¿Cuáles son algunos ejercicios abdominales sencillos para adelgazar la barriga?

1. Caminar es la mejor manera de adelgazar la barriga: en pocas palabras, viaja menos en coche y camina más. La clave de este método es contener la respiración mientras corres y contraes los abdominales. Puede que al principio sólo dure 10 segundos. Después de una práctica repetida, puede durar mucho tiempo y los resultados serán evidentes en un mes.

2. Saltar la cuerda y saltar con el vientre: Los movimientos coordinados de salto hacia arriba y hacia abajo pueden estirar completamente los músculos abdominales. Si insistes en ello durante 5 minutos al día, la grasa abdominal desaparecerá sin dejar rastro.

3. Abdominales: Practicar abdominales todos los días es una buena forma de tensar el abdomen, pero hay que prestar atención a controlar el ritmo e ir aumentando poco a poco el número de veces para evitar la musculatura. dolor Al mismo tiempo, preste atención a controlar la fuerza de la cintura en lugar de las piernas o los brazos.

4. Siéntate erguido: Los amigos que se sientan frente al ordenador durante mucho tiempo deben sentarse erguidos si quieren perder grasa abdominal. Puedes reducir la grasa acumulada en el abdomen tensando el abdomen y. Recuerde levantar el pecho y apretarlo en cualquier momento. Incluso si no puede mantener el abdomen y la cintura rectos, piénselo y hágalo.

5. Masajear el abdomen: Después del ejercicio abdominal, realizar un masaje circular en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj para favorecer el metabolismo de las grasas. Hazlo una vez por la mañana y otra por la noche, justo después de levantarte por la mañana y antes de acostarte por la noche. Si lo sigues durante un mes, el efecto será notable.

6. Golpeteo del pulso: el golpeteo frecuente del pulso no solo puede reducir la grasa de la cintura, sino que también cura muchas enfermedades ginecológicas, como la menstruación irregular y la leucorrea anormal en las mujeres. Además, puede mejorar los síntomas del órgano reproductor masculino.

Método: Cerrar puños con ambas manos y golpear las costillas y las siguientes partes más de 300 veces. No golpees demasiado fuerte, pero la frecuencia debe ser rápida, de modo que después de un tiempo sientas picazón y entumecimiento, que es la mejor sensación. Ésta es la ubicación del pulso, que puede resolver el qi del hígado.

Puedes tumbarte en la cama todas las noches antes de acostarte y darte golpecitos en el pulso (es decir, la grasa de ambos lados del cuerpo y la cintura) hacia adelante y hacia atrás con fuerza media, unas 300 veces. Tomar el pulso durante cinco minutos todos los días puede reducir eficazmente la producción de grasa en la cintura y el abdomen.