¿Qué cuidados de salud deben realizar los hombres a diferentes edades?
A
Antes de los 30 años: menos dulces, menos alcohol, menos tabaco.
En este período, muchos hombres jóvenes se encuentran en la etapa empresarial y tienen más oportunidades para beber y socializar. La mayoría de las actividades sociales al aire libre son ricas en azúcar, aceite y grasa, lo que provocará una acumulación excesiva de abdomen. gordo. Además, el tabaco y el alcohol dañan la función sexual de forma sutil.
Los hombres en esta etapa deben comer menos dulces, beber menos, fumar menos, tener una vida sexual moderada, jugar baloncesto una vez a la semana o participar en algunos deportes de confrontación como el fútbol y el bádminton.
2
30-39 años: Mantén tu mente estable y mantente saludable.
A los 30 años, el metabolismo del cuerpo se ralentiza significativamente, la piel comienza a relajarse y aparecen arrugas, además se produce pérdida de audición, provocada por el ruido en el entorno laboral y vital. La presión vital aumenta, los malos hábitos aumentan y las enfermedades masculinas, como la disfunción sexual causada por beber y fumar, comienzan a aparecer con mayor frecuencia.
La carrera de un hombre de mediana edad está destinada a tener altibajos. Para aprender a estar tranquilos, pueden practicar Tai Chi. Lo que es más importante es empezar a cultivar la conciencia sobre la salud y no esperar hasta que el cuerpo esté cansado para compensarlo.
Tres
40-49 años: Prueba otro estilo de vida.
Los hombres de cuarenta años básicamente tienen una carrera exitosa y todo es estable y paso a paso. Es fácil sentirse aburrido y agotado en este momento. Esta era es el punto de inflexión del deterioro físico, y muchas enfermedades tomarán la iniciativa de encontrarte en este momento.
Esta vez sigue siendo diferente. La vida es mejor. Por ejemplo, una persona que normalmente no sonríe puede sonreír deliberadamente frente al espejo todas las mañanas; una persona a la que no le gustan los deportes puede intentar viajar; una persona que rara vez escucha música suele escuchar una pieza de música ligera antes de ir a casa; cama, etc En resumen, varía de persona a persona, por lo que no es necesario buscar puntos en común reservando las diferencias.
Cuatro
50-59 años: Aprende a relajarte y descansar.
Como dice el refrán, cuando un hombre llega a los 50 años, normalmente se suelta los grilletes y aprende a relajarse, pero de repente se relaja y pierde peso. La razón es que los músculos del cuerpo comienzan a disminuir y la proporción de músculo en el cuerpo humano es mayor que la de grasa. La pérdida de peso es un signo del envejecimiento humano.
La forma más sencilla de desarrollar músculo es buscar dos botellas de agua mineral y llenarlas de agua. Cuando miras televisión en casa, puedes levantar la botella de agua mineral hacia un lado, hacia un lado o hacia arriba. Tres veces por semana durante más de 20 minutos cada vez puede reducir la posibilidad de atrofia muscular.
Cinco
60 años: Haz ejercicio cada dos días.
La edad de 60 años es un período crítico para la transición de las personas de mediana edad y mayores. En este momento, muchas personas tendrán problemas de salud. Sin embargo, un número considerable de personas todavía tiene el corazón de una persona de 30 años a los 60 y goza de buena salud. La clave es que tienen un fuerte sentido del cuidado de la salud.
El cuidado de la salud debe partir de cuatro aspectos: resistencia, fuerza, flexibilidad y composición corporal. La composición corporal se refiere principalmente a que el contenido de grasa no puede exceder el estándar, de lo contrario la flexibilidad del cuerpo será limitada. Además de caminar a paso ligero, también puedes escalar montañas y andar en bicicleta. Indicado para personas alrededor de 60 años para mejorar su condición física.
Además, subir escaleras no se puede utilizar como ejercicio habitual, porque la sola acción de subir escaleras es muy probable que dañe la articulación de la rodilla.