Niño, 12 años, 1,55 metros de altura, 140 libras. ¿Existe alguna forma buena y rápida de perder peso, principalmente grasa de muslos y abdomen?

Método 1. Cena menos.

Comer demasiado en la cena es fácil de digerir, provocando que se acumule grasa en el abdomen, que con el tiempo crecerá naturalmente hasta convertirse en barriga. Trate de cenar lo menos posible todos los días y lleve una dieta ligera. Si no tienes hambre, sólo puedes comer hasta que estés lleno entre un 30% y un 50%. Dos horas después de una comida, también puedes tomar un poco de yogur para ayudar a la digestión. ¡Cenar menos es definitivamente el primer requisito previo para ayudarte a deshacerte de tu barriga!

Método 2: Ponte de pie y gira la cintura

Párate y gira para reducir barriga Puedes practicarlo al mediodía o por la noche. Si estás viendo la televisión, mírala cuando los comerciales estén vacíos. Levántese, levante el pecho y contraiga el abdomen, y luego gire la cintura hacia la izquierda y hacia la derecha (como en la danza del vientre, use la cintura, no las piernas ni la espalda) 100 veces. ¡Sigue así todos los días y te prometo ayudarte a deshacerte de tu barriga!

Método 3: Apoyarse en la pared y hacer sprint yoga para adelgazar el abdomen.

La estocada en la pared es uno de los movimientos más simples de todo el movimiento de pérdida de peso del yoga. Son sólo dos pasos, y la función es crear una curva abdominal perfecta, que es lo que solemos llamar una barriga delgada. Párese contra la pared, con las piernas juntas, la mano izquierda en la cintura, la mano derecha recta hacia un lado, la palma contra la pared, levante la cabeza y el pecho y mire al frente. Da un paso hacia adelante con la pierna derecha, dobla las rodillas y baja lentamente la parte superior del cuerpo en una estocada hacia la derecha. Detente durante 10 a 15 segundos, luego regresa a la posición original y repite la misma acción en el otro lado.