¿Qué método es mejor para perder peso? ¿Qué comer para adelgazar?
1. ¿Qué método es mejor para perder peso?
En primer lugar, enciende menos luces por la noche. Quizás te sorprenda escuchar esto. ¿Qué tiene que ver la pérdida de peso con encender las luces? En realidad no, porque la luz afecta la secreción de hormonas en tu cuerpo. Si todavía estás en un ambiente frío por la noche, se inhibirá la secreción de melatonina en tu cuerpo, lo que afectará la secreción de leptina. La leptina puede promover la quema de grasa en tu cuerpo y causar acumulación de grasa. Si permaneces expuesto a una luz brillante durante la noche, tu reloj biológico se estropeará y te apetecerá una variedad de alimentos con carbohidratos. Si no puedes soportarlo por un tiempo, consumirás demasiadas calorías.
2. Ingesta de sal para adelgazar. Todo el mundo sabe que el consumo excesivo de sal causará daños al organismo, así que intenta reducir el consumo de sal tanto como sea posible. La "sal" mencionada aquí no solo se refiere a la sal que se agrega al cocinar en casa, sino que también incluye la sal en varios refrigerios. La ingesta excesiva de sal destruirá el ambiente de agua y líquidos del cuerpo, provocando edema y obesidad, y ¿es peligroso para los sistemas cardiovascular y circulatorio? También es muy dañino. La forma de mejorarlo es intentar comer menos o ningún snack con alto contenido en sal, es decir, poner menos sal al cocinar, o incluso preparar una botella de sal marina y ponerla en la mesa al cocinar. Luego espolvorea un poco de sal en el plato a tu gusto, que queda delicioso y saludable.
En tercer lugar, bebe más té blanco. Quizás no sepas mucho sobre el té blanco. El té blanco tiene un efecto muy elevado en el cuerpo humano y también puede ayudar a perder peso. El té blanco es uno de los seis tipos de té y es un té ligeramente fermentado. Los expertos en salud de la medicina tradicional china siempre han creído que el té blanco tiene los efectos de eliminar el calor y humedecer los pulmones, calmar el hígado y desintoxicar, reducir la presión arterial, reducir la grasa y eliminar la fatiga. Las investigaciones modernas sobre nutrición también han descubierto que beber té blanco tiene un mejor efecto de pérdida de peso que beber té verde. Debido a que el té blanco se recoge cuando el árbol del té está inmaduro y ligeramente fermentado, conserva una gran cantidad de antioxidantes. Las ricas catequinas tienen efectos antioxidantes y quemagrasas obvios.
El lipopolisacárido contenido en el té blanco también tiene efectos antirradiación y puede eliminar el daño de las sustancias radiactivas al cuerpo humano, por lo que es especialmente adecuado para beber cuando se trabaja frente al ordenador todos los días. , no tengo tiempo para hacer ejercicio y quiero perder peso.
En cuarto lugar, las "comidas intermitentes" son una nueva forma muy popular de perder peso en París. En concreto, a la hora de comer, come sólo la mitad, luego haz una pausa de unos 5 minutos, aprecia atentamente la información transmitida por los órganos internos e imagina si tu tracto gastrointestinal ha quedado satisfecho y si todavía tienes hambre.
Una pausa de 5 minutos puede desviar la atención del cerebro de la comida, despertando así la sensibilidad del cerebro a la saciedad, aliviando los antojos excesivos de comida causados por la inercia y previniendo eficazmente comer en exceso.
Si después de 5 minutos ya no tienes hambre y tu tracto gastrointestinal te ha transmitido tu sensación de satisfacción, puedes comer tentativamente y empaquetar el resto de la comida. Dado que es mejor no almacenar la comida durante la noche, las "comidas espaciadoras" son perfectas para el almuerzo.
Todas estas son formas de perder peso. Puede probarlo usted mismo, desarrollar buenos hábitos alimenticios y no dejar que su cuerpo engorde demasiado.
2. ¿Qué comes para adelgazar?
1. Batatas
La fibra contenida en las batatas es suave y fácil de digerir, y puede favorecer la motilidad gastrointestinal. La mejor forma de comer boniatos es asados. Cómelos con piel. Tienen un sabor dulce y refrescante.
