La importancia del tiempo de sueño para las personas

El sueño es muy importante para el ser humano. 1/3 de la vida humana la pasamos durmiendo, por eso es importante garantizar un sueño normal. Los adultos normales deben dormir unas 8 horas; los niños necesitan entre 8 y 12 horas o más; los ancianos necesitan un tiempo de sueño más corto, que es un sueño intermitente, y debe ser más de 6 horas. También conviene hacer una siesta de 20 a 30 minutos al mediodía para recuperar la fuerza física y la energía tomando un breve descanso. El tiempo normal de sueño no es sólo descanso. Durante el sueño normal, algunos sistemas descansan y otros funcionan. Por ejemplo, el cerebro descansa parcialmente y algunas actividades neuronales aún continúan, como la organización de la información y la profundización de la información. La memoria y el fortalecimiento de la memoria, el aumento de la actividad inmune, etc. se llevan a cabo durante el sueño. Los pacientes con insomnio prolongado y falta de sueño no solo pueden causar mala memoria, falta de concentración, deterioro cognitivo y somnolencia. causar deficiencia de proteínas inmunes, lo que resulta en Cuando la función del sistema de vigilancia inmune disminuye, pueden ocurrir infecciones, tumores y otras enfermedades.