¿Cómo mantienen los hombres su salud en todas las estaciones?
El viento es fuerte en primavera y la piel es propensa a la sequedad. Los hombres no cuidan su piel como las mujeres. Por lo tanto, la piel de los hombres homosexuales a menudo no es buena en primavera y el cuidado de la piel se ha convertido en una lección importante para los hombres en primavera.
Primero, hablemos del lavado de cara. La forma de lavarte la cara también es muy particular. Presta atención a lavarte la cara de adentro hacia afuera, de arriba a abajo, usando fuerza moderada con las manos, masajeando o golpeando los bordes con los dedos, preferiblemente con agua corriente tibia. No uses demasiada fuerza con las manos, de lo contrario la piel se hundirá con el tiempo. Lávese la cara cuidadosamente durante 2-3 minutos por la mañana y por la noche para que la piel de su rostro esté limpia, firme y elástica.
La base del cuidado de la piel del hombre es la limpieza, especialmente antes del afeitado, la piel del rostro debe estar limpia.
Primero aplica una toalla caliente en tu rostro para abrir los poros, luego frota el jabón hasta formar espuma y masajea tu rostro con cuidado y suavidad para eliminar la suciedad de los poros. Lávese la nariz y la frente, que son propensas al acné, y lávese la cara con agua limpia sin dejar residuos de jabón. Es mejor utilizar un limpiador facial humectante porque contiene proteína animal hidrolizada y ácido salicílico, que tiene un efecto humectante durante la limpieza. Puede eliminar las arrugas mientras mantiene la humedad de la piel y puede eliminar la suciedad profunda de la piel para mantenerla suave y tersa. suave.
Utiliza el exfoliante una vez a la semana, centrándote en la limpieza de la zona T (desde la frente hasta la nariz). El tóner debe tomarse inmediatamente después de la limpieza, lo que puede prevenir eficazmente la sequedad de la piel, restaurar la capa lipídica epidérmica, hidratar la piel, mantener el equilibrio de humedad, aliviar la presión facial y hacer que la piel esté fresca y cómoda.
Aplique loción para formar una película protectora para prevenir la pérdida de humedad, reponer la humedad profunda y la nutrición de la piel de los hombres, prevenir la flacidez y las arrugas de la piel, mejorar el tono apagado de la piel y mantener el brillo y la elasticidad de la piel. Es fácil dejar pequeñas heridas discretas en la piel después del raspado. Por ello, después del afeitado, es necesario aplicar aftershave y loción para después del afeitado para acondicionar y calmar la piel tensa, dejándola rejuvenecida y llena de vitalidad.
La piel del rostro de los hombres se daña debido al afeitado y otras razones y pierde humedad fácilmente. Incluso si tienes la piel grasa, debes tener especial cuidado en las comisuras de los ojos y la boca, que son propensas a formar arrugas finas.
Un aumento de las arrugas alrededor de los ojos puede mostrar fácilmente signos de envejecimiento, por lo que se deben cuidar con cuidado los productos especiales para los ojos, como la crema para los ojos. Se debe aplicar una cantidad de crema para ojos del tamaño de un guisante alrededor de los ojos y masajear suavemente con ambas manos para que se absorba.
Debido al clima, los labios tienden a secarse y deformarse. Por eso, es muy importante aportar nutrientes a los labios. Aplique con cuidado esencia, crema para ojos o crema nutritiva especial para labios para que los labios estén más hidratados y elásticos.
Siempre que el cuidado de la piel del hombre sea cuidadoso a la hora de limpiarla, quedará suave y limpia en poco tiempo, y no es tan complicado. Pero si se trata de acné, no seas descuidado para evitar dejar cicatrices una vez que se haya curado el acné. ¿Qué tipo de productos se pueden elegir? Los jabones de belleza, los limpiadores faciales nutricionales a base de plantas, los limpiadores faciales antiacné, los bálsamos labiales, las lociones, los exfoliantes, las cremas de afeitar, los tónicos y los protectores solares para hombres son buenas opciones.
