La piel está apagada. Qué comer para iluminar tu rostro.
¿Qué debes comer si tienes la piel apagada?
1. Tomate
Este es un buen alimento protector solar. Los tomates son ricos en el antioxidante licopeno. La ingesta diaria de 16 mg de licopeno puede reducir el riesgo de quemaduras solares en un 40%. Los tomates maduros saben mejor que los tomates crudos.
2. Limón
El limón rico en vitamina C puede favorecer el metabolismo, retrasar el envejecimiento, blanquear y aclarar las manchas, reducir los poros, suavizar las cutículas y dar brillo a la piel. Según las investigaciones, los limones pueden reducir la incidencia de cáncer de piel. Beber solo una cucharada de jugo de limón por semana puede reducir la incidencia de cáncer de piel en un 30%.
3. Nueces
Los ácidos grasos insaturados que contienen las nueces son buenos para la piel. Pueden suavizar la piel de adentro hacia afuera, prevenir las arrugas, hidratarla y hacer que la piel luzca más joven. . La vitamina E contenida en las nueces no sólo puede reducir y prevenir la producción y depósito de lipofuscina en la piel, sino también prevenir el acné.
4. Pescado
La investigación científica ha descubierto que comer pescado tres veces por semana puede proteger la piel del daño ultravioleta. Comer pescado durante mucho tiempo puede proporcionar a las personas una protección natural similar al protector solar y blanquear la piel.
5. Frutas y verduras oscuras
Frutas y verduras amarillas y rojas, frutas y verduras rojas y anaranjadas, alimentos y verduras de hoja verde oscura, como zanahorias, mangos, rojas y amarillas. tomates, papaya, boniatos, calabazas, hojas de boniato, espinacas de agua, etc. , la mayoría de los cuales contienen una gran cantidad de caroteno y otros fitoquímicos, que ayudan a resistir la oxidación y mejorar la resistencia de la piel. Sin embargo, de nada sirve comer demasiado. La ingesta excesiva de caroteno soluble en grasa se acumulará en el cuerpo, lo que no sólo es tóxico, sino que también hace que el color de la piel se vea "amarillo" fácilmente. Después de dejar de comer, lleva algún tiempo metabolizarlo lentamente. Los médicos aconsejan no comer demasiado.
6. Productos de soja
Las isoflavonas de la soja son fitoestrógenos que pueden reemplazar algunas hormonas femeninas y ayudar a resistir el envejecimiento. También tienen capacidades antioxidantes, que son importantes para que las mujeres mantengan su salud. Salud Alimentos indispensables para una piel suave y delicada, como el tofu y la leche de soja (no se recomienda añadir azúcar). Es una mejor opción, pero otros productos de soja procesados, como el tofu Baiban, el tofu seco y la piel de tofu, tienen calorías mucho más altas que el tofu común. Por ejemplo, 100 gramos de tofu blando en caja y tofu tradicional tienen entre 50 y 88 calorías, pero los mismos 100 gramos de tofu seco requieren de 160 a 190 calorías, 100 gramos de tofu requieren 214 calorías y la piel de tofu frito japonés requiere 385 calorías. La diferencia de calor es más de 2 veces.
7. Semillas de girasol
Las semillas de girasol son deliciosas y son un snack tradicional. De hecho, las semillas de girasol también pueden ser saludables y hermosas, porque contienen ácidos grasos insaturados y una gran cantidad de vitamina E, y tienen el efecto de protección solar y eliminación de pecas.
8. Frutas moradas y azules
Las frutas moradas y azules son los mejores productos para el cuidado de la piel. Los arándanos, las moras y las ciruelas contienen antioxidantes que pueden bloquear eficazmente el daño causado por los radicales libres en el aire a las células humanas, retrasando así el envejecimiento.
9. Sin pimientos morrones
Ya sea cocidos o comidos crudos, los pimientos morrones son excelentes productos para el cuidado de la piel. Un pimiento puede satisfacer las necesidades diarias de vitamina C. Además, la vitamina B6, la fibra dietética y los carotenoides contenidos en los pimientos pueden combatir las arrugas y mejorar la circulación sanguínea, haciendo así que la piel luzca más joven.
10. Espinacas
La espinaca es rica en nutrientes y es conocida como el “Rey de las Verduras”. Las espinacas contienen una gran cantidad de vitamina E, hierro, clorofila, ácido fólico, magnesio, fibra, vitamina A, vitamina C y proteínas vegetales, y se consideran un producto de belleza. Las espinacas también contienen antioxidantes, que pueden mejorar eficazmente una variedad de problemas de la piel.
¿Qué puedes comer para tener el rostro brillante?
1) Bebe más agua.
El contenido de agua del líquido tisular humano es del 72%, y el de los adultos es del 58-67%. Cuando se reduce el contenido de agua del cuerpo, la piel se secará y la secreción de las glándulas sebáceas se reducirá, provocando que la piel pierda elasticidad e incluso se arrugue. Para garantizar la ingesta de agua, las niñas deben beber unos 1200 ml al día.
(2) Consume alimentos ricos en vitaminas.
