Tutorial sobre cómo utilizar equipos de fitness para hombres Cómo utilizar equipos de fitness

1. Cinta de correr: Se puede decir que la cinta de correr es un equipo de fitness que se encuentra en todos los gimnasios, pero muchas personas tienden a ignorar sus precauciones. La cinta de correr desarrolla principalmente la fuerza de los músculos de la cadera y la cintura del cuerpo humano, mejora la función cardiopulmonar y la coordinación de la persona y también tiene un efecto significativo en el alivio del estrés. Al usar la cinta de correr, el deportista se para sobre los pedales izquierdo y derecho con los pies separados, sostiene las barras con ambas manos y balancea las piernas hacia adelante y hacia atrás de forma natural. Al usarlo, asegúrese de sostener la barra con ambas manos para evitar caídas; el rango de balanceo de las piernas no debe ser demasiado grande para evitar tensión muscular. Los niños deben estar protegidos por un adulto cuando utilicen este equipo. Los no usuarios no deben pararse delante o detrás del dispositivo para evitar sufrir daños.

2. Masajeador de cintura: El masajeador de cintura también es uno de los favoritos en el gimnasio. Este tipo de equipo de fitness no sólo ejercita los músculos de la zona lumbar, sino que también tiene un efecto muy significativo en el alivio de la fatiga de la zona lumbar. Es mejor para personas que pasan mucho tiempo sentadas en la oficina. Cuando utilice un masajeador de espalda, su cintura debe estar cerca de la columna de masaje, sostenga los reposabrazos con ambas manos y tire de la columna de masaje hacia arriba y hacia abajo, párese con las piernas en posición vertical, apóyese en la columna de masaje con la espalda; sostenga los reposabrazos con ambas manos y mueva su cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha. Pero algunas personas anhelan la velocidad, por lo que la frecuencia de los movimientos de las manos será muy rápida. De hecho, esto es muy peligroso, no sólo no se logra el efecto fitness, sino que también se corre el riesgo de quemarse. Recuerda no mover los brazos demasiado rápido. Al realizar un masaje de pie, sujete firmemente los pasamanos con ambas manos.

3. Twister de cintura: El Twister de cintura es un equipo de fitness que consume menos energía en el gimnasio. El tornado de cintura ejercita principalmente la cintura y las caderas para mejorar la flexibilidad y flexibilidad de la cintura. Los culturistas solo necesitan sujetar los pasamanos con ambas manos, mantenerse firmes y girar a izquierda y derecha para lograr el efecto del ejercicio físico. Aunque el tornado de cintura es relativamente fácil de usar en comparación con otros equipos de fitness, si se usa incorrectamente, aún puede causar riesgo de esguince de cintura. Por lo tanto, cuando utilice el tornador de cintura, no lo use demasiado rápido y no retire las manos del reposabrazos para evitar caerse.