Me torcí la cintura durante el entrenamiento en pista. que hacer
Un esguince lumbar es causado por una tensión repentina en los músculos de la cintura al agacharse para levantar objetos pesados.
Cuando te torces la espalda, primero mantén una postura cómoda y descansa tranquilamente. Puede agacharse en la cama en este momento, pero no se acueste sobre un colchón que sea demasiado blando.
Se debe evitar tumbarse boca arriba y mantener los pies rectos. Esto no sólo aumentará el dolor, sino que también adormecerá los pies.
Las compresas frías pueden reducir el dolor. Por lo tanto, también puedes usar una toalla mojada para aplicar una compresa fría en la cintura.
Los ligeros destellos en la cintura se pueden curar automáticamente siempre que se descanse durante 1-2 días. Pero si el dolor persiste o se vuelve cada vez más doloroso, es necesario buscar tratamiento médico (cirugía plástica) lo antes posible.
Además, no solo el dolor muscular, sino también la hernia de disco intervertebral pueden causar dolor lumbar, por lo que debes acudir al hospital para que te examinen cuando tengas dolor lumbar.
Al acudir al hospital, intentar no dejar que el herido se mueva. Lo mejor es mantener al herido en la posición más cómoda y llevarlo al hospital en coche.
1. Descanso: Túmbate tranquilamente en una cama dura con almohadas (o sacos de arena) a ambos lados de la cintura y guarda silencio. Sostener las rodillas con las manos puede aliviar el dolor.
2. Orientación: Orientación en puntos impares o acupuntura en puntos con lumbalgia. En el dorso de la mano, entre el segundo, tercer y quinto hueso metacarpiano, el punto medio entre el pliegue de la muñeca y la articulación metacarpofalángica. Dos puntos de un lado. Guíe la aguja o déjela durante 20 minutos, 3 veces al día, mientras permite que el paciente se estire y doble por sí solo, y colóquela en la cintura más de 10 veces. El efecto analgésico es evidente.
Para aquellos que tienen puntos sensibles evidentes mientras descansan en la cama, se puede usar 1 procaína (o agregar 1 ml de acetato de hidrocortisona) para sellar los puntos de dolor y agregar fisioterapia. También pueden aplicar un yeso que favorezca la circulación sanguínea y elimine la estasis sanguínea para aliviar el dolor, y luego comenzar gradualmente a hacer ejercicios para los músculos de la espalda.
El esguince lumbar se puede tratar de la siguiente manera:
(1) Dejar de trabajar y descansar en cama. Debe acostarse boca arriba en una cama dura con una colcha gruesa y almohadas suaves debajo de la cintura para aliviar el dolor y los espasmos musculares.
(2) No utilice compresas calientes ni masajes el día del esguince para evitar la expansión de los vasos sanguíneos locales, el sangrado y el agravamiento del edema. Después de 24 horas, el área local se puede tratar con compresas calientes, masajes, ventosas y otros métodos. , o cubrir la zona afectada con un paño caliente frito en sal, o golpear los músculos lesionados de la espalda de manera uniforme con las yemas de los dedos, los bordes de las palmas o medios golpes de ambas manos. También puedes aplicar aceite de cártamo, vino de arroz, etc. Promueve la circulación sanguínea local y reconcilia el Qi y la sangre. Una lesión aguda causada por el estiramiento repentino de los músculos, ligamentos, fascias y otros tejidos blandos del sacro más allá de sus límites elásticos. El esguince lumbar agudo puede provocar un dolor intenso de forma inmediata, e incluso la sensación de tener la cintura rota. En este momento. No me atrevo a mover la cintura y tengo dificultad para caminar. En casos graves, ni siquiera puedo darme vuelta mientras estoy acostado en la cama. El dolor lumbar persiste y la tos, los estornudos y el esfuerzo abdominal pueden agravar el dolor.