Un hombre de 23 años quiere perder peso en el abdomen y los muslos. Cuando estaba delgada pesaba 110 libras. Ahora tengo más de 140 y mi altura es 170. Quiere hacer ejercicio en casa.
1 Coma adecuadamente y haga ejercicio, coma menos dulces grasosos y más alimentos con proteínas. El ejercicio es principalmente ejercicio aeróbico, que puede consumir grasa.
Bebe menos, camina más y conduce menos.
Ata un cinturón de plástico alrededor de tu cintura para tensar tu abdomen.
4 La buena idea de Lan Xinmei en "Las mujeres son mi mayor" es que puedes reducir inconscientemente tu barriga girando la grasa alrededor de tu cintura mientras miras televisión.
La siguiente es información relevante sobre cómo reducir la grasa abdominal existente:
¿Cómo perder grasa abdominal?
1. Camina con el abdomen cerrado
En primer lugar debes aprender el “método de respiración abdominal”: al inhalar, el abdomen se expande; al exhalar, el abdomen se contrae; . Esta es una formación necesaria para quienes practican yoga o práctica vocal. Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la descarga de desechos del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar.
Al caminar y estar de pie, contraiga el abdomen y coopere con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. No me acostumbraré en el primer día o dos, pero mientras siga recordándome que "acortar tu barriga te ayudará a perder peso", después de unas semanas, no sólo tu barriga se volverá más plana, sino que tu La postura al caminar también será más atractiva.
2. Abdominales, hula-hoop, té de semillas de casia. Sin embargo, los abdominales también requieren habilidad. No hagas los mismos movimientos que hiciste en exámenes anteriores. Detenerse durante unos segundos cuando la parte superior del cuerpo forma un ángulo de aproximadamente 40 grados con respecto a la tabla de la cama es más efectivo que alcanzar rápidamente las rodillas desde los codos.
Natación
4. Crema adelgazante para abdomen Shanlana (Nota especial, he usado esta, pero no me funcionó: ()
5 . Haz levantamientos Levanta las piernas, lo cual es mejor que las sentadillas. Ten cuidado de reducir la velocidad al levantar las piernas.
6. Una hora después de las comidas es la forma en que Shu Qi pierde peso.
8. Haz las tareas del hogar para tensar tu abdomen.
Quizás seas un poco vago y empieces a trabajar duro hoy. Regla importante: evite la luz y la concentración, por ejemplo, no use una aspiradora al barrer el piso, use un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio, opte por lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura sea alta; sudarás mucho; cuando comas, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante. Los "chefs" generalmente no quieren comer sus propias comidas, solo para controlar la ingesta de alimentos.
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La sal gruesa tiene un efecto sudorante, que puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad, reponer la sal y los minerales y hacer que la piel sea delicada y firme.
En supermercados o pulperías comprar unas bolsitas de sal cruda. Antes de cada baño, tomar una taza de sal gruesa y agregar un poco de agua caliente hasta hacer una pasta, luego aplicarla en el abdomen durante 10 minutos, lavar la gruesa. Sal con agua caliente, o lávala después del masaje. O, después de bañarte, espolvorea una cucharada de sal gruesa en las palmas y masajea el abdomen directamente.
Asegúrate de hacer esto si tienes la piel sensible. Recuerda usar "sales de baño" más finas.
10. Masaje
Este es uno de los métodos para adelgazar abdominal más utilizados. El uso de movimientos de amasado y crema de masaje es muy bueno para mejorar la grasa. El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal, reducir la absorción intestinal de nutrientes, promover la circulación sanguínea y permitir que se descargue el exceso de agua. el cuerpo con el ombligo como centro, dibujar un signo de interrogación en el abdomen y seguir el signo de interrogación masajear, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, 30-50 veces cada uno, una vez al día. >
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Las bellezas que se sientan en la oficina durante mucho tiempo tienen dolor de cabeza: ¿cómo deshacerse de ella? ¿Grasa en la parte inferior del abdomen? Sentado en la oficina durante mucho tiempo, las actividades son muy limitadas y, a menudo, no es necesario moverse durante varias horas, lo que hace que cada vez haya más bellezas. Esto crea una situación en la que la parte inferior del cuerpo está más gorda que la parte superior del cuerpo.
El primer signo de obesidad se encuentra principalmente en la parte inferior del abdomen, ¡así que no culpes a tu cuerpo por no avisarnos con antelación! Bajo diversas restricciones, ¿existen formas sencillas y fáciles de aliviarnos del "dolor abdominal"? ¡Por supuesto!
Ahora déjame presentarte un ejercicio de oficina para todas las bellezas:
El primer paso es sentarte en una silla y levantar lentamente las piernas.
El segundo paso es colocar suavemente las manos en la parte inferior del abdomen y exhalar lentamente. Mientras exhala, apriete gradualmente la parte inferior del abdomen.
El tercer paso, exhala lentamente, mantén la parte inferior del abdomen cada vez más tensa y mantén los hombros relajados.
En el cuarto paso, cuando el abdomen se haya tensado al máximo, el gas también será expulsado al mismo tiempo.
Paso 5: Después de relajar los hombros y la parte baja del abdomen, comienza a inhalar lentamente.
El sexto paso es inhalar lo máximo posible. En este momento, no es necesario contraer deliberadamente la parte inferior del abdomen, pero se presiona el abdomen hacia abajo. El objetivo principal de este tipo de gimnasia es eliminar la grasa de la parte inferior del abdomen. Si sólo lo haces dos o tres veces al día, al menos dos o tres veces por la mañana y por la tarde todos los días, y al menos ocho pulsaciones cada vez, no notarás ningún efecto. ¡Después de tres meses, definitivamente verás el efecto, que no solo puede mantener tu hermosa figura, sino también aliviar la intensa presión laboral!
