Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - La calidad del sueño es mala. ¿Cuál es la razón? Sugerencia: Lo primero es seguro que tu presión está aumentando y tienes una crisis nerviosa. La esencia de la neurastenia es una enfermedad funcional, por lo que puede curarse. Algunas personas creen que las personas que padecen neurastenia deben descansar y recuperarse. Fue eficaz cuando ingresé por primera vez en el hospital, pero después de quedarme, todos los síntomas volvieron a aparecer. Todavía me sentía débil en las extremidades, tenía dolores de cabeza y tenía insomnio. En el proceso de recuperación, algunas personas no se atreven a leer libros ni periódicos para proteger su cerebro. De hecho, este no es el caso. Sus cerebros se irán descartando gradualmente cuando no se utilicen. No sólo no podrán mantener su salud mental debido a la recuperación, sino que su capacidad laboral también disminuirá gradualmente. El tratamiento de la neurastenia debe basarse en la psicoterapia, complementada con fármacos y fisioterapia. La psicoterapia consiste en recopilar primero un historial médico detallado y luego tomar las siguientes medidas hablando con el paciente de acuerdo con la situación específica: (1) Hacer que el paciente se dé cuenta de que la causa de la neurastenia es un trauma mental y que la mala personalidad es la base de la enfermedad. Es mejor analizar los motivos con paciencia y atención. Si el problema se puede solucionar, solucionarlo, si no se puede solucionar, mejorar la capacidad cognitiva y tratarlo correctamente. En particular, debemos reformar los malos personajes y creer firmemente que la neurastenia se puede curar por completo. (2) Liberar a los pacientes de la atracción por los síntomas, establecer un espíritu optimista y eliminar tensiones y preocupaciones. (3) Organizar razonablemente el trabajo, el estudio y la vida, prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, combinar el trabajo mental con el físico, insistir en el ejercicio físico, participar adecuadamente en actividades de entretenimiento, prestar atención al descanso pasivo (dormir, descanso tranquilo). , etc.) y descanso activo (actividades recreativas y deportivas, etc.) para consolidar el efecto curativo y prevenir la recurrencia. Aquí te dejo algunas sugerencias que puedo darte para mejorar la calidad de tu sueño: 1. Evite comer antes de acostarse: Si come antes de acostarse, los intestinos y el estómago volverán a estar ocupados, aumentando su carga, y otras partes del cuerpo no descansarán bien, lo que no solo afectará el sueño, sino también dañar la salud física. 2. Evite el uso excesivo del cerebro antes de acostarse: haga algunas cosas relajantes antes de acostarse para relajar el cerebro y facilitar el conciliar el sueño. De lo contrario, el cerebro estará en un estado de excitación y será difícil conciliar el sueño incluso estando acostado en la cama. Después de mucho tiempo, es fácil perder el sueño. 3. Evite la excitación emocional antes de acostarse: Las emociones de las personas pueden provocar fácilmente excitación o desorden en los centros nerviosos, dificultando conciliar el sueño e incluso provocando insomnio. 4. Evite hablar antes de acostarse: Hablar puede excitar fácilmente el cerebro y activar el pensamiento, afectando así el sueño. 5. Evite beber té y café fuertes antes de acostarse: El té y el café fuertes son bebidas estimulantes que contienen cafeína y otras sustancias que pueden excitar a las personas. Beber alcohol antes de acostarse puede provocar fácilmente dificultades para conciliar el sueño. 6. Evite acostarse durante mucho tiempo: La medicina tradicional china cree que "acostarse durante mucho tiempo daña el Qi". Dormir demasiado puede provocar mareos, apatía y pérdida de apetito. 7. Evite dormir con el viento: Mantenga la habitación ventilada, pero no deje que el viento sople directamente sobre usted. Con el tiempo, el aire frío invadirá los capilares, provocando resfriados, escalofríos y otras enfermedades. Las pastillas para dormir de uso común no sólo causan resistencia a los medicamentos, sino que también pueden causar fácilmente daño hepático. Los científicos han descubierto que existe una cierta relación entre la comida y el sueño. Un médico estadounidense cree que comer un poco de comida hipnótica antes de acostarse facilitará conciliar el sueño. Se recomiendan varios sólo como referencia: 1. Leche: La leche contiene triptófano, un aminoácido esencial para el cuerpo humano. Beba un vaso de leche antes de acostarse, su contenido de triptófano es suficiente para conciliar el sueño. El efecto de saciedad de beber leche también se suma al efecto hipnótico. 2. Nueces: Las nueces son un producto nutritivo y fuerte que puede curar la debilidad mental, el olvido, el insomnio, la ensoñación y la mala alimentación. Comer algunas nueces cada mañana y cada noche es bueno para dormir. 3. Longan: dulce y no tóxico. La carne de longan nutre el corazón y el bazo, nutre la sangre y calma los nervios y puede curar el insomnio, el olvido y la neurastenia. Guipi Wan, una receta de la medicina tradicional china para tratar las deficiencias cardíacas y del bazo, el insomnio y otros tipos de ensoñaciones, contiene carne de longan. 4. Semillas de loto: Las semillas de loto tienen el efecto de nutrir el corazón y calmar la mente. Quienes sufren de sueños excesivos, malestar e insomnio pueden añadir semillas de loto con un poco de sal y decocerlas en agua antes de acostarse todas las noches. 5. Vinagre: Cuando estés cansado y tengas insomnio, puedes tomar 1 cucharada de vinagre y beberlo lentamente en agua tibia. Cierra los ojos mientras bebes y podrás dormir tranquilo un rato. Las personas con insomnio tienen la experiencia de no poder dormir por la noche y sentirse deprimidas durante el día. Esto no solo afectará el trabajo, el estudio y la vida, sino que también provocará otras enfermedades que no son buenas para el organismo. Por lo tanto, las personas que padecen insomnio no deben depender de pastillas para dormir, sino que deben reforzar la autorregulación. Primero, necesitas conocer tu ciclo de sueño. Cada uno tiene su propio ciclo de sueño específico, por lo que debes elegir el horario y el método de sueño que más te convenga y desarrollar un reloj biológico regular. En segundo lugar, haz ejercicio moderado todos los días, pero no por la noche. El ejercicio moderado puede aliviar el sistema nervioso simpático y es una buena forma de mejorar los trastornos del sueño. En tercer lugar, elige la comida adecuada para la cena. Para la cena, conviene comer más alimentos ligeros, como verduras y frutas frescas, y alimentos menos picantes. Un vaso de leche con miel antes de acostarse también puede ayudarte a conciliar el sueño.