2. Los “Tres Preceptos” para hombres de mediana edad en verano
Los hombres de mediana edad deben aprender a mantener la salud en su vida diaria. Porque después de la mediana edad, las funciones fisiológicas de las personas disminuyen gradualmente y el fenómeno del envejecimiento también llega silenciosamente. Los hombres de mediana edad son el sostén de la familia. Para cuidar bien nuestra salud en verano debemos hacer las siguientes tres cosas:
Un lema: vida irregular
Ya sea trabajo o tareas domésticas, debemos estar Ocupado y ordenado Clasificar prioridades, usar el tiempo racionalmente y mejorar la eficiencia del trabajo son los métodos científicos y aconsejables. En lugar de quedarse despierto hasta tarde y trabajar horas extras hasta que su cuerpo esté agotado al límite. De esta manera, las prisas no sólo generan desperdicio, sino que también ponen en grave peligro la salud. Si las cosas siguen así, enfermedades como la hipertensión arterial, las enfermedades cardíacas, la diabetes y la andrología tomarán la iniciativa para encontrarte.
Dos mandamientos: Comer en exceso
Los hombres de mediana edad deben prestar atención a la salud alimentaria. Por un lado, debemos dejar de comer en exceso y, por otro, debemos formular recetas nutricionales científicas. Consuma más alimentos ricos en fibra, como espinacas y frutas, y consuma proteínas animales con moderación. Los alimentos fritos, encurtidos, ahumados, así como despojos de animales, conservas, embutidos, etc., son clasificados por los nutricionistas como alimentos peligrosos que provocan cáncer y arteriosclerosis. Debemos comer lo menos posible y abandonar lo antes posible el hábito de ingerir algunos alimentos peligrosos para evitar que representen peligros ocultos para la salud de las personas mayores.
Tres Mandamientos: Ansiedad
Los hombres de mediana edad enfrentan presiones duales del trabajo y la vida, y nadie puede manejar todos los aspectos a la perfección. Si estás en un estado de ansiedad durante mucho tiempo, se convertirá en un trastorno psicológico o incluso en una enfermedad mental. Así que aprenda algunos métodos de autosolución para aliviar y eliminar la ansiedad.
3. Los hombres deben prestar atención al cuidado de la salud en otoño
Después del otoño, el cuerpo humano a menudo se siente cansado y débil, y el espíritu está flojo. Se trata del conocido fenómeno de la "somnolencia primaveral y la deficiencia otoñal". Las investigaciones científicas han demostrado que la incidencia de enfermedades funcionales como la impotencia masculina y la eyaculación precoz suele ser mayor en otoño que en otras estaciones. ¿Cómo deberían afrontar esto los amigos varones? 1. Beba más agua para prevenir la prostatitis.
La principal causa de la enfermedad de próstata es que los pacientes no prestan atención a la higiene personal y el mal estilo de vida provoca una infección retrógrada del tracto urinario. El clima en otoño es relativamente seco, lo que hace que el cuerpo humano orine menos y la uretra no se pueda enjuagar normalmente, lo que aumenta la incidencia. Por lo tanto, los amigos varones deben prestar atención a beber más agua y orinar más en otoño.
En segundo lugar, las relaciones sexuales en otoño deben ser moderadas.
El clima es frío en otoño, que es cuando la energía yang del cuerpo humano converge y la energía yin se almacena en el cuerpo. Por tanto, las relaciones sexuales en otoño deben ser moderadas y prestar atención a "nutrir la mente y la naturaleza". Después de entrar en otoño, la energía fisiológica del cuerpo humano disminuirá naturalmente, lo que afectará gravemente el trabajo y la vida de los hombres, provocando una doble presión física y mental sobre los hombres y dificultando el tratamiento de enfermedades masculinas como la impotencia.
En tercer lugar, come más alimentos ricos en proteínas.
En términos de acondicionamiento dietético, es aconsejable consumir alimentos que eliminen el calor, promuevan los fluidos corporales, nutran el yin e hidraten los pulmones en otoño. Como locha, anchoa, pato blanco, azucena, arroz glutinoso, miel, leche, maní, ñame fresco, hongo blanco, naranja, ginkgo, pera, dátil rojo, semilla de loto, caña de azúcar y otros buenos productos nutritivos. Los hombres pueden comer mariscos, pepinos de mar, semillas de sésamo, nueces y otros alimentos que nutren el yin y los riñones. También tenga cuidado de no comer o comer comida de barbacoa menos picante.
