¿Qué debo hacer si el metabolismo de mi piel es lento?

1. Beba un vaso de agua: Dos tercios del cuerpo humano están compuestos de agua, y muchas funciones básicas del cuerpo humano dependen de esta sustancia simple para desarrollarse sin problemas. Muchas veces, un vaso de agua blanca común parece tener una energía mágica que puede despertar a una persona somnolienta en un momento crítico.

Reponer agua a una hora determinada te traerá sorpresas inesperadas. Por ejemplo, beber un gran vaso de agua nada más levantarte por la mañana no sólo puede ayudar a que nuestro cuerpo se mantenga hidratado, sino que también favorecerá nuestro funcionamiento. metabolismo y estimula nuestra vitalidad favorece las deposiciones y evita el estreñimiento.

2. Los cereales son indispensables: el nivel de azúcar en sangre tiene un impacto directo en el estado energético de las personas, por eso los expertos en nutrición siempre han enfatizado el desayuno, especialmente los cereales. Mantenga los niveles de azúcar en sangre comiendo cereales integrales. Estos carbohidratos ayudan a mantener la estabilidad del estado de ánimo y respaldan eficazmente la energía necesaria para un sistema metabólico activo.

3. Sal al aire libre para tomar el sol: durante el verano pasado, ¿te quedaste en una habitación con aire acondicionado el mayor tiempo posible? Hace mucho frío en invierno y el sol pega demasiado fuerte en verano. Ahora hace sol, pero no hace un calor insoportable, ¡así que toma un poco de sol! Los estudios han demostrado que la vitamina D puede mejorar nuestro estado de ánimo y nuestro índice de sueño profundo, reducir eficazmente la aparición de falta de sueño y fatiga emocional y también es una forma natural de activar el metabolismo.

Falta de sueño: A menudo me quedo despierto hasta tarde durante un tiempo o tengo un horario irregular, por lo que me siento muy viejo. Experimentos realizados en la Universidad de Surrey en el Reino Unido demostraron que las funciones de 765.438+065.438+0 genes cambiaron entre los participantes privados de sueño, incluidos genes relacionados con el metabolismo.

La falta de sueño puede reducir la capacidad del cuerpo para regular la glucosa, reducir la secreción de leptina y aumentar la secreción de la hormona del crecimiento, lo que hace que las personas sean propensas al hambre y provoca indirectamente un metabolismo anormal de las grasas. Se recomienda dormir al menos 7 horas al día.

Comer frutas y verduras sin lavarlas cuidadosamente: Científicos canadienses han descubierto que las sustancias tóxicas contenidas en alimentos contaminados con pesticidas se almacenan en las células grasas después de su ingestión, interfiriendo con el metabolismo energético y ralentizando el metabolismo.

Materiales de referencia:

People's Daily Online - ¿Cómo acelerar el metabolismo si el metabolismo del cuerpo es lento?