2. Frijoles mungos
Los frijoles mungos tienen los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, eliminar la humedad y la diuresis, aliviar el calor y calmar la sed. Beber más sopa de frijol mungo es beneficioso para la desintoxicación y la hinchazón, pero el tiempo de cocción no debe ser demasiado largo para evitar que los ácidos orgánicos y las vitaminas se destruyan y reduzcan el efecto.
3. Avena
La avena puede ser laxante, promover un mayor volumen de heces y aumentar el contenido de agua, y coopera con la fibra para promover la motilidad gastrointestinal y desempeñar un papel en laxante y desintoxicante.
Es una buena opción convertir la avena al vapor en jugo como bebida. También puedes agregar otros ingredientes al revolver, como manzanas, pasas, etc., ¡que son nutritivos y favorecen la defecación!
4. Semilla de Coix
La semilla de Coix puede favorecer la circulación sanguínea y el metabolismo del agua en el cuerpo, actuar como diurético y reducir la hinchazón, y ayudar a mejorar el edema y la obesidad. El agua de cebada es una buena forma de desintoxicarse. Después de hervir la cebada directamente en agua hirviendo, se agrega un poco de azúcar según su gusto personal. Es un producto natural para el cuidado de la piel para blanquear la piel.
5. Mijo
El mijo no contiene gluten y no irrita la pared intestinal. Es una fibra suave y de fácil digestión. Por lo tanto, es adecuado comer gachas de mijo con una comida desintoxicante. Es muy adecuado para la desintoxicación, tiene el efecto de eliminar el calor y la diuresis, es rico en nutrientes y también es útil para blanquear.
6. Arroz integral
El arroz integral es arroz integral. Conserve el salvado de arroz, que es rico en fibra, tiene el efecto de absorber agua y grasa y sacia bastante. Puede ayudar a todo el intestino a facilitar la defecación y ayudar a desintoxicarse. Comer un plato de arroz integral al vapor o beber una taza de leche de soja con arroz integral en el desayuno todos los días es una buena forma de desintoxicarse.
7. Frijoles adzuki
Los frijoles rojos pueden aumentar la motilidad gastrointestinal, reducir el estreñimiento y favorecer la micción. Los frijoles rojos se pueden guisar y remojar en una olla arrocera durante un tiempo antes de acostarse. La sopa de frijoles rojos sin azúcar se puede beber en forma de agua hervida al día siguiente, lo que puede promover eficazmente la desintoxicación.
8. Zanahorias
Las zanahorias son muy útiles para mejorar el estreñimiento. También son ricas en betacaroteno, que puede neutralizar las toxinas. Las zanahorias frescas tienen un mejor efecto desintoxicante porque pueden eliminar el calor y desintoxicar, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Agregar miel y jugo de limón al jugo no solo es delicioso sino también beneficioso para la desintoxicación.
9. Ñame
El ñame puede limpiar el sistema digestivo, reducir la deposición de grasa subcutánea, evitar la obesidad y aumentar la función inmune. Comer alimentos crudos tiene el mejor efecto desintoxicante. Puedes cortar la medicina blanca pelada y la piña en trozos pequeños y hacer jugo para beber juntos, lo que tiene el efecto de fortalecer el estómago y regular los intestinos.
10. Bardana
La bardana puede favorecer la circulación sanguínea y el metabolismo, y regular la función intestinal. La fibra dietética que contiene puede mantener el agua, ablandar las heces, ayudar a desintoxicar y eliminar el estreñimiento. Puede convertirse en té de bardana para beber en cualquier momento y para uso a largo plazo.
11. Espárragos
Los espárragos contienen una variedad de nutrientes. Los espárragos y el potasio tienen efectos diuréticos, que pueden eliminar el exceso de agua del cuerpo y facilitar la desintoxicación. La punta de la nariz de Lu Xun es rica en vitamina A. La punta de la nariz puede quedar ligeramente expuesta al agua, que es la mejor manera de conservar los nutrientes y reutilizarlos.
Raíz de loto
El efecto diurético de la raíz de loto puede favorecer la rápida descarga de desechos en el organismo, purificando así la sangre. La raíz de loto es apta tanto para el frío como para el calor. Puedes exprimirlo en jugo, agregarle un poco de miel y beberlo directamente, o puedes calentarlo a fuego lento, agregarle un poco de azúcar y beberlo mientras esté caliente.