¿Qué deben hacer los pacientes con degeneración de la rodilla?
1. Intenta evitar la obesidad y prevenir una mayor carga en las articulaciones de la rodilla. Una vez que tenga sobrepeso, debe perder peso activamente y controlarlo.
2. Preste atención a su postura al caminar y trabajar, y no gire el cuerpo al caminar o trabajar. Evite ponerse en cuclillas durante mucho tiempo, porque el peso de la articulación de la rodilla es de 3 a 6 veces el peso corporal al ponerse en cuclillas. Cuando se trabaja, es mejor ponerse en cuclillas (como mecánicos de automóviles, trabajadores torneadores de arena) y sentarse en una posición baja (sentado en un banco pequeño), sentarse o estar de pie durante mucho tiempo y cambiar de posición con frecuencia para evitar que la articulación de la rodilla se mueva. estar fijado en una posición y usar fuerza excesiva.
3. No use tacones altos cuando camine largas distancias. Use zapatos de suela gruesa, elásticos y blandos para reducir el impacto en la articulación de la rodilla y evitar el desgaste de la articulación de la rodilla.
4. Cuando realice ejercicio físico, esté preparado y estire suavemente las rodillas para permitir que se muevan por completo antes de realizar un ejercicio extenuante. Cuando practique prensas de piernas, no levante las piernas demasiado de repente para evitar estirar demasiado las rodillas. Cuando practique Tai Chi, no se agache demasiado y no haga varias series seguidas para evitar daños por sobrecarga en la articulación de la rodilla.
5. Al andar en bicicleta, es necesario ajustar la altura del asiento. Es recomendable sentarse en un asiento con dos pedales en el pedal, y las piernas pueden estar estiradas o ligeramente dobladas. Al conducir cuesta arriba, el asiento está demasiado alto o demasiado bajo o pedalear demasiado fuerte tendrá efectos adversos en las articulaciones de las rodillas y debe superarse.
6. Cuando la articulación de la rodilla está fría, los vasos sanguíneos se contraerán y la circulación sanguínea empeorará, lo que a menudo agravará el dolor. Por lo tanto, debe mantenerse abrigado cuando hace frío y usar rodilleras cuando sea necesario para evitar que las articulaciones de las rodillas se enfríen.
7. Los pacientes con artrosis de rodilla deben intentar evitar en la medida de lo posible subir y bajar escaleras, escalar montañas, permanecer de pie durante largos periodos de tiempo y levantar objetos pesados para evitar sobrecargar la articulación de la rodilla y agravar la situación. condición.
8. Las personas que padecen osteoartritis de rodilla no solo deben evitar la fatiga excesiva de la articulación de la rodilla, sino también realizar ejercicios funcionales adecuados para aumentar la estabilidad de la articulación de la rodilla y prevenir la atrofia de los músculos de las piernas, que no solo pueden aliviar. Dolor en las articulaciones y puede prevenir la progresión de la enfermedad. No asuma que el descanso y la inactividad son las únicas formas de proteger la articulación de su rodilla enferma. Según las investigaciones, nadar y caminar son los mejores ejercicios para las personas con artritis de rodilla. No solo aumentan la capacidad de carga de la articulación de la rodilla, sino que también ejercitan los músculos y ligamentos que la rodean. En segundo lugar, las abdominales, las flexiones, los arcos de puente, los ejercicios repetidos de elevación y retirada mientras se está acostado en la cama y la imitación de andar en bicicleta son los mejores ejercicios para los pacientes.
9. En cuanto a la dieta, se deben consumir más alimentos que contengan proteínas, calcio, colágeno e isoflavonas, como leche, productos lácteos, soja, productos de soja, huevos, pescado y camarones, algas negras. hongos, garras de pollo, patas de cerdo, piernas de cordero, tendones de ternera, etc. Estos no sólo pueden complementar las proteínas y el calcio para prevenir la osteoporosis, sino que también pueden proporcionar líquido lubricante para los cartílagos y las articulaciones, y también pueden complementar el estrógeno.
10. En términos de tratamiento, una vez que se produce dolor en la articulación de la rodilla, es necesario tratarlo activamente y utilizar métodos de tratamiento simples como compresas calientes y masajes de fisioterapia para controlar los síntomas. Si el dolor persiste, podemos tomar indometacina, indometacina, Voltaren, ibuprofeno y Fenbid bajo la supervisión de un médico. Aplique también algunos aerosoles y apósitos analgésicos tópicos. Puli Capsule (Glucosamina) tiene cierto efecto sobre esta enfermedad y debe tomarse durante un tiempo prolongado. Si aún no hay mejoría después del tratamiento farmacológico y afecta la marcha y la vida diaria, se puede acudir a un hospital grande para recibir tratamiento artroscópico o reemplazo articular para restaurar la función articular y mantener una buena calidad de vida.