¿Qué debo hacer si tengo comida acumulada?

Las personas suelen tener algunas enfermedades menores en la vida, como la acumulación de alimentos. La acumulación de alimentos generalmente ocurre cuando las personas comen demasiado o están demasiado llenas. Debido a que los alimentos se concentran en el estómago por un corto tiempo y no se pueden digerir a tiempo, provocarán síntomas como hinchazón y malestar gástrico. Entonces, ¿cuál es una solución rápida para comer en exceso?

¿Qué hacer si tienes comida acumulada?

1. Ejercicio leve

Las investigaciones muestran que el ejercicio ligero, como caminar, trotar y bailar de salón, puede promover la motilidad gastrointestinal y mejorar los síntomas de acumulación de alimentos. Cuando sientas que no puedes digerir suficiente comida, puedes salir a caminar con tu familia después de cenar, ir de compras o ir al parque con tu familia a bailar durante media hora. Nunca se acueste tan pronto como esté satisfecho.

2. Ajuste de la dieta

Comer más verduras y frutas. Las verduras y frutas tienen el efecto de regular los intestinos y fortalecer el estómago. La fibra de las verduras puede promover eficazmente la motilidad gastrointestinal, mientras que la fibra dietética y la pectina de las frutas pueden prevenir el estreñimiento. Generalmente, habrá una sensación de distensión estomacal y dolor después de la acumulación de alimentos, y las frutas y verduras pueden acelerar el alivio de este fenómeno, por lo que se recomienda comer más frutas y verduras cuando se acumule la comida.

Come menos

La acumulación excesiva de alimentos se debe a que las personas comen en exceso. Cuando ocurre, los alimentos se mueven lentamente a través del tracto gastrointestinal, provocando congestión. Por lo tanto, en este momento, las personas deben controlar la ingesta de sal y de comidas, lo que puede reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal. No te fuerces a comer demasiado cuando no tengas hambre.

Fricción

Frote suavemente el lado izquierdo del estómago en el sentido de las agujas del reloj con la palma de la mano o la palma de la mano, de 1 a 2 veces al día, 30 veces al día. total. Después de frotar, la parte superior del abdomen se sentirá mucho más cómoda.

Bebe más agua

El agua es indispensable para el cuerpo humano. No solo puede acelerar la motilidad gastrointestinal, regular el equilibrio ácido-base, acelerar el metabolismo y acelerar la circulación en el cuerpo. También se puede transmitir a través del sudor o la orina. La expulsión de toxinas causadas por la acumulación de alimentos puede aliviar el dolor de estómago y la hinchazón causada por la acumulación de alimentos.

6. Terapia farmacológica