IV. Diferentes estrategias de suplementos de invierno para hombres
El principio básico de los suplementos dietéticos de invierno es adaptarse al yang oculto del cuerpo y reunir el yang y proteger el yin como base para garantizarlo. que las actividades de la vida pueden adaptarse a los cambios en la naturaleza. Los suplementos de invierno para hombres deben basarse en el principio básico de nutrir los riñones, reponer la esencia y fortalecer el yang. Sin embargo, eso no significa que quieran pescado y carne grandes, ni que coman ginseng, astas de venado y cordyceps indiscriminadamente. 1. ¿Cómo reponer la deficiencia renal en los hombres?
La medicina tradicional china cree que los resfriados son un mal yin que puede dañar fácilmente el Yang Qi. Si quieres protegerte del frío, nutre primero tus riñones. La fatiga prolongada y las lesiones internas en los hombres pueden dañar el qi del riñón. Por lo tanto, la tonificación de los riñones sigue siendo el "punto culminante" del tónico de invierno masculino. Los hombres con deficiencia renal a menudo presentan síntomas como dolor de espalda, extremidades frías, piernas débiles, disminución de la función sexual y tinnitus. Los complementos alimenticios en invierno deben nutrir principalmente los riñones y fortalecer el yang, nutrir la sangre y consolidar la esencia.
Los hombres con deficiencia renal deben comer más pescado, camarones, ostras y otros alimentos en invierno. Este tipo de alimento es rico en proteínas, taurina, arginina y zinc. El látigo animal y la tortuga de caparazón blando también son buenas opciones para nutrir los riñones. En invierno, conviene comer más alimentos que tiendan a ser calientes, especialmente alimentos que puedan calentar y tonificar el yang del riñón. Una ingesta adecuada de alimentos ricos en nutrientes, que calienten los riñones y repongan la esencia, sean ricos en calorías y fáciles de digerir. como el cordero y otros alimentos que pueden nutrir los riñones, para mejorar la salud del cuerpo. También puedes comer algunas frutas calientes, como azufaifas, naranjas, caquis, etc. , para nutrir la sangre, los riñones y la esencia, y resistir el mal frío.
2. Cómo reponer la deficiencia del bazo en los hombres
La temperatura baja bruscamente en invierno, el bazo está frío, el bazo no se transporta ni se transforma, o el cuerpo tiene deficiencia del bazo. Los hombres con deficiencia de bazo deben concentrarse en fortalecer el yang y fortalecer el bazo en invierno. Deben comer más alimentos que calienten y nutran el bazo, como arroz japonica, semillas de loto, semillas de gorgona y productos acuáticos como anguila, carpa plateada y carpa. , cola de pelo y camarones. Los ñames, las azufaifas y las semillas de loto son ricas en almidón, fáciles de absorber y tienen el efecto de fortalecer el bazo y reponer el qi. En cuanto al consumo de carne, se debe elegir como alimento principal el pescado con fibra fina.
3. ¿Cómo remediar el mal funcionamiento gastrointestinal?
Con el ritmo acelerado de la vida moderna, la mayoría de los hombres sufren indigestión, gastritis, úlcera gástrica y otras enfermedades provocadas por la vida irregular, el consumo excesivo de tabaco y alcohol. Los hombres con problemas gastrointestinales graves deben seguir los principios de una ingesta ligera, fácil de digerir y equilibrada de diversos nutrientes, comer comidas pequeñas con frecuencia y evitar comer grandes cantidades de pescado y carne, así como comer en exceso. Alimentos como el maíz y las semillas de loto son ricos en almidón, que es beneficioso para la digestión gastrointestinal y puede fortalecer el bazo y el qi. El rábano tiene las funciones de eliminar la acumulación y el estancamiento, resolver la flema y eliminar el calor, desintoxicar y reducir el qi y relajar el corazón. Los hombres que suelen sufrir hinchazón pueden comer más.
4. ¿Cómo pueden tomar suplementos los hombres con problemas pulmonares?
El clima seco del invierno puede dañar fácilmente los pulmones y provocar muchas enfermedades pulmonares. Además, muchos hombres se han visto perjudicados por el tabaco y el alcohol durante mucho tiempo, por lo que deberían prestar más atención al mantenimiento de sus pulmones cuando toman suplementos en invierno. Beber agua activamente en invierno es una parte importante de la nutrición de los pulmones. Necesidad de beber en pequeñas cantidades muchas veces. Lo mejor es beber 200 ml cada uno por la mañana y antes de acostarse por la noche, y unos 400 ml entre comidas. Esto mantendrá tus pulmones húmedos y llenos de energía. Los hombres con problemas pulmonares deben elegir peras, miel, hongos blancos y lirios como tónicos en invierno.
5. ¿Cómo pueden tomar suplementos los hombres con problemas hepáticos?
Beber es una forma importante de comunicación y muchos hombres también consideran que beber es uno de sus hábitos diarios. Pero el alcohol está dañando lentamente el hígado de los hombres. Los hombres con función hepática deficiente son propensos a sufrir síntomas como fatiga, náuseas, anorexia y vómitos. Para este tipo de hombres, los suplementos de invierno deben basarse en alimentos ricos en vitaminas, calorías adecuadas y proteínas.
6. ¿Cómo se maquillan los hombres hinchados?
Según la encuesta, la tasa de sobrepeso entre los adultos en mi país es de 22,8 y la tasa de obesidad es de 7,1. Muchos de ellos tienen una constitución hinchada. La obesidad es un factor de riesgo para muchas enfermedades crónicas no transmisibles. Los hombres obesos deben controlar su ingesta total de grasas y energía, llevar una dieta ligera, comer menos sal, glutamato monosódico y otros condimentos, y utilizar métodos de cocción con menos aceite, como cocer al vapor, guisar, aderezar frío, etc.
7. ¿Cómo compensar la delgadez?
Los hombres tienen importantes responsabilidades en la familia y la sociedad, y los hombres delgados se preocuparán cuando se enfrenten a una vida y un trabajo pesados. La delgadez corporal se debe principalmente a comidas pequeñas, falta de apetito, ingesta baja de calorías, menos tiempo de sueño y ejercicio excesivo. Al tomar suplementos, las personas delgadas deben prestar atención a aumentar adecuadamente el tiempo de sueño y reducir el ejercicio. En tu dieta, presta atención a elegir alimentos ricos en energía y proteínas, como el trigo y el arroz; también puedes comer algunos postres con moderación para aumentar la energía, y comer comidas más pequeñas con más frecuencia; Puedes comer más cordero y ternera en invierno.
8. ¿Cómo compensan los hombres que suelen trabajar en turnos nocturnos?
Los hombres que a menudo se quedan despiertos hasta tarde son propensos a tener ojos secos y visión borrosa debido al uso excesivo de los ojos; el cuerpo viola las leyes fisiológicas y está sobrecargado, lo que fácilmente puede provocar fatiga física. En este momento el desayuno debe ser nutritivo para asegurar una fuerte energía; para el almuerzo se pueden consumir más alimentos con alto contenido proteico, como carne magra de cerdo, ternera y cordero, despojos de animales, etc. La cena debe ser ligera y consumir más alimentos con alto contenido vitamínico, como una variedad de verduras frescas y algunas frutas frescas después de las comidas.
9. ¿Cómo lo compensan los hombres con síndrome de estrés?
Los hombres modernos luchan cada día en el lugar de trabajo, lo que perjudica su salud y es propenso a sufrir síntomas del síndrome de estrés moderno, como fatiga, pérdida de memoria y caída del cabello. Los hombres que sufren del síndrome de estrés suelen encontrarse en un estado ácido. Estos hombres deben suplementar lecitina, vitamina E, zinc, cobre y hierro en invierno para mejorar la actividad cerebral y reducir la caída del cabello. Por lo general, debes comer alimentos más alcalinos, como frutas y verduras frescas, algas marinas, etc. Evite las bebidas alcohólicas y carbonatadas con frecuencia y coma alimentos menos ácidos, como pescados grandes y carnes.