¿Cuáles son las formas incorrectas de perder peso que te hacen perder peso y ganar peso?
¿Qué métodos incorrectos para perder peso te harán ganar peso? Diferentes ejercicios son adecuados para diferentes momentos. El ejercicio es bueno para mejorar la inmunidad del cuerpo. Mantenerse activo puede ayudarle a crecer y perder peso al mismo tiempo. Pero si utiliza el método incorrecto para perder peso, los resultados suelen ser los contrarios. Echemos un vistazo a algunas de las formas incorrectas de perder peso que te hacen engordar.
¿Cuáles son las formas incorrectas de perder peso que te hacen ganar peso? 1 1. Dieta.
Cuando comencé a hacer dieta para perder peso, perdí peso muy rápidamente. Pero, de hecho, este método no reduce la grasa, sino el agua en el cuerpo. No sólo no logra el efecto de pérdida de peso esperado, sino que también deja el cuerpo en un estado de deshidratación. Con el tiempo, el metabolismo del cuerpo se ralentizará y la tasa de absorción y el apetito aumentarán. Una vez fuera de control, se comerá en exceso y se producirá obesidad.
Además, hacer dieta también puede provocar deficiencias nutricionales, ¡lo cual es malo para el cuerpo y la piel! . influencia.
Por lo tanto, si quieres adelgazar de forma completa y duradera y estar sano, no debes optar por ponerte a dieta para adelgazar.
2. Comer sólo frutas o verduras para adelgazar
Las frutas y verduras son bajas en calorías y ricas en fibra dietética, por lo que siempre han sido alimentos de gran calidad para adelgazar.
Pero comer sólo verduras y frutas durante la pérdida de peso es una forma muy equivocada de perder peso. Porque el funcionamiento normal del organismo requiere energía como carbohidratos, proteínas, aceites de alta calidad, vitaminas y minerales. Comer únicamente verduras entre semana provocará deficiencias nutricionales y afectará gravemente el metabolismo del cuerpo. Aunque el efecto inicial de la pérdida de peso es significativo, a largo plazo resulta muy insatisfactorio. No sólo no te hará perder peso, sino que también reducirá la masa muscular de tu cuerpo, lo que provocará un aumento de la masa grasa y una obesidad severa.
Está bien comer más verduras durante la pérdida de peso, pero no sólo hay que comer verduras. Esto no sólo no le hará perder peso, sino que también hará que su cuerpo engorde y sea más fácil ganar peso.
3. Tomar pastillas para adelgazar
es un veneno de tres partes, y las pastillas para adelgazar no son una excepción. Incluso si los medicamentos pueden ayudarle a perder peso, su salud tendrá un costo mayor. Realmente no es rentable acortar su esperanza de vida sólo por perder peso temporalmente.
Además, los fármacos para adelgazar harán que el organismo se vuelva dependiente. Si no los tomas, perderás peso y lo recuperarás inmediatamente.
Además, los medicamentos para bajar de peso también pueden dañar la salud de la mujer y provocar fácilmente una menstruación descontrolada e infertilidad.
Por lo tanto, para garantizar la salud y prolongar la vida, manténgase alejado de las pastillas para adelgazar.
4. Dieta extremadamente restrictiva
El control dietético es la base para perder peso, pero las restricciones dietéticas extremas te harán engordar cada vez más. Porque es probable que las restricciones dietéticas extremas provoquen desnutrición, lo que en última instancia conducirá a un metabolismo más lento, lo que no favorece la quema de grasas.
Además, las restricciones dietéticas extremas pueden aumentar el hambre y el apetito. Una vez fuera de control, pueden ocurrir comer en exceso y otras situaciones que lleven a no perder peso.
5. Un solo alimento para adelgazar
Muchas chicas optan por comer un solo alimento para adelgazar durante el proceso de adelgazamiento. Como las manzanas y las batatas. Este método de pérdida de peso también puede provocar desnutrición, metabolismo lento y aumento del apetito, lo que no favorece la pérdida de peso y puede provocar un aumento de la obesidad.
6. Comer sin hacer ejercicio
La restricción de alimentos puede reducir la ingesta de calorías, pero el ejercicio insuficiente no puede lograr el efecto de moldear el cuerpo. Lo más probable es que pierda peso, pero su forma seguirá siendo la misma.
