Conceptos técnicos básicos del salto de longitud de pie Habilidades de salto de longitud de pie

1. Pre-balanceo tu cuerpo: Al realizar un salto de longitud de pie, primero debes realizar un pre-balanceo de tu cuerpo, con los pies separados al ancho de los hombros, los brazos y los codos doblados y balanceándote hacia arriba y hacia abajo. , y presione las piernas y las rodillas hacia abajo para bajar el centro de gravedad de su cuerpo. Incline su cuerpo ligeramente hacia adelante y coordine los movimientos de sus manos y pies con su respiración.

2. Despegue y vuele por los aires: Al despegar en el salto de longitud de pie, es necesario acelerar el movimiento de los pies y las manos al mismo tiempo. Los pies empujan con fuerza el suelo. momento antes de despegar, y los brazos se balancean hacia atrás con fuerza y ​​extienden el cuerpo en el aire.

3. Amortiguador de aterrizaje: Al aterrizar en el salto de longitud de pie, la postura es tensar el abdomen, extender las pantorrillas hacia adelante, mantener los brazos balanceándose hacia atrás y doblar ligeramente las rodillas para permitir que el cuerpo se amortigüe. el efecto del aterrizaje.