¿Cuáles son los movimientos de yoga para adelgazar la cintura?

Siéntate en la estera de yoga, estira las piernas y coloca las manos a ambos lados del cuerpo.

Dobla la rodilla derecha y pisa la parte exterior de la rodilla izquierda.

Gire lentamente la parte superior del cuerpo hacia la derecha y hacia atrás, y coloque el codo izquierdo contra la parte exterior de la rodilla derecha (manos diferentes, pies diferentes) para mantener la inhalación y el vómito normales durante el movimiento. la columna se extiende hacia arriba, y al exhalar, el abdomen se contrae más y se gira más hacia la parte trasera derecha, y finalmente la línea de visión se puede colocar más hacia la parte trasera derecha. Después de detenerse por un minuto, volvió al movimiento original para descansar y luego cambió de lado para practicar. Si su mano izquierda no puede sostener su rodilla izquierda, solo puede sostener suavemente su rodilla derecha.

2. Giro lateral de cintura:

Sentado, estira el pie derecho hacia la derecha y dobla el pie izquierdo hacia adentro.

Estire la mano izquierda hacia arriba, estire la columna primero, luego deje caer la parte superior del cuerpo hacia la derecha cuando exhale; mantenga un estado de preparación cuando inhale y luego inclínese hacia un lado cuando exhale.

Cuando la mano inferior derecha se mueva hacia el lado del cuerpo, muévase lentamente hacia el tobillo derecho hasta que la mano derecha pueda tocar el pie derecho. Si es posible, intente hacerlo. levante la parte superior del cuerpo. Gire hacia afuera hacia la parte superior izquierda. Se siente como si el estiramiento fuera suficiente para llegar a tu cintura. No te esfuerces demasiado. Luego cambia de lado y practica.

3. Tipo de arco:

Acuéstate en el suelo con las manos apoyadas en el suelo a los costados. Prepararse.

Dobla las rodillas, apoya los tobillos con el revés y mantén las rodillas lo más juntas posible sin abrirlas demasiado. Respire profundamente, alargue la columna, exhale y patee las pantorrillas hacia atrás con fuerza. Imagínese patear el pie con la mano en lugar de agarrar el pie y empujar hacia abajo.

Patea con fuerza los pies hacia atrás, lo que estirará aún más los huesos de la parte superior del brazo, luego levanta la parte superior del cuerpo con las manos y levanta lentamente la cabeza, el pecho y los muslos del suelo en secuencia.

Según las opiniones de los médicos profesionales, todo el mundo debería comer al menos tres porciones de verduras y dos porciones de frutas al día para obtener suficiente fibra dietética. No importa lo ocupado que esté, debe tomarse tiempo para hacer ejercicio. ¡Para evitar convertirse en una hermana manzana de cintura gorda y enfermiza!