7. Sólo ejercicio, no limitado a la comida
El principio de la pérdida de peso es consumir más calorías de las que consumes. Por lo tanto, si sólo el ejercicio consume calorías y la dieta no controla la ingesta calórica, es difícil lograr resultados de pérdida de peso.
Además, después del ejercicio es probable que aumente la ingesta de alimentos. Si no controlas tu dieta, engordarás cada vez más.
8. Falta de sueño
Dormir bien hará que el cuerpo secrete una gran cantidad de hormona del crecimiento, que no solo puede aumentar el metabolismo sino también suprimir el apetito, y es muy útil para pérdida de peso.
Cuando no se duerme lo suficiente, el cuerpo secretará una gran cantidad de hormonas que reducen el metabolismo y aumentan el apetito, lo que no sólo conducirá a la obesidad, sino que también formará un cuerpo obeso.
9. No comas carbohidratos
La ingesta excesiva de carbohidratos provocará un fuerte aumento del azúcar en sangre y la acumulación de grasa, por lo que para perder peso debes eliminar toda ingesta de carbohidratos. . Esta también es una forma muy equivocada de perder peso porque los carbohidratos son una fuente esencial de energía para el cuerpo. Una vez que la ingesta es insuficiente, se producirá un metabolismo lento, acumulación de grasa, envejecimiento acelerado, trastornos endocrinos, menstruación irregular, coeficiente intelectual bajo, depresión e irritabilidad. No sólo no favorece la pérdida de peso, sino que también puede afectar su salud. Por tanto, si quieres adelgazar sin afectar tu salud, debes ingerir una cantidad adecuada de carbohidratos todos los días, y no puedes comer demasiado, y mucho menos comer demasiado.
10. Beber yogur para adelgazar
Los probióticos del yogur pueden mejorar el ambiente intestinal, ayudar a eliminar el estreñimiento, favorecer la excreción y perder peso, por eso a muchas personas les gusta beber yogur para adelgazar. peso.
No sé si has leído atentamente la lista de ingredientes del producto. El yogur contiene pequeñas cantidades de probióticos. También muy alto en calorías y muchos aditivos y azúcar. El papel de los probióticos no puede prevenir el daño al cuerpo causado por el calor y los aditivos. Por tanto, beber yogur no tiene ningún efecto sobre la pérdida de peso.
11. Comida vegetariana
La comida vegetariana es baja en calorías, por eso a mucha gente le gusta para adelgazar. Sin embargo, el contenido de proteínas en las dietas vegetarianas es extremadamente bajo y las dietas vegetarianas regulares pueden provocar una ingesta insuficiente de proteínas.
La proteína es un componente importante del organismo. Si es insuficiente, afectará el metabolismo basal del cuerpo. Tiene el efecto de dificultar la pérdida de peso. Por tanto, no es recomendable adelgazar siguiendo una dieta vegetariana.
Los ocho métodos anteriores para perder peso están muy equivocados. No sólo no perderán peso, sino que engordarán cada vez más, poniendo incluso en peligro su salud.
¿Cuáles son las formas incorrectas de perder peso? 2Primero, use laxantes o induzca el vómito para perder peso. Se puede decir que estos dos métodos son las dos formas más fáciles de perder peso y puede lograr el objetivo de perder peso en un corto período de tiempo. Pero los laxantes y los vómitos también pueden causar grandes daños a nuestra salud, dañando principalmente nuestros intestinos y estómago. Con el tiempo, provocará inflamación de nuestro tracto gastrointestinal, por lo que el metabolismo basal se verá muy reducido. Si comes demasiado, rebotará.
En segundo lugar, confié en hacer dieta para perder peso. Creo que cualquiera que tenga un poco de conciencia sobre la pérdida de peso sabe que la dieta y la pérdida de peso se recuperarán rápidamente. Por un lado, se debe a comer en exceso después de perder peso y, por otro lado, el metabolismo basal ha disminuido mucho. , el destino de hacer dieta para adelgazar es adelgazar y luego desarrollar anorexia o desnutrición, el otro es engordar cada vez más.
Finalmente, no hagas ejercicio para perder peso. Si simplemente controlas tu dieta, tu metabolismo será cada vez más bajo. Incluso complementar con una gran cantidad de vitaminas y proteínas es inútil, porque la reducción de carbohidratos hará que el cuerpo se vuelva anormal y pierda músculo.