Tres puntos clave para gestionar las emociones
"Aprende a controlar tus emociones en lugar de dejarte llevar por ellas."
La vida de nadie está libre de problemas, es demasiado emocional. La vida moderna es una gran carga para el cuerpo y la mente. A medida que aumentan la edad y la experiencia, también se debe tener la capacidad de autorregularse.
Cuando estás de mal humor, en lugar de luchar hasta el final, es mejor aprender a dar la vuelta.
Cuando tengas un problema, lee un libro; haz ejercicio cuando estés enojado; medita cuando estés molesto.
Amarte a ti mismo empieza por aprender a gestionar tus emociones.
1. Cuando algo sale mal, lee.
Todo el mundo pasará momentos extremadamente difíciles: ser incomprendido, traicionado, presionado, expuesto...
Puede que estés irritable, puede que estés indefenso, puede que acabes sufriendo una crisis emocional por innumerables noches.
Los libros no son medicina, la medicina está en el proceso de lectura.
Un buen libro puede consolarte en el dolor y darte luz en la desesperación.
Cuando la vida es dura, la lectura es autocuración y autoviaje. No puede hacer que la vida de nadie sea completamente verde, pero puede hacer que las personas enfrenten con calma muchas dificultades en la vida.
Cuando Bai estaba más deprimido, el Tao Te Ching lo salvó una y otra vez.
Cuando Fan Deng estaba abrumado por la hipoteca y el trabajo, leyó "Las Analectas" una y otra vez;
La línea "Ser o no ser" en "Hamlet", Ha sido el apoyo espiritual del Sr. Xu Yuanchong durante décadas.
Los libros son un canal para aliviar las emociones y una buena forma de sanar el alma.
Una buena historia puede hacerte olvidar temporalmente el dolor externo.
Una palabra de consuelo a menudo puede devolverle las fuerzas.
Los libros que lees, las historias que lees y las ideas que tienes te transportarán y te moldearán. Deja que tu mente esté tranquila y tu mente clara.
Incluso si eres arrastrado al atolladero de la vida, todavía tienes la fuerza espiritual para levantarte centímetro a centímetro.
2. Haz ejercicio cuando estés enojado.
Del año 65438 al 0965, la Universidad de California llevó a cabo un proyecto llamado "Estudio Alameda".
Los investigadores siguieron a 8.000 jóvenes durante 26 años para investigar la relación entre sus hábitos de vida y la salud.
Los resultados muestran que las personas que mantienen hábitos de ejercicio durante mucho tiempo tienen un riesgo mucho menor de sufrir depresión que la gente común.
Las personas que hacen ejercicio dos o tres veces por semana están menos enojadas, estresadas, cínicas y escépticas que aquellas que no hacen mucho ejercicio.
El ejercicio es el enemigo número uno de las emociones negativas.
Todos nos topamos con emociones negativas repentinas en la vida.
El ejercicio a menudo tiene el poder de reparar el corazón.
Como dice un refrán: "Durante el ejercicio, aunque nadie te hable, te estás comunicando con el mundo. Escucha el susurro bajo tus pies, mira el cielo girar sobre el río y siente el viento que pasa a tu lado. Tal vez las cosas que te han estado molestando durante mucho tiempo se alivien después de sudar”.
3.
Muchas veces, lo que nos atrapa no son las cosas que tenemos delante, sino nuestras emociones.
El maestro del enfoque Andy propuso una vez una forma de pensar: una perspectiva de terceros.
Si cambias tu perspectiva y tu mentalidad, muchas dificultades a menudo pueden resolverse fácilmente.
La premisa clave de este tipo de pensamiento es el vacío total, y la meditación puede hacer que las personas alcancen este estado rápidamente.
También puede aumentar la actividad de la corteza prefrontal izquierda del cerebro, proporcionándonos una sensación de placer.
No es una práctica difícil para los monjes meditar, pero es un buen método que puede utilizarse para regular las emociones en la vida diaria y es fácil de implementar.
Por ejemplo, busca un lugar tranquilo para sentarte, cierra los ojos, concéntrate en tu respiración y luego relájate lentamente. Esto es meditación respiratoria.
Por ejemplo, busca un objeto; , como un libro A o una taza, y concéntrate en ello sin pensar en nada más. Esto es meditación de la mirada;
Por ejemplo, enciende una pieza de música suave e imagínate como un pez o una flor. Esto se llama meditación guiada.
En la vida de las personas modernas, la ansiedad, el estrés y la impaciencia se han convertido en la norma.
La meditación nos enseña a eliminar los pensamientos que nos distraen y dejar descansar la mente.
Si tu corazón está ordenado, podrás estar tranquilo aunque la tormenta esté por todas partes.
El Qi parte de la irritabilidad y la preocupación por diversas enfermedades.
Gestionar las emociones es el mejor cuidado de la salud.
Solo ordenando tu estado de ánimo podrás tener la energía para afrontar las dificultades de este mundo.
Desarrolla una buena actitud y la vida será amable contigo.
En cualquier momento, sólo tú puedes curarte verdaderamente a ti mismo.