El otoño es cada vez más frío y el cuerpo es propenso a enfermarse. ¿Cuáles son algunos consejos para mantenerse saludable en otoño?
1. El clima en otoño es frío por la mañana y por la noche, así que recuerda ponerte o quitarte ropa. Intenta usar un abrigo más grueso por la mañana y quítatelo al mediodía. Después de todo, la temperatura es calurosa al mediodía en otoño y puedes usar un abrigo cuando hace frío por la noche. Esto puede prevenir los resfriados otoñales y facilitar la protección.
2. Para nutrir el yin e hidratar la sequedad, puedes optar por comer algunos alimentos. Miel, rábano, ñame, azucena, sésamo, hongo blanco y otros alimentos. Estos alimentos tienen el efecto de nutrir el yin e hidratar la sequedad, lo que puede aliviar el impacto del clima seco en otoño.
En tercer lugar, el otoño debe centrarse en nutrir los pulmones. El otoño seco dañará los pulmones. En la dieta que nutre los pulmones, puedes optar por comer azucenas, miel, almendras, miel y otros alimentos. Estos alimentos son las mejores opciones para nutrir los pulmones. Por lo general, puedes comer alimentos o verduras más ácidas, como las ciruelas.
En cuarto lugar, aunque el otoño ya está aquí, todavía hace calor y humedad, lo que facilita que el bazo y el estómago estén débiles y fríos, y la resistencia se reduzca. En este momento, puede optar por comer algunos alimentos calientes tanto como sea posible. Comer un poco de arroz japónica o arroz glutinoso puede desempeñar un papel muy bueno para fortalecer el bazo y el estómago y reponer el qi y la sangre. Los ancianos y los niños con constitución débil, bazo y estómago débiles y pacientes con enfermedades crónicas pueden comer gachas de avena como comida principal por la mañana. Las gachas de semillas de loto de lirio, las gachas de borneol de Tremella y las gachas de calabaza son buenas opciones.
En quinto lugar, puedes beber más sopa en otoño para lograr el efecto de nutrir el yin e hidratar los pulmones. Por ejemplo, la sopa de lirios y semillas de loto, la sopa de costillas de cerdo, la sopa de anguila, etc. pueden ayudar a las personas a complementar la nutrición y mejorar la inmunidad.