11 remedios para el estrés psicológico de cuello blanco.

Existen 11 remedios caseros para el estrés psicológico de los trabajadores administrativos. Como trabajador administrativo que no sabe qué hora es, ¿está perdido? Si la presión no se libera a tiempo, las consecuencias serán extremadamente graves. Aquí hay 11 remedios para el estrés psicológico entre los trabajadores administrativos.

11 remedios para el estrés psicológico de cuello blanco +01, usa las palabras y la imaginación para relajarte.

A través de la imaginación, entrena tu mente para "vagar", como "Estoy sentado en la hierba verde y plana bajo el cielo azul y las nubes blancas" "Estoy cómodamente sumergido en la bañera, escuchando una hermosa luz". música" ". Relájate, descansa, recarga energías durante un breve periodo de tiempo y date una siesta mental. Te sentirás en paz, tranquilidad y paz.

2. Soluciones de sucursales

Enumere las tensiones en su vida, una, dos, tres, cuatro... Una vez que las escriba, se sorprenderá al encontrarlas. Mientras "las rompas todas", estas supuestas presiones podrán resolverse gradualmente.

3. Llora si quieres.

Los psicólogos médicos creen que llorar puede aliviar el estrés. Una vez, los psicólogos midieron la presión arterial de algunos adultos, luego los dividieron en dos grupos según la presión arterial normal y la presión arterial alta, y les preguntaron si lloraban. Como resultado, el 87% de las personas con presión arterial normal dijeron que lloraban ocasionalmente, mientras que la mayoría de las personas con presión arterial alta respondieron que nunca lloraban. Desde esta perspectiva, expresar las emociones humanas es mucho más beneficioso que enterrarlas en lo más profundo del corazón.

4. Una lectura explica mil penas

Al viajar en el mundo de los libros, todas las preocupaciones y penas se olvidan y desaparecen. La lectura puede hacer que una persona se vuelva sutilmente de mente abierta, alegre y sin miedo a la presión.

5. Abraza el árbol

En algunos parques de Australia puedes ver a muchas personas abrazando el gran árbol cada mañana. Esta es una forma que utilizan para aliviar el estrés psicológico. Se dice que abrazar árboles puede liberar hormonas de la felicidad en el cuerpo y hacer que las personas se sientan renovadas. En cambio, la adrenalina, la hormona supresora, desaparece.

6. Ejercicio para eliminar la ira

Surgió en Francia un nuevo centro industrial y deportivo. En el centro hay entrenadores profesionales que enseñan a la gente a gritar, torcer toallas, golpear almohadas, golpear sofás, etc. , haz una especie de "ejercicio para reducir el estrés" con una cantidad considerable de ejercicio. En estos polideportivos se cubren esponjas arriba, abajo, izquierda y derecha, lo que permite a las personas gatear y galopar.

7. Ver películas de terror

Algunos expertos en el Reino Unido creen que las personas se sienten estresadas en el trabajo debido a su sentido de responsabilidad por su trabajo. Lo que necesitan en este momento es aliento, no alegría. Así que en lugar de utilizar técnicas de relajación para superar el estrés, intenta motivarte para afrontar una situación estresante, como ir a ver una película de terror.

8. Huele el aceite de sésamo

En Europa y Japón la aromaterapia es muy popular. Algunas niñas, especialmente, se intoxican con estos aceites de sésamo extraídos de hierbas u otras plantas. Resulta que el aceite de sésamo puede estimular o aplanar las células nerviosas del sistema límbico del cerebro humano a través del nervio olfatorio, lo que es muy eficaz para aliviar la tensión nerviosa y el estrés psicológico.

9. Comer snacks

El propósito de comer snacks no es sólo satisfacer las necesidades de hambre del estómago, sino aliviar tensiones y eliminar conflictos internos.

10. Ponte tu ropa vieja.

Ponte unos pantalones viejos y una camisa holgada que usas habitualmente y tu estrés psicológico se aliviará de forma inconsciente. Porque usar ropa durante mucho tiempo recordará a las personas los sentimientos de un determinado tiempo y espacio, y se sumergirán profundamente en una vida de ensueño recordando el pasado, y las emociones de las personas también serán altas.

11. Tener mascotas es bueno tanto para el cuerpo como para la mente.

Un experimento psicológico muestra que cuando las personas nerviosas ven peces de colores o peces tropicales criados por ellos mismos bailando graciosamente en una pecera, a menudo entran inconscientemente en un estado de "olvido de todos los insultos" y alivian considerablemente su estrés interior. .

Consejos profesionales, no envidies la vida de otras personas, todos somos iguales. ¿No estamos trabajando duro para acercarnos a nuestro paraíso ideal? Fíjese una meta de vez en cuando, puede ser tan grande como comprar un auto nuevo que le guste, o tan pequeña como comprar un traje a cuadros que es popular este otoño. A veces, el estrés es el mejor motivador para que las personas se olviden del trabajo. Cuando finalmente puedas relajarte para desahogarte, tu objetivo habrá sido alcanzado.

11 Soluciones al estrés psicológico de cuello blanco 2.

Utilice música para calmar su cuerpo y mente, y cambie el hábito de mirar televisión durante las comidas por escuchar música mientras come. Además, cuando se aplique el cuidado facial en casa, reproduzca algo de música, que tendrá un buen efecto de belleza; conduzca solo, ajuste el canal. Es más fácil relajarse yendo a una emisora ​​de música que escuchando información sobre el tráfico.

2. Acércate a la naturaleza, llévate un simple bocadillo al parque para almorzar, busca un árbol tranquilo para leer información o escribir un plan, dale un nombre al árbol por el que pasas cada día... Se puede hacer en cualquier lugar de tu vida. Más cerca de la naturaleza.

En tercer lugar, leer es como enamorarse de un libro, como si tuvieras un alma gemela. Puedes leer un libro en el sofá o llevarte un libro a la playa. No es necesario que persigas las modas más vendidas. Para aliviar el estrés, se recomienda leer algunos libros no relacionados con el trabajo, incluso cómics, libros de cocina o libros ilustrados para niños.

4. Salir con una novia Una vez que una mujer se casa, sus hijos y su marido suelen ser los únicos que quedan en su vida. Se recomienda tener su propio círculo de amigos y concertar una cita con la "Hermana Tao" para compartir los pensamientos privados de una mujer.

En quinto lugar, recupera tu inocencia infantil. Ve al zoológico y observa cómo alimentan a los divertidos monos, cómprate un juguete, grita un par de veces en las montañas y deja que el niño que llevas dentro cobre vida. Serás más feliz.

6. El consumo ocasional de alcohol no tiene nada que ver con la cata de vinos. Lo importante es conocer el sabor, elegir un recipiente con buena textura, beber en una taza con buena textura y acompañarlo con la canción de amor del pub, que puede mejorar el ambiente de bebida. Eso sí, no te excedas, sólo una taza pequeña es suficiente.

7. No hagas ningún arreglo para el día. La vida moderna pone demasiado énfasis en la planificación. Parece que si hay un pequeño hueco en el día, hay que organizar algo que hacer. De hecho, ocasionalmente, si pasas un día sin ningún arreglo, no habrá metas que alcanzar, ni enemigos que derrotar, ni progreso que alcanzar, ni competencia... tal vez te sientas particularmente realizado.