¿Qué es el selenio?
1. Funciones
1. El selenio tiene efectos anticancerígenos. La deficiencia de selenio en el cuerpo humano es susceptible al cáncer de hígado, cáncer de pulmón, cáncer gástrico, cáncer de esófago, cáncer de riñón, cáncer de próstata, cáncer de vejiga, cáncer de cuello uterino y leucemia.
2. El selenio tiene efectos antioxidantes. El selenio es la mejor sustancia antienvejecimiento. Si el cuerpo humano tiene una deficiencia de selenio, "ya no será joven" y provocará un envejecimiento prematuro.
3. El selenio puede mejorar la inmunidad humana. La deficiencia de selenio reduce la inmunidad humana.
4. El selenio puede antagonizar los metales pesados nocivos. La deficiencia de selenio puede provocar fácilmente síntomas de intoxicación por metales pesados como plomo, arsénico y cadmio.
5. El selenio puede regular la absorción y utilización de la vitamina A, la vitamina C, la vitamina E y la vitamina K. La deficiencia de selenio puede causar miopía, cataratas, retinopatía, enfermedad del fondo de ojo, degeneración macular relacionada con la edad y otras enfermedades. .
6. El selenio puede regular la síntesis de proteínas. La deficiencia de selenio puede causar desnutrición por deficiencia de energía y daño cromosómico en las proteínas.
7. El selenio puede mejorar la función reproductiva. La deficiencia de selenio puede provocar bloqueo de la eyaculación, baja motilidad de los espermatozoides, malformaciones, disminución de la tasa de embarazo y aumento de la incidencia de metritis.
8. El selenio es un componente importante de la función muscular. La deficiencia de selenio puede causar atrofia del músculo esquelético y barras grises, daño al miocardio, cambios en la densidad de las células del miocardio, aumento de la deposición de lípidos y calcio, lo que conduce a enfermedades.
2. La forma correcta de complementar el selenio
Consuma más alimentos que complementen el selenio orgánico, y coma más frutas y verduras y otros alimentos ricos en vitaminas A, C y E para promoverlo. la absorción de selenio.
Los alimentos que contienen selenio incluyen: despojos y mariscos 0,4-1,5 mg/kg; carne magra 0,1-0,4 mg/kg; cereales 0,01-0,04 mg/kg; frutas 0,1-0,3 mg/kg; hortalizas 0,1 mg/kg.
El selenio no se puede sintetizar en el cuerpo humano y es necesario suplementarlo todos los días para satisfacer la demanda de selenio del organismo. Según los requisitos de la Organización Mundial de la Salud, el requerimiento mínimo diario de selenio en la dieta humana es de 40 microgramos de selenio y la cantidad de suplemento nutricional es de 50 a 250 microgramos de selenio.
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Datos ampliados La suplementación con selenio no debe ser excesiva
Porque una ingesta excesiva de selenio puede provocar intoxicaciones, caída del cabello, caída de las uñas, etc. El contenido de selenio en la dieta en la mayoría de las zonas de mi país es suficiente y seguro.
La intoxicación clínica por selenio causada por una sobredosis de selenio se puede dividir en aguda, subaguda y crónica. La principal causa de intoxicación es la ingestión directa o indirecta y la exposición de grandes cantidades de selenio al cuerpo humano, incluidas razones ocupacionales y geográficas, hábitos dietéticos y abuso de drogas.
Por ello, se recomienda la ingesta de suplementos de selenio con certificación nacional bajo una ingesta estricta y precisa.
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