Férula de fitness

Desde la posición de un árbol, da un paso largo hacia atrás con el pie izquierdo, levanta el talón, estira las piernas y dobla la rodilla izquierda para formar una curva de adelante hacia atrás. Levante los brazos hacia arriba, junte las manos, presione los hombros y la espalda y respire 5 veces. Si crees que el defecto no es el entrenamiento real, ¡pongamos a prueba ese ejercicio! Tus muslos te dirán cómo se siente.

Comience desde la postura de montaña, retroceda 2 pies con el pie izquierdo, gire a la izquierda, forme un ángulo de 90 grados entre el pie y la parte exterior de la pierna, mueva el pie izquierdo hacia adelante, la pierna está En el centro del cuadrado, la cadera está hacia adelante y el pie izquierdo está en contacto con la parte exterior de la pierna. El empeine del pie izquierdo forma una curva. Brazos arriba, palmas hacia abajo. Extiende las piernas (si eso no funciona, dobla las rodillas a 90 grados), alarga el torso y los brazos e inhala. Coloque la otra mano en la espinilla, la articulación del pie o el piso con el brazo izquierdo formando una curva. Levanta la cabeza y contiene la respiración cinco veces. Vuelva a lo básico y comience por el otro lado.

Resumen: Comienza desde la forma de T, toca el suelo con las yemas de los dedos de tu mano izquierda (si no puedes tocar el suelo, puedes poner algunos objetos como libros, etc.) y transfiere el peso a tu mano izquierda y tu pierna izquierda. Levanta el pie izquierdo del suelo y gira el hombro derecho, manteniendo la cadera y la pierna izquierda paralelas al suelo. Para mantener el equilibrio, levante la cabeza y manténgala así durante 5 respiraciones. Al finalizar, rota el torso y las caderas hacia adelante, volviendo la deuda a la postura de montaña.

Ejercicio de yoga para adelgazar Guía de pérdida de peso en invierno: Ejercicio de yoga para adelgazar en seis posiciones, una poderosa herramienta para adelgazar. Comienza con los pies juntos en una postura de montaña, extiende completamente los dedos de los pies y utiliza los músculos frontales de los muslos para. Movilizar los músculos cerca de la articulación de la rodilla. Estire la columna, levante el pecho y los hombros. Coloque las manos juntas en posición de oración, con los pulgares cerca del pecho y los codos doblados cerca del cuerpo. Luego levante el pie izquierdo y colóquelo firmemente en la parte interna de la pierna izquierda (puede ayudarse con las manos si es necesario). Ejercicio de yoga para adelgazar Guía para perder peso en invierno: herramienta para adelgazar Ejercicio de yoga para adelgazar en seis posiciones Para mantener el equilibrio, la pierna izquierda debe estar doblada y parada durante 5 respiraciones. Si su espiritualidad y gentileza son pobres, puede colocar su pie izquierdo en la pantorrilla o en la articulación del tobillo. Eres como un árbol, arraigado en la tierra y respirando profundamente.

Comience desde una postura militar, coloque las manos en las caderas, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante, levante el pie izquierdo para encontrar el equilibrio, luego incline la parte superior del cuerpo completamente hacia adelante y doble la pierna izquierda hasta que su cuerpo es paralelo a su pierna izquierda. Bloquee completamente la pierna izquierda desde la cadera hasta los dedos del pie. Mantenga las caderas dobladas hacia atrás y la cara hacia el suelo. Estire los brazos a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia adentro, y manténgalo así durante 5 respiraciones. Si este ejercicio te resulta demasiado difícil, puedes empezar colocando las piernas sobre una silla.

Parte de una forma de T, con las yemas de los dedos de tu mano izquierda tocando el suelo (si no puedes tocar el suelo, puedes colocar algunos objetos como libros, etc.) y transfiere el peso a tu izquierda. mano y pierna izquierda. Levanta el pie izquierdo del suelo y gira el hombro derecho, manteniendo la cadera y la pierna izquierda paralelas al suelo. Para mantener el equilibrio, levante la cabeza y manténgala así durante 5 respiraciones. Al finalizar, rota el torso y las caderas hacia adelante, volviendo la deuda a la postura de montaña.