¿A qué debemos prestar atención en el cuidado de la salud en otoño? ¿Cuáles son algunos de sentido común sobre la atención sanitaria en otoño?
El clima en otoño es refrescante y seco. El aire seco en otoño puede dañar fácilmente los pulmones. Por eso, la dieta en otoño debe ser ligera, comer menos cosas fritas y más verduras y frutas frescas. Las verduras deben ser col china, espinacas, melón de invierno, pepino y hongos blancos. Las opciones de carne incluyen conejo, pato, arenque, etc. ; Consuma más alimentos ácidos, como naranjas, espino, etc. Beba más agua y coma más alimentos que humedezcan los pulmones, promuevan los fluidos corporales, nutran el yin y eliminen la sequedad, como zanahorias, raíces de loto, plátanos, peras y miel. Trate de comer menos o ningún alimento caliente como cebolla, jengibre, ajos, pimientos, vino blanco y frituras, cosas grasosas. Los ancianos y los pacientes con enfermedades crónicas que tienen una constitución, un bazo y un estómago débiles pueden comer principalmente gachas de avena por la mañana, como gachas de semillas de lirio y loto, gachas de tremella borneol, gachas de sésamo negro, etc. También pueden comer más tónicos y nutritivos. productos como dátiles rojos, semillas de loto, lirio y baya de goji para fortalecer su salud, deshacerse de enfermedades y prolongar la vida, pero no puede comer pescado ni carne grandes, y no comer en exceso melones y frutas para evitar dañar su salud. estómago.
2. Suplementos vitamínicos
La vitamina juega un papel importante en el sistema inmunológico humano Cuando el cuerpo resiste la invasión extraña, la cantidad y la vitalidad de varias células inmunes están relacionadas con las vitaminas. Se recomienda comer más verduras y frutas frescas ricas en vitamina C, como kiwi, naranjas, etc.
3. El ejercicio mejora la inmunidad
El otoño es la estación dorada para las actividades al aire libre. El programa de actividades ideal es hacer ejercicio de alta intensidad dos o tres veces por semana, combinado con algunas actividades de baja intensidad como yoga, caminar o entrenamiento con pesas. Especialmente las personas mayores deben prestar atención al fortalecimiento de su sistema inmunológico. En esta temporada, los ancianos pueden comer algunas setas o ñame. Estos alimentos pueden mejorar la inmunidad de nuestro cuerpo y también son muy beneficiosos para nutrir el yin, humedecer los pulmones, nutrir la sangre y fortalecer el cuerpo.
4. Sangre
Es mejor que las mujeres repongan sangre en otoño, porque solo la sangre de las mujeres es buena, así nuestros hijos no verán las cosas borrosas en otoño, por lo que la circulación sanguínea es buena. Es bueno, por lo que también es muy beneficioso para los problemas de la piel en otoño.