¿Qué alimentos pueden comer los hombres para mantener su salud?
A partir de los 24 años, la calidad y cantidad del esperma masculino disminuye. Si existiera un elixir que pudiera rejuvenecer los espermatozoides envejecidos, sería la vitamina C. Resultados experimentales del Departamento de Obstetricia y Ginecología de la Universidad de Texas en Estados Unidos demostraron que después de que los hombres tomaran 1.000 mg de vitamina C todos los días durante 60 días , su recuento de espermatozoides aumentó en un 60 %, la motilidad aumentó en un 30 % y los espermatozoides deformes también disminuyeron.
Pan integral
Hablando de estrés, los hombres a menudo se saltan el sueño para apresurarse a seguir con sus carreras. Si no pueden aliviar el estrés, usan tabaco y alcohol para disimular la fatiga y aliviarlo. estrés. El complejo de vitamina B es muy importante para combatir el estrés. Estos incluyen B1, B2, B6, B12, ácido fólico y niacina, que pueden mantener la estabilidad del sistema nervioso, aumentar el metabolismo energético y ayudar a resistir el estrés. Los alimentos integrales, como el pan integral, el arroz integral y el arroz con germen, son ricos en vitamina B. Y el pan integral es un carbohidrato complejo que puede liberar energía lentamente y tiene un efecto calmante, lo que hace que las personas se relajen y no se pongan nerviosas. Agua
El cerebro humano está compuesto en un 75% por agua, y el primer órgano afectado por la deshidratación es el cerebro. Muy poca agua puede hacer que las personas se sientan cansadas y perezosas. Beba al menos dos botellas de agua mineral (unos 2000 ml) al día.
Pescados de Aguas Profundas
El estrés también reduce la edad de los hombres con hiperlipidemia y ictus. Los ácidos grasos omega-3 del pescado de aguas profundas pueden prevenir la coagulación sanguínea, reducir la vasoconstricción y los triglicéridos, que son especialmente beneficiosos para el corazón y los vasos sanguíneos. Los pescados ricos en ácidos grasos omega-3 incluyen la caballa, la paparda, el mero, el salmón, etc., que se pueden comer en su lugar, pero recuerde comer pescado al menos dos veces por semana, 1.