Además, si buscas la perfección en todo, lo mejor es que después de bañarte por la noche te apliques algunos productos moldeadores (reductores y moldeadores corporales) en tu cuerpo, y masajees tu abdomen durante un rato. mientras que, que no sólo puede eliminar el exceso de grasa, también ayuda con el sueño.
Referencia:
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¡Las piernas delgadas están a la vuelta de la esquina! ! !
Todo el mundo quiere tener un par de piernas esbeltas, pero estas tienden a volverse más gruesas. ¿Crees que tus piernas son demasiado gruesas? De hecho, los hábitos de vida son una de las razones importantes de las piernas delgadas o gruesas. Antes de decirte cómo adelgazar las piernas, piensa en qué tipo de piernas gordas tienes.
Hay tres tipos de piernas gruesas: 1. La razón de las piernas gruesas es la "gordura", que se manifiesta por una carne blanca y suave y pantorrillas débiles, especialmente en la parte posterior de los muslos. La piel se ve suelta. y floja, como la celulitis. Si continúa desarrollándose, incluso las nalgas parecerán colapsadas. En segundo lugar, la razón por la que las patas son gruesas es "fuerte". La característica es que la carne en realidad es bastante fuerte y no parece tan blanca. ¡Algunas personas tienen músculos en las pantorrillas! Los muslos no son tan débiles, pero... son demasiado gruesos y no quedan bien con falda. Algunas personas no hacen ejercicio con frecuencia, pero si van de compras y viajan con frecuencia, ¡sus piernas pueden fortalecerse! En tercer lugar, la causa de las piernas gruesas es la "hinchazón". Las piernas originalmente tonificadas se hinchan al estar sentados durante largos períodos de tiempo, especialmente en el caso de los trabajadores de oficina que a menudo comen fuera y trabajan en habitaciones con aire acondicionado. No parecen gordos ni fuertes, sólo piernas grandes y gruesas.
Algunas personas pueden simplemente tener piernas gruesas o fuertes, y otras pueden tener piernas gruesas o fuertes y edema. Observe atentamente su propia situación, pellizque sus piernas y piense en sus hábitos de vida. Según las diferentes piernas gordas, en realidad hay diferentes tareas que realizar, que se explican a continuación.
●Consejos y consejos para personas con piernas gordas.
1. Ejercicio moderado. Habrá carne flácida, principalmente porque no les gusta el ejercicio, o personas que solían hacer mucho ejercicio pero de repente dejaron de hacerlo, como atletas o bailarines que dejaron de hacer ejercicio. El ejercicio moderado puede tensar los músculos y crear líneas hermosas.
2. Coma menos carne, almidón y otros alimentos básicos, y coma más frutas y verduras. Otra característica de las personas con piernas gordas es que suelen comer más alimentos básicos que guarniciones. Esta es también la principal causa de la obesidad en general. Las personas a las que no les gusta hacer ejercicio comen demasiadas grasas y carbohidratos. ¡No sólo las piernas, sino también carne en muchos lugares!
3. Favorecer la circulación sanguínea tomando un baño frío y caliente alternativamente. Este truco también puede eliminar las piernas hinchadas.
●Habilidades y consejos para personas con piernas fuertes.
1. Ejercicio moderado. Quizás te preguntes, ¿cuál es la diferencia entre esto y la primera regla de acrobacia del hombre de piernas gordas? no lo mismo. El ejercicio moderado es para niños activos, porque demasiado ejercicio no es necesariamente bueno a menos que desarrolle músculos desarrollados deliberadamente. Pero también he visto a mis amigos romperse los ligamentos después de jugar unos días al baloncesto. Afortunadamente, luego se recuperó.
2. Relájate un rato después del ejercicio y luego masajea suavemente tus piernas para relajar los músculos y evitar que se conviertan en patas duras de zanahoria. Esta experiencia viene de una buena amiga que ha estudiado ballet durante muchos años.
Ella rompió mi impresión de bailarines comunes y corrientes con pechos planos y piernas gruesas. Tiene una figura hermosa. Se dice que después de cada baile, la maestra les pedía que se masajearan las piernas por parejas.
3. No cargues siempre con cosas pesadas. ¡Eso es como hacer ejercicios con pesas! ¡Hará que los músculos de tus piernas se destaquen! Entonces les pido a los niños que me ayuden a mover cosas y a tirar de un carrito cuando hago la compra. Levantar objetos pesados con frecuencia también puede ejercer presión sobre la espalda.
●Consejos para entrenar las piernas hinchadas
1. Consume más alimentos ligeros. Demasiada sal es una carga para los riñones y puede provocar retención de agua en el cuerpo. Comer ensalada de brotes de alfalfa puede ayudar a eliminar el exceso de sal del organismo. Eso sí, recuerda no comer demasiado aderezo para ensaladas o aderezo Thousand Island, de lo contrario te unirás a la familia de piernas gordas.
2. Tomar un baño con sal. Bañarse con sales de baño es ahora muy popular. Si la sal de baño que compra tiene una textura fina, se recomienda que la use para masajear suavemente su cuerpo, lo que puede eliminar las células muertas viejas de la piel y embellecer las líneas de su cuerpo y suavizar su piel. Realmente mata dos pájaros de un tiro.
3. Sal más a menudo al aire libre y déjate sudar. Todo el mundo odia la sensación pegajosa al sudar, pero la sudoración moderada es algo saludable. Si permaneces en una habitación con aire acondicionado todos los días y solo bebes agua sin sudar, no sólo tus piernas se hincharán fácilmente, sino que tu piel también se volverá más gruesa.