La vitamina juega un papel importante a la hora de prevenir el envejecimiento de la piel y mantenerla delicada y húmeda. Los estudiosos japoneses han descubierto que la vitamina E desempeña un papel importante en el antienvejecimiento de la piel. Porque la vitamina E puede destruir la actividad química de los radicales libres, inhibiendo así el envejecimiento. La vitamina E también evita que la lipofuscina se deposite en la piel. Los científicos han descubierto que la formación de lipofuscina está relacionada con los peróxidos lipídicos. Los alimentos que contienen más vitamina E incluyen el repollo, el aceite de girasol, el aceite de colza, etc. Las vitaminas A y B2 también son esenciales para una piel suave y húmeda. Cuando el cuerpo humano carece de vitamina A, la piel se vuelve seca, áspera y escamosa; si el cuerpo humano carece de vitamina B2, se produce moco oral, piel agrietada, descamación y pigmentación. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen el hígado animal, el aceite de hígado de bacalao, la leche, la nata, los huevos y las verduras y frutas de color rojo anaranjado. Los alimentos ricos en vitamina B2 incluyen el hígado, los riñones, el corazón, los huevos y la leche.
(3) Consuma más alimentos que contengan hierro.
La piel es brillante y sonrosada y requiere un riego sanguíneo adecuado. El hierro es uno de los principales componentes del hemo en la sangre. Consuma más alimentos ricos en hierro. Como hígado de animal, yema de huevo, algas marinas, etc.
(4) Incrementar la ingesta de alimentos ricos en colágeno y elastina.
El colágeno puede rellenar las células, rellenando así la piel y reduciendo las arrugas; la elastina puede mejorar la elasticidad de la piel humana, haciéndola suave y elástica. Los alimentos ricos en colágeno y elastina incluyen manitas de cerdo, tendones de animales, piel de cerdo, etc.
(5) Prestar atención a la ingesta de alimentos alcalinos.
El pescado, la carne, las aves, los huevos y los cereales que se consumen en la vida diaria son todos fisiológicamente ácidos. Los alimentos muy ácidos aumentan los niveles de ácido láctico y ácido úrico en los fluidos corporales y la sangre. Cuando los ácidos orgánicos no pueden excretarse del cuerpo a tiempo, erosionarán las células epidérmicas sensibles y harán que la piel pierda su ternura y elasticidad. Para neutralizar los componentes ácidos del cuerpo, ingiera algunos alimentos fisiológicamente alcalinos, como manzanas, peras, naranjas, verduras, etc.
Además, la piel debe protegerse de la estimulación externa. El sol abrasador en verano y el viento frío en invierno harán que la piel se vuelva áspera. Se deben tomar medidas de protección a tiempo según los cambios estacionales. No te laves la piel con demasiada frecuencia. Si lo frotas repetidamente, las células dañadas de la piel no tendrán tiempo de regenerarse. Presta atención a proteger tu piel, evita el contacto con sustancias ácidas y alcalinas, elige cosméticos y productos de limpieza adecuados según tu piel y masajea adecuadamente.
¿Qué puedes comer para despedirte de la mujer de cara amarilla?
1. Soja
La soja es rica en vitamina E, que no sólo puede destruir. La actividad química de los radicales libres inhibe también puede prevenir el envejecimiento y la pigmentación de la piel. Las isoflavonas de soja contenidas en la soja tienen la doble función de los fitoestrógenos, mostrando actividad antihormonal en animales con niveles hormonales elevados y actividad hormonal en animales con niveles hormonales bajos. Las isoflavonas de soja son un tipo de fitoestrógeno con actividad estrogénica, que puede retrasar el envejecimiento de las células femeninas y mantener la elasticidad de la piel.
2. Apio
El apio es un alimento rico en fibra que produce lignina o grasa intestinal a través de la digestión intestinal. Esta sustancia es un antioxidante. El consumo regular de apio puede ayudar eficazmente a la piel a resistir el envejecimiento y lograr efectos blanqueadores y de cuidado de la piel. El potasio orgánico del apio es un electrolito importante que ayuda a limpiar las células, un atractivo atractivo para los productos antienvejecimiento.
3. Lycium barbarum
El envejecimiento de la piel es causado principalmente por la oxidación de los radicales libres. El polisacárido de Lycium barbarum y el B-caroteno contenidos en la baya de goji son poderosos antioxidantes. La vitamina E constituye un poderoso antioxidante. Además, la vitamina A también puede mantener la longitud del ganado y la diferenciación del tejido epitelial, prevenir la piel seca y la queratinización de los folículos pilosos, embelleciendo e hidratando así la piel.
4. Higos
Los higos contienen nutrientes como fósforo, magnesio, vitamina B, calcio y potasio. Entonces, todos estos ingredientes juegan un papel importante para mantener la piel fresca y vibrante. También contiene ácidos grasos que hidratan la piel desde dentro. Los higos contienen excelentes sustancias hidratantes, por lo que mantienen la piel hidratada y ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo, lo que a su vez ayuda a reducir los brotes.
