¿Cómo aumentar tu altura 10 cm con un movimiento antes de acostarte?
El primero es el estiramiento. Estirarse antes de acostarse es simple, pero es un excelente ejercicio para crecer. Acostarse en la cama todas las noches, dejar que el cuerpo se relaje por completo y luego estirar las extremidades no sólo puede aliviar la fatiga física y mejorar la calidad del sueño, sino también promover el desarrollo físico.
El segundo son las dominadas. De hecho, mientras seas niño, básicamente estarás familiarizado con las dominadas. Pueden hacerlo una docena de veces al día antes de acostarse y las mujeres pueden hacerlo varias veces si están sanas. Aunque es agotador, a la larga sigue siendo muy bueno para el cuerpo. Cabe mencionar que al hacer dominadas se debe prestar atención a inhalar cuando las dominadas suben, exhalar cuando las dominadas cuelgan hacia abajo y no sacudir todo el cuerpo. Al mismo tiempo, después de hacer una serie de dominadas, puedes dar un breve paseo para relajar los músculos.
La tercera es tirar hacia atrás. Echar hacia atrás también es un ejercicio más adecuado para realizar antes de acostarse. Estire las piernas hacia adelante, mantenga los pies juntos y doble la parte superior del cuerpo tanto como sea posible. Preste atención a estirar los brazos hacia adelante, preferiblemente para tocar los pies. Este movimiento es un poco difícil al principio, pero con el ejercicio de estiramiento, el rango de movimiento puede aumentar gradualmente. Mientras está de pie, inclínese, mantenga los brazos hacia abajo y alcance los dedos de los pies con las manos. Hacer esto todos los días puede abrir la brecha entre los huesos y el tejido interóseo, promover el crecimiento óseo y lograr el efecto de crecer. Tenga cuidado de no exagerar al principio o podría tensar los músculos de las piernas.
El cuarto es el estiramiento de estocada. De hecho, el estiramiento con estocada ejercita los músculos de la espalda, el abdomen y las piernas, lo que puede estirar mejor el cuerpo. Doble las rodillas para realizar estiramientos con estocada, preferiblemente a 90 grados, y mantenga el cuerpo erguido, el efecto será mejor. Hazlo con las piernas de lado a lado, ideal también para la hora de dormir.
En definitiva, los ejercicios anteriores son muy adecuados para realizar antes de acostarse.