¿Cuál es tu posición para dormir?
Acurrucarse en el cuerpo de la madre como un feto, porque en esta postura no sólo todos los músculos están relajados, sino que también el cerebro está completamente relajado. Por eso la gente intenta ponerse en cuclillas tanto como sea posible cuando está cansada, porque ésta es la posición fetal más cercana.
El motivo por el que el feto insiste en esta postura es porque la corteza cerebral no está completamente desarrollada en ese momento y no tiene la suficiente capacidad para controlar los músculos, por lo que los músculos adoptan de forma natural la postura inicial más relajada. Si puedes volver a dormir y mantener este estado inicial, en realidad asegurarás que tu cerebro pueda relajarse en un abundante estado de "fuera de servicio". El sueño de mejor calidad es como el sueño de un bebé, con un chupete en la boca y sin pensamientos que lo distraigan. La relajación es una de las condiciones más importantes para deshacerse del insomnio.
Debido al diferente metabolismo y estado de desarrollo, los jóvenes duermen principalmente para aliviar la fatiga nerviosa, mientras que por el contrario, las personas mayores duermen principalmente para aliviar la fatiga muscular (dificultad para conciliar el sueño).
La posición para dormir es como la del feto, con el cuerpo acurrucado y durmiendo de lado mientras toca la almohada. Consejo de salud: Acostarse sobre el lado izquierdo ayuda a que el ácido del estómago drene hacia el tracto digestivo. Si tienes una cena copiosa, lo mejor es dormir sobre tu lado izquierdo. Acostarse sobre el lado derecho no comprimirá el corazón y es adecuado para pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
2. Estilo soldado
Dormir boca arriba con las extremidades rectas. Consejos de salud: Puede evitar cualquier interferencia en la circulación sanguínea y mantener los músculos faciales en un estado óptimo de relajación. Esta posición para dormir no oprime los órganos internos del cuerpo y es adecuada para pacientes con arteriosclerosis cerebral e hipertensión. Para los hombres, la mejor posición para dormir es acostarse boca arriba con las piernas separadas, pero dormir boca abajo y de costado puede tener efectos adversos en el sistema reproductivo masculino. Si un hombre es obeso y ronca cuando está acostado boca arriba, también podría inclinar ligeramente la cabeza hacia un lado cuando esté acostado boca arriba.
3. Caída libre
Duerme boca abajo con las manos sobre los hombros. Consejo de salud: esta posición para dormir es buena para la digestión y adecuada para personas con función gastrointestinal deficiente. Lo mejor es que los pacientes con espondilosis lumbar duerman en esta posición. Sin embargo, esta posición para dormir comprimirá el corazón y los pulmones y afectará la respiración. Por lo tanto, es mejor que los pacientes con enfermedades cardíacas, presión arterial alta y trombosis cerebral no elijan esta posición para dormir.
Datos ampliados
Ventajas y desventajas de la postura
Muchas personas sienten que dormir es cómodo y no necesitan preocuparse demasiado por la postura al dormir. Guo Xiheng, médico respiratorio del Hospital Chaoyang de Beijing, dijo a los periodistas que hay cuatro posiciones para dormir y que la elección de la posición para dormir varía de persona a persona. Especialmente las personas con presión arterial alta, enfermedades cardíacas, estomacales y hepáticas deben prestar más atención a la elección de la posición correcta para dormir; de lo contrario, no solo afectará la calidad del sueño, sino que también agravará la afección. Al mismo tiempo, el médico también presentó las ventajas y desventajas de las cuatro posiciones para dormir. Puedes elegir la posición para dormir correspondiente según tu condición física.
Decúbito supino
Se entiende que el 60% de las personas optan por dormir boca arriba, que es también la mejor posición para dormir en público recomendada por los médicos. Ventajas: No comprime los órganos internos del cuerpo. Desventajas: Puede provocar fácilmente la caída de la base de la lengua y dificultar la respiración. No apto para personas: Personas que roncan y tienen enfermedades respiratorias.
Estómago
El 5% de las personas elige dormir boca abajo. Ventajas: Los médicos señalan que las personas que adopten esta posición para dormir tendrán una sensación de seguridad al dormir, además puede ayudar a expulsar materias extrañas en la boca, también es buena para personas con problemas de columna lumbar; Desventajas: Compresión del corazón y los pulmones, afectando la respiración. Los pacientes con enfermedades cardíacas, hipertensión y trombosis cerebral no deben optar por permanecer boca abajo.
Dormir de lado
Los médicos creen que esta posición para dormir puede hacer que las personas se den vueltas y vueltas fácilmente durante el sueño, lo que provoca un sueño inestable. Dormir del lado izquierdo es una posición poco saludable para dormir porque el corazón humano está ubicado en el lado izquierdo del cuerpo. Acostarse sobre el lado izquierdo comprimirá el corazón. Ventajas: La compresión suave ejercita la función del corazón, haciéndolo menos susceptible a las enfermedades. Desventajas: Compresión del corazón y del estómago, especialmente en pacientes con enfermedades gástricas, enfermedades hepáticas agudas y cálculos biliares. Al dormir del lado derecho, el 25% de las personas mirarán hacia el lado derecho al dormir. Ventajas: No comprime el corazón y proporciona sensación de estabilidad durante el sueño. Desventajas: Afecta el movimiento del pulmón derecho y no es adecuado para pacientes con enfisema.
Muchas personas se despiertan del sueño sintiéndose mareadas, con dolor de espalda y exhaustas. La razón se debe principalmente a una postura inadecuada para dormir.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu-Posición para dormir