5. Cereales
Los cereales son ricos en rutina y vitamina B, que ayudan a prevenir el daño inflamatorio de la piel. Ayuda a las células a procesar la grasa. Haz que tu piel esté más firme, tersa y suave.
6. Nueces
Los ácidos grasos insaturados contenidos en las nueces son buenos para la piel. Pueden suavizar la piel de adentro hacia afuera, prevenir arrugas, hidratar y hacer que la piel luzca más joven. . La vitamina E contenida en las nueces no sólo puede reducir y prevenir la producción y depósito de lipofuscina en la piel, sino también prevenir el acné.
7. Salmón
Los ácidos grasos insaturados omega-3 sólo se pueden ingerir a través de la dieta y desempeñan un papel clave en la hidratación de la piel, previniendo y eliminando las arrugas. Los ácidos grasos insaturados omega-3 son componentes de la barrera cutánea y pueden ayudar a la piel a retener la humedad y lograr un efecto humectante. Además, también tiene un fuerte efecto antioxidante y puede prevenir eficazmente el envejecimiento de la piel y las arrugas. Las investigaciones han confirmado que el salmón tiene el mayor contenido de ácidos grasos insaturados omega-3 entre todos los pescados.
8. Tomates
Los tomates tienen un buen efecto para blanquear la piel. Todo el mundo sabe que los tomates son ricos en vitamina C. Complementar suficiente vitamina C puede acelerar el metabolismo de la piel, descomponer la melanina y reducir la deposición de melanina. Con el tiempo, el efecto blanqueador y de eliminación de pecas es bueno. Los tomates son excelentes para exfoliar. Porque después de comer más tomates, nuestras células absorberán más ácidos de frutas. Los ácidos de frutas pueden ayudar a regular el equilibrio de agua y grasa de la piel, promover el metabolismo de la piel, promover el metabolismo celular y acelerar la eliminación de las cutículas.
9. Papaya
La papaya contiene enzimas proteolíticas, que pueden compensar la secreción del páncreas y los intestinos, complementar la falta de jugo gástrico y ayudar a descomponer las proteínas y el almidón. La papaya contiene caroteno y rica vitamina C, que tiene una fuerte capacidad antioxidante, ayuda al cuerpo a reparar tejidos, eliminar sustancias tóxicas, mejorar la inmunidad humana y ayudar al cuerpo a resistir ataques virales, incluido el H1N1. Los ingredientes activos de la papaya pueden mejorar la eficacia de los fagocitos.
10. Baya de Acai
La baya de Acai contiene nutrientes y antioxidantes beneficiosos, incluidos los ácidos grasos Omega3-3 (ácidos grasos esenciales que son muy importantes para la salud, pero que el cuerpo no puede producir de forma eficaz). por sí solo), aminoácidos, minerales, vitaminas clave y fibra que necesita el cuerpo humano. Los ácidos grasos Omega3-3 en las frambuesas promueven la fluidez entre las membranas celulares, promoviendo la absorción de nutrientes y la eliminación de desechos, manteniendo la piel joven, suave y firme al mantener las células de la piel húmedas y fuertes. Oprah Winfrey, la famosa presentadora de programas de entrevistas estadounidense, incluso elogió al Acai en el programa de Oprah Winfrey, calificándolo de fruto de la eterna juventud.
11. Cítricos
Los cítricos no sólo son el sol del olfato, sino también el ángel de la guarda de la piel. Extraído de cítricos, tiene los efectos de blanquear, controlar la grasa, calmar y purificar la piel. Entre ellos, el ingrediente blanqueador vegetal hesperidina descubierto por científicos chinos es una estrella china deslumbrante en el campo del blanqueamiento y se ha utilizado en muchas marcas de productos blanqueadores en todo el mundo. El efecto blanqueador de la piel de naranja aparece tras un tiempo de uso, siendo sólido y suave.
¿Qué puedes comer para mantener tu rostro sonrosado y brillante?
La preparación de la gelatina de piel de manitas de cerdo es muy sencilla, basta con acudir al supermercado a comprar manitas de cerdo frescas, que son patas de cerdo. Después de lavarlo, escaldalo con agua caliente, luego sácalo, vierte media olla de agua, agrega algunos dátiles rojos y baya de goji y cocina a fuego lento. Después de aproximadamente una hora, la sopa se pondrá dorada. Agrega sal, esencia de pollo y cebolla de verdeo picada. Después de beber la sopa, procesar el resto de las manitas de cerdo, es decir, quitarles todos los huesos, dejando algunas pezuñas sin comer. Volver a poner estas manitas y el resto de la sopa en la olla un rato, luego sacarlas y ponerlas en una superficie plana. plato, cubrir con film transparente y colocar en el congelador del frigorífico. Después de eso, podrás comprobar su estado con frecuencia, lo que dura entre 15 y 20 minutos. Se convirtió en una gelatina blanda. Luego córtalo en trozos pequeños con un cuchillo y podrás saborearlo. Las manitas de cerdo son ricas en colágeno, que puede mantener la elasticidad de la piel, reducir las arrugas y mantener un buen cutis. ¿Qué tal esta sopa? Beber una vez a la semana. Sigue así y te sorprenderás gratamente.