Describe brevemente los métodos de gestión de las emociones.
01 Respira profundamente repetidamente y cuenta atrás hasta 10 segundos.
Cuando estés particularmente emocionado, puedes intentar respirar profundamente repetidamente y contar hasta 10.
Por ejemplo, si estás nervioso durante las entrevistas y competiciones; ansioso cuando peleas con familiares o socios; enojado por la mala comunicación con los demás, puedes utilizar este método para obligarte a calmarte y evitar afectar a los demás. situación actual.
Después de contar hasta el número 10, descubrirás que tus ganas de explotar son mucho menores.
Por lo general, en este momento puedes empezar a pensar racionalmente en lugar de estar completamente dominado por las emociones.
Después del incidente, es posible que sientas que tienes suerte porque tu oportuno autocontrol evitó una pérdida inconmensurable.
Hacer ejercicio durante media hora
En lugar de regodearse en malas emociones, es mejor hacer ejercicio.
Algunos estudios han descubierto que durante el ejercicio, el cerebro secreta una especie de "endorfina", que puede hacer que las personas se sientan felices, por eso los científicos la llaman "hormona de la felicidad".
Puedes boxear cuando estés enojado, estirarte cuando estés estresado, correr cuando estés deprimido y pesimista y nadar cuando estés triste.
Sin embargo, cabe destacar que cuando estés de mal humor no hagas ejercicio demasiado intenso para evitar lesiones.
Habla contigo mismo
Muchas personas quieren hablar con sus amigos cuando están de mal humor, pero les preocupa la privacidad.
En este momento, si no intentas escribirlo, hablar contigo mismo también es una forma eficaz de aliviar tus emociones.
Las palabras pueden sanar el alma de las personas y el proceso de escritura es también un proceso de clasificación de las emociones.
Weibo y el diario se pueden utilizar para registrar emociones sin transmitir energía negativa. También puedes aprender a afrontar y digerir las emociones tú mismo en el proceso de escritura.
Ve inmediatamente al baño.
Cuando sientas que tus emociones son casi incontrolables, ve inmediatamente al baño, abre el grifo, lávate las manos y mírate al espejo.
El sonido de la electricidad puede ayudarte a calmarte y puedes utilizar el espejo para hacerte saber lo feo que es no poder controlar tus emociones.
La expresión de una persona es un reflejo de su corazón. Nadie quiere que su expresión sea tan fea que no pueda mirarla directamente.
Realizar algunas acciones de aliento frente al espejo también te ayudará a recuperar el coraje y recuperar tu racionalidad.
Hacer trabajos mecánicos
A muchas personas les gusta hacer las tareas del hogar cuando están molestas y enojadas. Esta es realmente una buena manera de aliviar sus emociones.
Trabajos mecánicos, como tareas domésticas, copiar libros, practicar caligrafía, etc. , puede enfriar lentamente las emociones negativas que inundan el cerebro.
Después de un periodo de tiempo, el estado de ánimo se irá calmando poco a poco y volverá a la normalidad.