de oficina pueden levantarse tarde, entrar en pánico al levantarse y marearse fácilmente si se levantan con fuerza, por lo que es mejor levantarse unos minutos antes y lentamente. Las personas que lo hayan visto también leerán: