¿Cómo puede un niño convertirse en un encantador Obama de piernas largas?

¡10 minutos al día te convertirán en el Oppa de piernas largas en el corazón de las chicas!

Tener unas piernas esbeltas no sólo es algo que persiguen las chicas, sino también todos los compatriotas varones. Con la popularidad de los dramas coreanos, todo tipo de tíos y oppas de piernas largas se han apoderado del mundo de las chicas. Para realzar su encanto y ocupar una cierta posición en los corazones de las niñas, todos los compatriotas masculinos trabajan duro para hacer ejercicio, pero algunos hombres hacen ejercicio con regularidad pero todavía son como finas cañas de bambú sin músculos. Eso es porque los hombres no hacen ejercicio. ¡Las siguientes posturas te ayudarán a convertirte en el oppa de piernas largas en los corazones de las chicas en 10 minutos al día!

1. Tipo despegue con círculos de piernas de pie

Esta postura ayuda a tensar las líneas de las piernas, eliminar el exceso de grasa en las piernas, embellecer la forma de las piernas, estirar la columna y Equilibra el cuerpo. Previene síntomas como dolor de espalda y dolor.

R. Ponte de pie en postura de montaña, mantén la cintura recta, mantén las rodillas rectas, coloca las manos de forma natural a ambos lados del cuerpo y ajusta la respiración.

b. Levanta las manos horizontalmente hasta el nivel de los hombros, con las palmas hacia abajo, el centro de gravedad hundido y el torso inclinado hacia adelante hasta quedar paralelo al suelo y volando.

C. Doble la rodilla izquierda, levante la pierna izquierda del suelo y estírela hacia arriba hasta que el empeine quede unido al brazo izquierdo y la pantorrilla izquierda quede unida al muslo izquierdo para mantener el equilibrio del cuerpo y sostenerlo durante mucho tiempo. 3-5 respiraciones.

d Vuelve a colocar la pierna izquierda en el suelo, endereza el torso, exhala y repite la acción anterior 3 veces con el otro pie.

2. Variación de flexión de una sola pierna

Al estirar los ligamentos de las piernas, esta postura ayuda a tensar los músculos de las piernas, embellecer las líneas de las piernas, darles forma y promover la circulación sanguínea. Endocrinología.

R. Colócate en postura de montaña, con los pies tan anchos como las caderas, las rodillas rectas, la columna recta y ajusta la respiración.

b. Levante las manos a la altura de los hombros, abra los hombros, doble la parte superior del cuerpo hacia adelante hasta que quede paralela al suelo, doble la rodilla izquierda y estírela hacia atrás y hacia arriba, y mantenga los dedos del pie derecho como. lo más cerca posible de tu cabeza.

c Levante la mano derecha por encima de la cabeza y estírela hacia adelante y hacia atrás hasta que apoye el dedo del pie izquierdo y el lado derecho del cuerpo. Mantenga la posición durante 3 a 5 respiraciones durante 10 a 20 segundos.

D. Baja la pierna izquierda, regresa al suelo, exhala y repite la acción anterior 3 veces con el otro pie.

3.Estilo Pixie Honey Doro

Esta postura ayuda a ejercitar la fuerza de las manos, eliminar el exceso de grasa, moldear el cuerpo, equilibrar el cuerpo, favorecer la circulación sanguínea, mejorar el sistema digestivo y Prevenir síntomas como flatulencia, estreñimiento y dolor abdominal.

R. Ponte de pie en postura de montaña, estira las piernas, coloca las manos de forma natural a ambos lados del cuerpo y ajusta la respiración.

B. Da un gran paso hacia la derecha, con los dedos del pie derecho apuntando hacia la derecha, el pie izquierdo recto, los dedos del pie izquierdo mirando hacia adelante, los dedos del pie derecho a 90 grados y la mano izquierda hacia arriba. y cerca de tu oído.

C. El cuerpo se hunde, el abdomen se aduce, el cuerpo se inclina hacia la derecha hasta que la mano derecha se apoya en el suelo, el codo izquierdo se dobla para sostener el tobillo derecho, exhala, levanta la pierna derecha. el suelo hasta el límite, mantenga el equilibrio corporal y persista. Respire de 3 a 5 veces y mantenga las acciones anteriores durante 10 a 20 segundos.

d Vuelve a colocar el pie derecho en el suelo, endereza el torso y repite las acciones anteriores 3 veces en el otro lado.

¡El yoga te dará piernas largas y matará a miles de chicas al instante!