¿Qué alimentos y frutas comen los hombres?

Los hombres también necesitan tomar cuidados de salud y medidas preventivas cuando están débiles o enfermos. Entonces, ¿cuáles son los alimentos más nutritivos para los hombres? A continuación, el editor le presentará diez tipos de alimentos que son muy útiles para el cuerpo de los hombres y le dirá qué alimentos no son adecuados para los hombres.

¿Cuáles son los alimentos más nutritivos para los hombres?

1. Tomates

Los tomates son la mejor fuente alimenticia del antioxidante licopeno. Varios estudios sobre la fertilidad masculina han confirmado que el licopeno puede mejorar significativamente la motilidad, la actividad y la estructura de los espermatozoides. El licopeno se absorbe más fácilmente al comer tomates cocidos o procesados.

2. Nueces

Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3. Un estudio de la Sociedad Británica de Investigación Reproductiva encontró que consumir alrededor de 75 gramos de nueces al día afectará la vitalidad. , la motilidad y la morfología de los espermatozoides, etc., se pueden mejorar.

Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3.

3. Las semillas de calabaza.

Las semillas de calabaza son ricas en zinc, que juega un papel importante en el crecimiento y crecimiento de los espermatozoides. efecto de producción de testosterona. Las semillas de calabaza también contienen otros minerales y vitaminas importantes.

4. Ajo, puerro

El ajo, la cebolla, el puerro, etc. se pueden llamar "comida de hombres". No solo tienen una fuerte capacidad bactericida, sino que también ayudan a la absorción de B. vitaminas y promueve el metabolismo de los carbohidratos y alivia la fatiga. Los estudios han encontrado que los hombres que comen más vegetales allium tienen la mitad de riesgo de cáncer de próstata. Los hombres deben comer vegetales allium al menos tres veces por semana.

5. Arándanos

La acertina y el resveratrol contenidos en los arándanos son poderosas fuentes de antioxidantes antiinflamatorios. Los estudios han demostrado que la serpertina puede mantener algunos indicadores de salud de los espermatozoides, como la motilidad y la calidad; se ha demostrado que el resveratrol mejora la motilidad de los espermatozoides.

6. El pescado de aguas profundas

Las sardinas, el salmón y otros alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 pueden prevenir la coagulación sanguínea y reducir los triglicéridos, lo que resulta especialmente beneficioso para las enfermedades cardiovasculares. ayudando a mejorar la erección masculina y reducir la disfunción sexual.

7. Granada

La granada ha sido considerada durante mucho tiempo una súper fruta porque es rica en antioxidantes. Las investigaciones muestran que las granadas pueden aumentar los niveles de testosterona, mejorar la calidad del esperma y aumentar el deseo sexual tanto en hombres como en mujeres. Un estudio turco demostró que beber jugo de granada todos los días durante 7 semanas mejoraba el deseo sexual y la calidad del esperma.

La granada se considera desde hace mucho tiempo una súper fruta

8 Carne de vacuno y cordero

Los expertos en nutrición recomiendan una ingesta diaria de 15 mg de zinc para los hombres y 11,5 mg. para mujeres. Esto se debe a que el semen masculino contiene una gran cantidad de zinc y una cantidad insuficiente de zinc afectará la cantidad y calidad del esperma. Además, el zinc no sólo es necesario para la síntesis de hormonas masculinas, sino que también juega un papel importante en la protección de la próstata. Los alimentos ricos en zinc incluyen la carne de res, el cordero y los productos acuáticos.

9. Verduras crucíferas

Estas verduras son ricas en sulfuros orgánicos y siempre han sido un modelo de salud entre las hortalizas. Las verduras crucíferas ayudan a prevenir la propagación de las células cancerosas de la próstata y es mejor consumirlas crudas o ligeramente cocidas. Cabe señalar que cuando coma este tipo de verduras, mastíquelas bien para liberar mejor los ingredientes que cuidan su salud.

10. Chocolate negro

El chocolate negro puede proporcionar un rico aminoácido L-arginina, que puede aumentar el volumen de la eyaculación y mejorar el recuento y la motilidad de los espermatozoides. Y cuanto mayor sea la pureza del chocolate, mejor será el efecto.

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Los hombres deberían comer menos de estos alimentos

Primer lugar: carne grasa

Consecuencias: Hace que los hombres pierdan su "efectividad en el combate"

Causa: La carne roja (carne de res, tocino, salchichas, fiambres) te impide ser fuerte.

Medidas: Si quieres comer bien y poder levantar pesas con fuerza, ¡come unas ostras! Las ostras son conocidas desde hace mucho tiempo como el "famoso producto del amor", y la ciencia ha demostrado esta tradicional afirmación. 2-3 ostras pueden satisfacer la demanda de zinc del cuerpo a lo largo del día, y el zinc es una fuente importante de minerales que mantienen las funciones masculinas normales.

2-3 ostras pueden cubrir las necesidades de zinc del cuerpo a lo largo del día

Segundo lugar: leche alta en grasa

Consecuencias: propensión al cáncer de próstata

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Razón: Los hombres que consumen más de 600 miligramos de calcio por día a través de productos lácteos tienen un riesgo 32% mayor de cáncer de próstata que los hombres que consumen menos de 150 miligramos de calcio por día ¡Toman grandes cantidades de calcio por día! El calcio a través de los productos lácteos puede suprimir los niveles de vitamina D en la sangre.

Además de ser un nutriente importante, la vitamina D también es una hormona que puede prevenir la proliferación de células tumorales del cáncer de próstata, previniendo así el cáncer de próstata.

Medidas: Prestar más atención a una dieta saludable, como comer menos carne, hacer ejercicio regularmente y comer más alimentos bajos en grasas, soja, verduras y frutas.

Tercer lugar: Soja

Consecuencias: Afectando las características sexuales masculinas y reduciendo el recuento de espermatozoides

Causa: La soja es un alimento que contiene propiedades estrogénicas Ingesta excesiva de soja. aumenta los niveles de estrógeno del cuerpo, afectando así las características sexuales masculinas. Los investigadores creen que la soja contiene sustancias químicas que pueden "imitar" la función de la hormona femenina estradiol, lo que lleva a un menor recuento de espermatozoides.

Medidas: Sólo presta atención a la cantidad de comida consumida. Presta atención a lo "excesivo". Siempre que no consumas una gran cantidad todos los días, no será excesivo.

La soja es un alimento que contiene propiedades estrogénicas

Cuarto lugar: frituras

Consecuencias: reducción de la secreción de hormonas masculinas

Motivo: Hidrogenación vegetal El aceite puede convertir el aceite en un estado sólido y la grasa que contiene son grasas trans. En términos de daño, las grasas trans son incluso más dañinas que las grasas saturadas. Las grasas trans se encuentran en las patatas fritas y otros alimentos fritos, galletas saladas y galletas saladas. La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) afirma que los ácidos grasos trans pueden aumentar el "colesterol malo" del cuerpo y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. Al mismo tiempo, los ácidos grasos trans también reducirán la secreción de hormonas masculinas, tendrán un impacto negativo en los espermatozoides e interrumpirán la reacción de los espermatozoides en el cuerpo.

Medidas: Comer menos.

Conclusión: En general, los hombres son la columna vertebral de la familia, por lo que la salud física es muy importante. Muchos hombres no prestan atención a la salud física, lo que con el tiempo conduce a la aparición de muchas enfermedades. Los hombres deben aprender a cuidarse en la vida y la dieta, y comer alimentos más beneficiosos para garantizar su salud.